Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня план выполнен за исключением одного пункта ,,сауна", потому что прогулка очень затянулась, а я пообещала мужу приготовить хачапури, к стати получилось очень зачётно. Погода была замечательная, температура плюс 8, солнышко и безоблачное голубое небо. Решили сходить на прогулку в лесничество, чтобы подышать хвойным воздухом. Местами ещё кое где в лесу лежит снег, но его уже очень мало, почти впервые никаких зверушек не встретили и вернулись домой, вместо запланированного обеда получился уже ужин)). Какая сауна? Осталось посмотреть киношку и как говорит мой муж: ,,Два дрыга ногой и спать")))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	43	68.2	5.5	5	0.3
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Шампиньоны гриль	52	18.6	1.5	0.6	2.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	30	36.9	6.5	1	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морковь по-корейски	30	33.8	0.4	2.5	2.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Мидии (Варка)	30	21.4	3.1	0.5	1
Итого	561	307	20	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	6	35.9	1.3	3.2	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Итого	436	240	8	17	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	650	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	86.7	13.5	1.2	5.1
Хачапури	180	417.8	23.8	16.7	45.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	780	507	37	17	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Смесь семян	4	22.6	0.9	1.9	0.3
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	218	139	4	5	16
Итого за день	2645	1311	73	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.02.2022 22:30

Какая красота! Что лес, что хачапури.) Можно рецепт?)

Юлия Кожуховская 19.02.2022 22:34

Все фото замечательные. Солнце, лес и хачапури. Ммм, завидно. 😏

Анна 19.02.2022 22:55

Лес великолепен, хачапури без комментариев👍🥺

Татьяна 19.02.2022 23:48

Женя, ссылочка на рецепт 👇
https://youtu.be/VnbzLIOST5A
Мне нравятся все её рецепты))

Татьяна 19.02.2022 23:49

Юлия, спасибо, эх, жаль что нельзя поделиться))

Татьяна 19.02.2022 23:49

Анна, благодарю 😘

Olga1959 20.02.2022 05:58

Татьяна, спасибо за рецепт,я тоже делала до этого но со слоёного теста,тк ела в качестве дрожжевого, мне не понравилось,одно тесто горячее этоже вредно очень,но она и ночинку как по бокам красиво заполняет попробую как нибудь Лес аж через телефон пахнет

Елена 20.02.2022 07:10

супер! у вас уже совсем весна! у нас тоже вчера солнышко светило по-весеннему, но снег еще и не думает таять, на следующей неделе обещают дождь со снегом

Елена 20.02.2022 11:06

Какой шикарный лес! Это где такие места?
Хачапури... ням С улыбкой

Elena 20.02.2022 13:10

Хачапури выглядит классно! У нас самый вкусный делают в Новом Афоне в старой печи. Специально туда заезжаем.

Татьяна 20.02.2022 14:05

Olga1959, Олечка, хачапури не делают из слоёного теста, это уже совершенно другой продукт получается, а вот из дрожжевого теста по рецепту Yuliya Small) - это самый классический вариант (хотя, ради справедливости, хочу заметить, что в каждом регионе Грузии есть своя особенность приготовления этого рецепта). В любом случае очень рекомендую приготовить по этому рецепту👍
А воздух в лесу - это просто волшебство какое-то! Запахи хвои, мха, коры деревьев и воды смешиваются воедино и переполняют лёгкие, вот за этим мы и ходили в лес на прогулку 🤗

Татьяна 20.02.2022 14:12

Елена, мягко говоря, снега не хотелось бы больше, но против природы не попрешь😉, в любом случае наступления весны нам не избежать)))

Татьяна 20.02.2022 14:19

Елена, это Киевская область, заповедник👇
https://kyivmaps.com/places/nacionalnyj-prirodnyj-park-zalese

Татьяна 20.02.2022 14:25

Elena, ха, ну ещё бы! В печи - это вааще отвал башки😂, это вне всякой конкуренции👏👏👏!