Дневник питания за 13.11.2021

Ну что тут сказать, суббота))посиделки с подругой прошли на ура, а вот диета не очень. Но зато посидели душевно😅завтра будем восстанавливать баланс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Миндальное молоко	50	7.5	0.3	0.6	0.3
Сливочный сыр 45%	38	120.8	8.9	9.1	0
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Белковый хлеб	35	85.4	8.1	0.5	4.9
Итого	892	251	18	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	73	16.8	1.3	0.1	2.2
Баклажан (Тушение)	90	19.7	1	0.1	3.7
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	90	166.5	23.8	7.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	753	283	32	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный ром	200	440	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Икра кеты зернистая, соленая	50	124.5	15.8	6.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	605	720	19	11	25
Итого за день	3600	1262	69	33	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Варя 14.11.2021 13:03

Так у вас вроде нет переедания за этот день...

Зайчатина 14.11.2021 13:35

Варя, а Ника по ходу на 800кКал худеть собирается

Oleg Zhurbenko 14.11.2021 13:37

Шо опять?))))

Варя 14.11.2021 17:04

Зайчатина, о нет; это же опасно🧐

Анастасия 14.11.2021 17:12

200 гр. Рома закусил бутербродиком - сильно 👍😁

Ника 14.11.2021 18:26

Варя, переедания то нет, но и здорового питания не вышло

Ирина 14.11.2021 18:30

Анастасия, зато каким вкусненьким бутриком!!!

Ника 14.11.2021 18:35

Анастасия, так ром то с колой, коктейль😁сладенько, закусывать как-то не тянет

Анастасия 14.11.2021 19:25

Ника, молодость😁 Я себе такого уже позволить не могу

Ника 14.11.2021 20:58

Анастасия, 🌸🌸🌸

Федора Ямайка 15.11.2021 12:17

Ника, а привеса нет у вас на следующий день или через день? У меня сразу задержка воды, хоть 20 грамм пива выпей- все, капец сразу)) И наутро опухшая, как непонятно кто.

Ника 15.11.2021 14:23

Федора Ямайка, нет, обычно все нормально. Привес может быть у меня, если я к алкоголю ещё много ем тогда прям да, на утро все на весах будет. А если в меру то нормально. А отеки меня вообще стороной прошли к счастью

Варя 15.11.2021 18:24

Ника, аа, понятно, ну один день- это не страшно