Ника
13.11.2021 00:40

Дневник питания за 12.11.2021

Всем привет! Первый день на сайте, поэтому это пробная версия дневника. Не все продукты взвешивала, что-то на глаз написала, думаю поэтому так мало калорий вышло)завтра возьмусь за дело серьезнее😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Белковый хлеб (с клейковиной)
50
122.5 6.1 1.1 20.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
35
61.1 5.1 4.4 0.3
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные
70
206.5 16.1 15.3 0
Вода
500
0 0 0 0
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Баклажаны на гриле
85
18.4 1 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Валентина 13.11.2021 07:15
Дерзайте! Все получится!
Ника 13.11.2021 10:52
Спасибо вам за добрые слова!Будем стараться😎
Oleg Zhurbenko 14.11.2021 13:39
На глаз... хм. "Это не серьёзно!" Это не наш метод...
Ника 14.11.2021 18:44
Oleg Zhurbenko, ну я же объяснила, что это первый день, пробный. Поэтому вполне простительно, как мне кажется 🤷
Oleg Zhurbenko 14.11.2021 19:57
Ника,  та Я сам зарегался только вчера)))
Светлана 14.11.2021 20:05
Успехов! Как показала практика - очень удобная считалка килокалорий
"О, сколько Вам открытий чудных..." - предстоит ещё с этим взвешиванием продуктов . Особенно чего-то вкусненького и капусты на вторую-третью неделю эксперимента... "На глаз" почему-то совсем другой вес выходит .
Ника 14.11.2021 20:43
Светлана, вот,это вы очень точно,про открытия подметили😁 Я раньше вобще про вес продуктов не задумывалась, тут кусочек перехватишь, там кусочек. А сейчас, как представлю сколько это в итоге по весу получалось😅 Зато теперь на кухню захожу, весы на меня глядят укоризненно, 10 раз подумаешь и что скушать и сколько.🙄
Ника 14.11.2021 20:46
Oleg Zhurbenko, а я уж думала, какой-то мастер сенсей пожаловал ко мне на страницу😅
Светлана 14.11.2021 20:54
У меня с МЗР очередной разрыв шаблона произошёл, когда я подсчитала долю килокалорий, которая относилась к: одной печенюшке зоологической, половинке кекса с творожной начинкой промышленного производства, одной дольке молочного шоколада с начинкой и половинке от овсяного печенья. Вся эта мелочь была съедена под чай (без сахара) в течении дня, а килокалорий забрала как полноценный обед. Сбрасывать всё это физнагрузкой - так проще ПП-шные сладости готовить. Эти мелочи, оказывается, в основном и отдаляли меня от цели (идеальной фигуры без вреда для здоровья ). А вовсе не какие-то глобальные неправильные принципы питания и бытовой жизни. Метаболизм лет так до 30-ти все эти печеньки нивелирует. Но потом привычка что-то по мелочи перехватить неизбежно вылазит бочками и общей прибавкой веса .
Ника 14.11.2021 21:14
Светлана, Вот подозреваю, что мои проблемы тоже от таких вкусненьких мелочей начались. Вроде съел и не заметил, а бока они всё помнят😅А когда доходит, что по калорийности это равно, полноценному обеду, как вы сказали, то хочешь, не хочешь, а начинаешь думать о том чему отдавать предпочтение - минутной радости или полезному полноценному приему пищи🙄ПП-сладости для меня пока мир неизведанный, надеюсь, что здесь и к этому приобщусь, главное начать.
Федора Ямайка 15.11.2021 12:20
Тоже на глаз раньше писала. А потом начала взвешивать и оказалось даже преувеличивала часто.
Светлана 15.11.2021 17:17
Ника, даже немного завидно, Вам предстоит такой увлекательный путь. А в итоге - весьма комфортное управление своим весом. Успехов Вам!
Ника 15.11.2021 17:23
Светлана, Спасибо Вам!🌺🤗
Елена (имт 24.6) 15.11.2021 17:37
Да, кот наплакал!))
все получится
Ника 17.11.2021 02:30
★ Svetlana Sergeevna ★ , Спасибо вам!🌺 Глядя на ваш пример, верю, что так и будет. Мотивирует поступками!
Ника, рада, что мотивирую
Ника 17.11.2021 02:56
★ Svetlana Sergeevna ★ , 💜🌺🌼🌸
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы