Елена
18.12.2021 20:20

Дневник питания за 17.12.2021

За день в среднем норм, но хотелось кушать вечером. И сладенького хочется, до этого как-то не было больно желания, а сейчас появилась. Может делаю что-то не так или стресс, из-за работы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5.5%
95
93.1 8.2 5.2 3.3
Хлопья 5 Злаков [Макфа]
30
115.5 3.4 0.9 22.4
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Масло Тыквенное [Dial Export]
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"
40
140.8 10 6.8 2.5
Белевская пастила классическая
25
84.3 0.3 0 22.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Курица-гриль, грудка, только мясо
120
172.8 33.6 4.3 0
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Кольраби
130
57.2 3.6 0.1 10.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]
27
142.6 4 8.9 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
28
10.9 0.3 0.1 1.8
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
90
148.5 27.9 3.2 0
Салат свекла с чесноком
100
83.3 1.8 5.3 7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги