Елена
24.12.2021 13:55
Дневник питания за 22.12.2021
В этот день недобор получился, особенно белка. Какой
кошмар :crazy: не хочется готовить и париться с этим
рационом. что было, то и съела, главное калории не перебрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Жарка) |
16
|
3.1 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
65
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Какао Белый Мишка [Магнит] |
5
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 204 | 215 | 14 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколадный плавленный сыр |
25
|
76.5 | 2.3 | 4.5 | 6.7 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила] |
25
|
74 | 0.3 | 0 | 18.3 |
| Итого | 320 | 211 | 4 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
136
|
206.7 | 29.6 | 9.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Тёмный шоколад с манго |
9
|
36 | 0.7 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 449 | 408 | 34 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет [Мясновъ] |
183
|
226.9 | 2.9 | 18.3 | 12.8 |
| Люля-Кебаб из Говядины и Баранины [ВкусВилл] |
75
|
142.5 | 11.3 | 7.5 | 7.5 |
| Итого | 258 | 369 | 14 | 25 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Итого | 200 | 90 | 2 | 3 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 FISH OIL |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Фолиевая кислота В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1805 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3336 | 1386 | 70 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
