Елена
16.12.2021 13:20
Дневник питания за 15.12.2021
15 день. Решила писать количество дней на ПП (или не ПП:хихикаю:),
ну вообщем процесс похудения. День прошел не идеально, но и не
плохо. Ходили с сестрой на концерт "Музыка в темноте". Мне
понравилось, не все, но в целом неплохо. Классическая музыка,
оперное пение, танцы. Единственный минус, я не выспалась, Хорошо,
что завтра пятница и до субботы рукой подать :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с курагой |
100
|
196.9 | 17.4 | 5.8 | 18 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 296 | 564 | 25 | 27 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Классический ПП |
75
|
205.1 | 4.6 | 2.3 | 41.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
16
|
38.1 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 458 | 333 | 6 | 11 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Гречневые Отварные [Макфа] |
100
|
142 | 5.8 | 0.4 | 28.8 |
| Индейка с грибами и шпинатом |
140
|
168.8 | 25.8 | 5.6 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 401 | 398 | 33 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
109
|
179.9 | 33.8 | 3.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
103
|
22.7 | 1.8 | 0.2 | 3.5 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
95
|
19 | 0.9 | 0.3 | 2.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 312 | 266 | 36 | 9 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В6 + Mg 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1805 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3272 | 1563 | 102 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
