Дневник питания за 19.10.2021

Эк вы гульнули с утреца)

Наталья Созинова, это у нас день рождения коллеги. Поэтому уже можно устраивать разгрузочный вечер и переходить на чаек. Чувство вины не покидает.

Инна, не нужно себя ругать. Сьели и на здоровье. Главное, не пуститься во все тяжкие.

Чувство вины последнее дело. В любом случае обратно уже не достанешь. Удовольствие получили и хорошо. А проклятья в свой адрес, тем более чувство вины непродуктивно и вредно. И не голодайте. Ешьте по плану.

Съели и съели))) вкусно ведь было! Прогуляйтесь вечером и не мучайте себя.
Обратила внимание, что у вас морковные котлеты и сырники кбжу взяты стандартные. Они порой очень сильно отличаются от «домашних»- поэтому лучше создавайте рецепты сами. Это минутное дело.🎂

мороженка, мне надо поучиться создавать рецепты, понять как правильно рассчитать калорийность.

Анна, спасибо за поддержку   - не буду ругать. Ведь сегодня праздник в отделе. Сейчас и пироги штолле подоспели.  Буду просто радоваться.

Яна, спасибо, что поддерживайте. Не буду переживать.

Все ок, это читмил)

Алина, главное чтобы такой читмил не стал каждодневным.

Инна, конечно. Иногда это даже нужно.

Какой читмил!?! Девочки, нельзя так дефицитить свой организм!
Ничего страшного от тортика не будет, если добирать хотябы нормы белка и клетчатку!
Не просто так же тут графики! Они должны быть зелёненькие!!!
Я постоянно своим подопечным пытаюсь донести, что голодовка и чувство вины не здоровый способ худеть.
И только те, кто прислушиваются худеют и пишут благодарности!
Попробуйте хотябы неделю все графики зелёными поддержать восхититесь результатом!

Инна,ну если вы по итогу дня не превысите  калорийность, то и винить себя не в чем

Наталья Созинова, да даже если и привесит, что страшного случится. Если комфортно, то можно и не превышать. А если голодом сидеть, то с вероятностью
90 процентов сегодня-завтра срыв будет. Да ещё и удовольствие от тортика будет отравлено.

Александра, вот с зелеными графиками не очень получается пока.

Инна, попробуйте пару дней над белком заморочиться, пару дней над клетчаткой и начнет получаться) добавьте мяска, сыра, яиц, творога(или других белковых продуктов) и овощи, фрукты, это же витамины, иммунитет и сытость.
Посмотрите на процесс похудения со стороны биохимии: чтобы триглицериды(жир) достать из адипоцитов(жировых клеток) нужны гормоны, которые как раз из белков и жиров строятся, а их у вас сильный дефицит(( чем меньше вы едите, тем медленней обмен веществ и хуже гормональный фон, а значит и здоровье, меньше энергии, хуже когнитивные функции.

Берегите себя! Если будут вопросы-пишите не стесняйтесь, но не забрасывайте мои рекомендации, попробуйте применить.

Наталья Созинова, винить себя за еду, ну как так...

Александра,  спасибо большое, попробую следовать вашим советам, просчитать белок, овощи.

Да, зазевался на минутку и день пропал))

Прагу едят.. Хорошо, Белгород не трогают..

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у нас сегодня вторая прага - хожу по отделам, приглашаю угоститься.

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а я вот Нью-Йорк люблю. Чизкейк который.

ВХ, я тоже люблю чизкейк... И не только.