Дневник питания за 11.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня самочувствие гораздо лучше, чем вчера. Только нос заложен. Даже совершила небольшую прогулку на 4500 шагов :)
Вечерний анекдот:
Это по-женски, съесть при муже 5 маленьких пельмешек, а когда он уйдет - доварить еще 30 себе и закусить все это тортиком... Диета же.
И ещё:

Каждый год я собираюсь испечь штоллен. И каждый год останавливаюсь на пункте "залейте сухофрукты ромом".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	258	34	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Курицей, Грибами и Сыром [Яблонька]	101	331.3	17.5	13.8	31.9
Итого	101	331	17	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	117	132.2	2.2	4.9	17.9
Палтус Холодного Копчения [Кетус]	60	174.6	12.6	13.8	0
Итого	177	306	14	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Печенье с Кусочками Глазури [Наша Семья]	35	149.5	1.9	6	22.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Итого	188	184	3	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	24	63.4	5.9	4.3	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб Литовский [Свежий Хлеб]	32	89.6	2.6	0.6	18.6
Итого	64	212	8	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	46	262.2	2.5	17	23.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1305	300	2	17	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Ванильные [Каравай]	15	57	1.2	1.3	10.1
Итого	15	57	1	1	10
Итого за день	2328	1574	49	71	180