Ника
16.11.2021 00:32
4й день. Продолжаем улучшать показатели😎 Сегодня дождь наконец-то взял перерыв и появилась возможность сходить прогуляться. В городе начинают готовиться к рождественскому базарчику, уже привезли домики, повесели гирлянды. Ещё ничего не зажигали, но рождественской атмосферой повеяло.😁 Поэтому немного фоток с прогулки, чтоб разнообразить ленту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Миндальное молоко
50
7.5 0.3 0.6 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Белковый хлеб
30
73.2 6.9 0.4 4.2
Сливочный сыр 45%
30
95.4 7.1 7.2 0
Яйцо куриное, омлет
95
146.3 10 11.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
70
69.3 16.8 0.2 0.1
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
Белковый хлеб
30
73.2 6.9 0.4 4.2
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Миндальное молоко
50
7.5 0.3 0.6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
112
177 30.9 4.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Шампиньоны (Тушение)
70
16.4 2.6 0.6 0.1
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
98
65.7 0.5 0.4 15
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Ника
15.11.2021 02:02
Ну, что можно сказать про третий день😅кто любит вечером поесть - тот я😁а так, вобщем вроде все очень даже неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
149
229.5 15.7 17.4 1
Белковый хлеб
23
56.1 5.3 0.3 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Миндальное молоко
50
7.5 0.3 0.6 0.3
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый хлеб
24
58.6 5.5 0.3 3.4
Сливочный сыр 45%
10
31.8 2.3 2.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Хурма
188
126 0.9 0.8 28.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
100
123 2.9 0.4 25.2
Рагу овощное по 1-226
150
136.5 2.9 6.8 15.9
Креветка приготовленная
55
54.5 13.2 0.2 0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Соус чили шрирача
5
4.7 0.1 0 0.8
Сок вишнёвый
250
127.5 1.7 0.5 28.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ника
14.11.2021 04:46
Ну что тут сказать, суббота))посиделки с подругой прошли на ура, а вот диета не очень. Но зато посидели душевно😅завтра будем восстанавливать баланс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Миндальное молоко
50
7.5 0.3 0.6 0.3
Сливочный сыр 45%
38
120.8 8.9 9.1 0
Авокадо
19
30.4 0.4 2.8 0.3
Белковый хлеб
35
85.4 8.1 0.5 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
73
16.8 1.3 0.1 2.2
Баклажан (Тушение)
90
19.7 1 0.1 3.7
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
90
166.5 23.8 7.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный ром
200
440 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
300
0 0 0 0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Икра кеты зернистая, соленая
50
124.5 15.8 6.6 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
13.11.2021 00:40
Всем привет! Первый день на сайте, поэтому это пробная версия дневника. Не все продукты взвешивала, что-то на глаз написала, думаю поэтому так мало калорий вышло)завтра возьмусь за дело серьезнее😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Белковый хлеб (с клейковиной)
50
122.5 6.1 1.1 20.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
35
61.1 5.1 4.4 0.3
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные
70
206.5 16.1 15.3 0
Вода
500
0 0 0 0
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Баклажаны на гриле
85
18.4 1 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги