Татьяна
19.02.2022 21:15
Дневник питания за 19.02.2022
Сегодня план выполнен за исключением одного пункта ,,сауна", потому
что прогулка очень затянулась, а я пообещала мужу приготовить
хачапури, к стати получилось очень зачётно. Погода была
замечательная, температура плюс 8, солнышко и безоблачное голубое
небо. Решили сходить на прогулку в лесничество, чтобы подышать
хвойным воздухом. Местами ещё кое где в лесу лежит снег, но его уже
очень мало, почти впервые никаких зверушек не встретили и вернулись
домой, вместо запланированного обеда получился уже ужин)). Какая
сауна? Осталось посмотреть киношку и как говорит мой муж: ,,Два
дрыга ногой и спать")))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Шампиньоны гриль |
52
|
18.6 | 1.5 | 0.6 | 2.2 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
30
|
36.9 | 6.5 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Мидии (Варка) |
30
|
21.4 | 3.1 | 0.5 | 1 |
| Итого | 561 | 307 | 20 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 436 | 240 | 8 | 17 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 650 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
86.7 | 13.5 | 1.2 | 5.1 |
| Хачапури |
180
|
417.8 | 23.8 | 16.7 | 45.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 780 | 507 | 37 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Смесь семян |
4
|
22.6 | 0.9 | 1.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 218 | 139 | 4 | 5 | 16 |
| Итого за день | 2645 | 1311 | 73 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Продуктовый адвокат
19.02.2022 22:30
Какая красота! Что лес, что хачапури.) Можно рецепт?)
Юлия Кожуховская
19.02.2022 22:34
Все фото замечательные. Солнце, лес и хачапури. Ммм, завидно. 😏
Анна
19.02.2022 22:55
Лес великолепен, хачапури без комментариев👍🥺
Татьяна
19.02.2022 23:48
Елена
20.02.2022 07:10
супер! у вас уже совсем весна! у нас тоже вчера солнышко светило
по-весеннему, но снег еще и не думает таять, на следующей неделе
обещают дождь со снегом
Елена
20.02.2022 11:06
Какой шикарный лес! Это где такие места?
Хачапури... ням
Хачапури... ням
Elena
20.02.2022 13:10
Хачапури выглядит классно! У нас самый вкусный делают в Новом Афоне
в старой печи. Специально туда заезжаем.
Татьяна
20.02.2022 14:05
Olga1959,
Олечка, хачапури не делают из слоёного теста, это уже совершенно
другой продукт получается, а вот из дрожжевого теста по рецепту
Yuliya Small) - это самый классический вариант (хотя, ради
справедливости, хочу заметить, что в каждом регионе Грузии есть
своя особенность приготовления этого рецепта). В любом случае очень
рекомендую приготовить по этому рецепту👍
А воздух в лесу - это просто волшебство какое-то! Запахи хвои, мха, коры деревьев и воды смешиваются воедино и переполняют лёгкие, вот за этим мы и ходили в лес на прогулку 🤗
А воздух в лесу - это просто волшебство какое-то! Запахи хвои, мха, коры деревьев и воды смешиваются воедино и переполняют лёгкие, вот за этим мы и ходили в лес на прогулку 🤗
Татьяна
20.02.2022 14:19
Елена,
это Киевская область, заповедник👇
https://kyivmaps.com/places/nacionalnyj-prirodnyj-park-zalese
https://kyivmaps.com/places/nacionalnyj-prirodnyj-park-zalese
