Алла
17.01.2023 22:08
Сколько можно откладывать до понедельника ? Возвращаюсь в МЗР , без
него жизни нет :rose:
Уже не помню когда ушла, кажется весной):think:сбросила тут 25 кг и держала вес примерно 5-6 месяцев . А потом вес довольно активно начал возвращаться , а я то уже привыкла чувствовать себя чуть ли не красоткой ):oops: перешила много вещей , приобрела новые и возвращаться как то вроде не с руки ) следила время от времени за подругами похудальцами Лена , Ирина они оказались стойкими оловянными солдатиками , не сходят с дистанции , а сегодня еще случайно увидела Светлану она сразила меня на повал https://health-diet.ru/people/user/626760/ это было последней точкой отсчета .:)
Уже не помню когда ушла, кажется весной):think:сбросила тут 25 кг и держала вес примерно 5-6 месяцев . А потом вес довольно активно начал возвращаться , а я то уже привыкла чувствовать себя чуть ли не красоткой ):oops: перешила много вещей , приобрела новые и возвращаться как то вроде не с руки ) следила время от времени за подругами похудальцами Лена , Ирина они оказались стойкими оловянными солдатиками , не сходят с дистанции , а сегодня еще случайно увидела Светлану она сразила меня на повал https://health-diet.ru/people/user/626760/ это было последней точкой отсчета .:)
Вот такая у нас зима .. снега нет... мороз держался дней 10 ...
скучаю по зимам из детства )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Йогурт домашний |
150
|
93.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Виноград, мускатный |
15
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 527 | 298 | 14 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (моя) |
200
|
164.6 | 3.4 | 11.8 | 11.2 |
| Кето хлеб |
20
|
65.1 | 3.2 | 5.5 | 0.6 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Котлеты из мяса косули |
74
|
81.3 | 8.3 | 1.8 | 8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 439 | 391 | 18 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлеб без глютена гречневый |
25
|
48 | 1.3 | 0.8 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Рецепт чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Пшенные вафли |
20
|
58.2 | 1.5 | 2.9 | 6.4 |
| Итого | 489 | 395 | 4 | 16 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печенью трески |
150
|
291.2 | 6.3 | 28.1 | 3.3 |
| Котлеты из мяса косули |
74
|
81.3 | 8.3 | 1.8 | 8 |
| Итого | 224 | 372 | 14 | 29 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир яблочный (без сахара) |
100
|
45.8 | 4.3 | 0 | 7.6 |
| Итого | 100 | 45 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2579 | 1503 | 55 | 86 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Алла
24.02.2022 22:13
Ждем весну , немного затягиваем ремешки ) Сейчас широко рекламируют
Китайскую жиротряску , смешная веселая зарядка ,
пробуем :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 164 | 6 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб |
15
|
48.8 | 2.4 | 4.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Котлеты на пару (мои) |
80
|
141.2 | 15 | 8.7 | 0.6 |
| капуста квашеная |
130
|
45.6 | 2.1 | 0.3 | 8.7 |
| Крем кето |
25
|
66.4 | 1.2 | 6.7 | 0.5 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
25
|
63 | 2.6 | 4.8 | 2.2 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 643 | 511 | 25 | 35 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
25
|
163.3 | 3.3 | 15.7 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето хлеб |
20
|
65.1 | 3.2 | 5.5 | 0.6 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
200
|
154.8 | 33.5 | 2.3 | 0 |
| Йогурт домашний |
150
|
93.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 670 | 561 | 45 | 37 | 10 |
| Итого за день | 2469 | 1280 | 78 | 87 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
23.02.2022 23:24
Всех мужчин с Праздником Защитника Отечества !!! Пусть небо на
головой всегда будет голубым, солнце всегда светит в окно, а рядом
будет любимая и верная половинка, готовая отправиться с Вами хоть
на край света.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
23
|
75.4 | 6 | 5.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 317 | 258 | 12 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты на пару (мои) |
80
|
141.2 | 15 | 8.7 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Кето хлеб |
20
|
65.1 | 3.2 | 5.5 | 0.6 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
25
|
63 | 2.6 | 4.8 | 2.2 |
| Крем кето |
25
|
66.4 | 1.2 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 715 | 592 | 28 | 33 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты на пару (мои) |
80
|
141.2 | 15 | 8.7 | 0.6 |
| Кето хлеб |
20
|
65.1 | 3.2 | 5.5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Рецепт чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 450 | 311 | 25 | 21 | 3 |
| Итого за день | 1482 | 1162 | 66 | 78 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
22.02.2022 21:05
С питанием пока так 😌 надеюсь временное явление :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
17
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Расторопша |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Йогурт домашний (копия) |
150
|
93.3 | 4.5 | 5.3 | 7.1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
3
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 517 | 329 | 12 | 23 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты на пару (мои) |
80
|
141.2 | 15 | 8.7 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Кето хлеб |
20
|
65.1 | 3.2 | 5.5 | 0.6 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
29
|
73.1 | 3 | 5.6 | 2.6 |
| Крем кето |
13
|
34.5 | 0.6 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 342 | 449 | 27 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты на пару (мои) |
80
|
141.2 | 15 | 8.7 | 0.6 |
| Кето хлеб |
15
|
48.8 | 2.4 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 95 | 190 | 17 | 12 | 1 |
| Итого за день | 954 | 969 | 57 | 60 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алла
21.02.2022 23:21
Сегодня в клубе были занятия по самообороне ... Вот так не хухры -
мухры :D интересный мужчинка показывал как обороняться от
хулЮганов :D но потом день не удался... Осталась
голодная , так получилось... Все бай😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 187 | 9 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы Молодцы Ржаные |
14
|
40.6 | 1.6 | 0.3 | 7.5 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 195 | 8 | 3 | 30 |
| Итого за день | 1791 | 383 | 18 | 19 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Алла
20.02.2022 19:56
Нагулялись сегодня с подругой, ели ноги домой дошли, колеи ,
талый снег, вода.. вообщем ходьба с препятствиями :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
25
|
63 | 2.6 | 4.8 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
8
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кукурузные отруби |
3
|
6.7 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Клетчатка Ржаная с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири] |
6
|
11.3 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Крем кето |
20
|
53.1 | 1 | 5.3 | 0.4 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 388 | 328 | 13 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
110
|
44.6 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 110 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб |
5
|
16.3 | 0.8 | 1.4 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Суп пюре овощной |
380
|
41.4 | 1.5 | 0.4 | 8 |
| Котлеты на пару (мои) |
160
|
282.4 | 29.9 | 17.4 | 1.3 |
| Итого | 565 | 363 | 32 | 21 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд] |
40
|
73.2 | 4.4 | 5.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| какао россия щедрая душа |
5
|
13.4 | 1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 470 | 16 | 41 | 6 |
| Итого за день | 2761 | 1207 | 62 | 86 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алла
19.02.2022 21:58
Никак не заставлю себя планировать свой рацион , хочется как то
нормализовать нутриенты , все время недостача всех
мастей... :(
Барбос не мой :rose:
Барбос не мой :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Йогурт домашний (копия) |
150
|
93.3 | 4.5 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 510 | 299 | 13 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Телятины Паровые [SPAR] |
100
|
223 | 15.2 | 17.7 | 0.7 |
| Кето хлеб |
25
|
81.4 | 4.1 | 6.8 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Крем кето |
25
|
66.4 | 1.2 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 710 | 671 | 23 | 53 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
25
|
63 | 2.6 | 4.8 | 2.2 |
| Итого | 25 | 63 | 2 | 4 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Кето хлеб |
20
|
65.1 | 3.2 | 5.5 | 0.6 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Лещина (лесной орех) |
25
|
163.3 | 3.3 | 15.7 | 2.3 |
| Скумбрия соленая |
80
|
244 | 14.8 | 20.1 | 0 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
18
|
45.4 | 1.9 | 3.5 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем кето |
25
|
66.4 | 1.2 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 443 | 664 | 25 | 57 | 8 |
| Итого за день | 2888 | 1697 | 65 | 136 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алла
18.02.2022 17:50
Публикую дневник с опозданием... Чет я загуляла на старости
лет :D мой тортик к нашему празднику в клубе 18+ назвала
" Лимонный торт в шоколаде" , не судите строго я не кондитер , но
тортик получился вкусный.:D Если нужен рецепт, пишите,
поделюсь.:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
18
|
59 | 4.7 | 4.5 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний (копия) |
150
|
93.3 | 4.5 | 5.3 | 7.1 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Расторопша |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 309 | 12 | 21 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с утиного мяса |
350
|
228.6 | 7.4 | 18.2 | 8.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 845 | 688 | 36 | 48 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чеснок, зелень |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кето хлеб |
15
|
48.8 | 2.4 | 4.1 | 0.5 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Итого | 224 | 276 | 10 | 21 | 9 |
| Итого за день | 1882 | 1305 | 59 | 91 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Алла
18.02.2022 17:27
На Ужин еще не знаю что съем... Чет устала, позже
допишу :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Йогурт домашний (копия) |
150
|
93.3 | 4.5 | 5.3 | 7.1 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 433 | 282 | 12 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с утиного мяса |
150
|
98 | 3.2 | 7.8 | 3.5 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
18
|
44.8 | 1.4 | 3.8 | 1.1 |
| Кето хлеб |
15
|
48.8 | 2.4 | 4.1 | 0.5 |
| Котлеты из Телятины Паровые [SPAR] |
140
|
312.2 | 21.3 | 24.8 | 1 |
| капуста квашеная |
130
|
45.6 | 2.1 | 0.3 | 8.7 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 841 | 848 | 49 | 61 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 6% жирности, топленое (Кипячение) |
240
|
197.6 | 7.1 | 14.1 | 11.1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
18
|
45.4 | 1.9 | 3.5 | 1.6 |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 353 | 414 | 13 | 30 | 20 |
| Итого за день | 2427 | 1546 | 75 | 114 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
15.02.2022 22:42
Физ занятия в клубе :D небольшая прогулка , приготовила
заварной лимонный крем для торта , переслоила его и в холодильник
до завтра :) Уже вечером нарезала лапши для завтрашнего
супчика )
Отбой 23'
Отбой 23'
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт домашний (копия) |
110
|
68.4 | 3.3 | 3.9 | 5.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Запеканка творожная с маком |
100
|
316.3 | 15 | 26.5 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Псилиум [Polezzno] |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 490 | 442 | 19 | 34 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб "Лена" |
25
|
81.4 | 4.1 | 6.8 | 0.8 |
| Салат с печенью трески |
120
|
232.9 | 5 | 22.4 | 2.6 |
| Яблоко (Запекание) |
130
|
52.7 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Котлеты на пару (мои) |
140
|
247.1 | 26.2 | 15.3 | 1.1 |
| Итого | 690 | 692 | 37 | 52 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Кето хлеб "Лена" |
15
|
48.8 | 2.4 | 4.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
50
|
158.5 | 11.5 | 11.7 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
40
|
26.7 | 1.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 350 | 514 | 34 | 35 | 12 |
| Итого за день | 2330 | 1650 | 90 | 122 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
