Алла
20.02.2022 19:56
Дневник питания за 20.02.2022
Нагулялись сегодня с подругой, ели ноги домой дошли, колеи ,
талый снег, вода.. вообщем ходьба с препятствиями :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
25
|
63 | 2.6 | 4.8 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
8
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кукурузные отруби |
3
|
6.7 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Клетчатка Ржаная с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири] |
6
|
11.3 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Крем кето |
20
|
53.1 | 1 | 5.3 | 0.4 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 388 | 328 | 13 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
110
|
44.6 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 110 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб |
5
|
16.3 | 0.8 | 1.4 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Суп пюре овощной |
380
|
41.4 | 1.5 | 0.4 | 8 |
| Котлеты на пару (мои) |
160
|
282.4 | 29.9 | 17.4 | 1.3 |
| Итого | 565 | 363 | 32 | 21 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд] |
40
|
73.2 | 4.4 | 5.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| какао россия щедрая душа |
5
|
13.4 | 1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 470 | 16 | 41 | 6 |
| Итого за день | 2761 | 1207 | 62 | 86 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Петрова
20.02.2022 20:28
Умницы. У меня тоже ноги и аж горячие, перезанималась сегодня
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2022 00:58
Алла
21.02.2022 23:01
Елена
Петрова,это хорошо
