Елена
31.12.2021 06:47

Дневник питания за 31.12.2021

Всем с Наступающим!!! Посмотрите какой идеальный новогодний дневник питания у меня получился)) почти все показатели зеленые)) Не судите строго, я новичок))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
готовый завтрак Фитнесс
50
174 3.8 1.7 36
Конфета [Рафаэлло]
2
124 1.8 9.6 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный по французски
200
128 9 8.4 4.2
витамин Д
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Морская капуста (ламинария) свежая
75
18.7 0.7 0.2 2.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
100
79 2.7 2.5 10.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
130
213.2 22.5 5.2 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина запеченая на утро
100
182 26.4 8.4 0.3
запеченые броколи и цветная капуста
100
58.7 4.2 3.2 3.9
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Компот из сухофруктов "узвар"
200
57 0.4 0 13.4
Конфета [Рафаэлло]
2
124 1.8 9.6 7.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Винни-Инна 01.01.2022 18:14
Зеленый дневник всегда в радость!  Приходится поверить на слово, что он зеленый, потому что диаграмм под постом нет. Я вообще доверчивая.
Елена 01.01.2022 18:22
Винни-Инна, а как таблицы прикрепить?
Винни-Инна 01.01.2022 18:29
Елена, это в настройках дневника. Вот 2 скрина. Если получится добавить настройки, дневник надо повторно опубликовать, чтобы в посте диаграммы под ним появились.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги