Дневник питания за 29.04.2024

Всем привет.Два дня не выкладывала дневники.Ремонт съедает много времени.
Вчера было взвешивание.За месяц ушло 2 кг..Отличный результат, если учесть что в среднем за день наедала на 1700 кк.В итоге средний расход энергии в сутки составил 2200кк.Это ж сколько еды надо съесть что б не худеть!!!.
Многие в МЗР выкладывают фото тарелочек.Вот и мне захотелось.Желаю всем здоровья и хорошего весеннего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с плесенью	25	93.5	5	7.4	0
Тост с авокадо	135	240.2	12.7	13	17.4
Кофе с пенкой	170	26.2	1.9	0.9	2.7
Итого	330	359	19	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия копченая	70	105	16.4	4.5	0
Сыр с плесенью	20	74.8	4	5.9	0
Хлеб Полоцкий	50	102	3.1	0.3	22.4
Кофе с пенкой	160	4.3	0.5	0.2	0.3
Лук перо	20	4	0.3	0	0.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	700	290	24	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Картофельное пюре	200	142.8	3.8	3.4	24.4
Капуста квашеная	100	28.4	1.8	0.2	4.8
Минтай тушеный	200	159.2	18.4	5.6	8.6
Итого	570	492	26	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса пеперони	60	237.6	8.3	21.8	1.6
Курага	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	590	307	9	21	16
Итого за день	2190	1450	80	73	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.04.2024 08:57

Доброе утро, Светик! Какой у тебя тостик на завтрак замечательный! А что там еще кроме авакадо? Хотела подсмотреть, не открылось. 🌹

Валентина 30.04.2024 09:01

Доброе утро, Светочка! А я сразу мороженное увидела 😃👍

Ирина Макс 30.04.2024 09:13

Валентина, а я увидела скумбрию, а мороженое не заметила. Лопну от смеха!

Ирина Макс 30.04.2024 09:14

Всё вкусное такое! Ах!

Катерина 30.04.2024 09:30

Ирина Макс, я тоже!

Валентина 30.04.2024 09:43

Ирина Макс, 🤩👍

Светлана. 30.04.2024 12:03

Валентина,Приветик. Странно Почему оно не открывается?Хлеб,сливочный сыр или творог,авокадо,семга,яйцо пашот( я в сковороду наливаю один сантиметр воды и вбиваю яйцо), кунжут.

Светлана. 30.04.2024 12:04

Валентина, Приветики.😘Мороженое ем по три на неделю.

Светлана. 30.04.2024 12:05

Ирина Макс, Без солененького вообще жизни у меня нет.💋😘

Валентина 30.04.2024 12:05

Светлана., Ого!

Светлана. 30.04.2024 12:06

Ирина Макс, Привет Иринка.Ага.Мне вкусненько было.

Валентина 30.04.2024 13:09

Светлана., ясно, спасибочки

Ирина Макс 30.04.2024 16:04

Светлана., особенно скумбрия... Ах!