Елена
21.12.2021 16:24

Дневник питания за 20.12.2021

Что писать не знаю, рацион вроде ничего такой. Даже вкусняшки его не испортили, даже дополнили :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Йогуртный Напиток со Злаками [Городец]
100
79 2.5 3.2 10
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Мандарин
59
22.4 0.5 0.1 4.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
50
132.5 1.2 6.3 18.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]
27
142.6 4 8.9 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Индейка с овощами
200
202 27.2 7.8 4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Мандарин
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
81
11.3 0.7 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Тунец натуральный. Консервы
140
134.4 31.5 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 5.000 ед.
1
0 0 0 0
В6 + Mg 50 мг
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Магний 400 мг
1
0 0 0 0
Омега 3 FISH OIL
0.5
10 0 1 0
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты