Виктория
11.08.2021 13:15

Дневник питания за 10.08.2021

Добрый день всем. Я одиннадцатый день с вами. Случайно наткнулась на данную программу, понравилось, что можно легко и удобно подсчитывать калории. В своей жизни неоднократно худела на приличное количество кг, но через какое-то время вес возвращался с добавкой. В прошлом году в октябре предприняла очередную попытку, так как с весом 107 кг жить стало очень сложно. Сделала операцию. Если кому-то будет интересно, поделюсь собственным опытом. Вес стал уходить. Но иногда застывал на месте, что немного напрягало. На сегодняшний день я похудела ~ на 30 кг. С подсчетом калорий я четко понимаю, что лишнего не съедаю. Чувствую себя хорошо, вечером совершаю прогулки по 3-4-5 км, при этом практически не устаю. Желаю всем успехов в достижении своей цели в борьбе с лишним весом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
15
46.2 1.9 0.5 8.6
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом
60
211.8 3 8.4 31.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
50
83.5 12.2 3.3 0.4
Икра баклажановая. Консервы
60
88.8 1 8 3.1
Арбуз
385
104 2.7 0.4 22.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
150
132 1.7 8.9 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сдоба выборгская с маком
46
139.8 3.5 2.4 25.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Татьяна 11.08.2021 13:30
Это очень приличный результат. Поздравляю! 🎉 И добро пожаловать. Я тоже когда-то именно так нашла эту программу. Считала калории и наткнулась на нее в интернете. С тех пор лучшего не нашла. Это приложение со временем подсадили меня на ещё более интересное занятие. Подсчет витаминов и микроэлементов. Так что берегитесь. 😆 Может и вас настигнуть.
Виктория 11.08.2021 13:53
Татьяна, спасибо. Мне уже интересно всё подсчитывать . Я сначала вношу информацию в дневник, а только потом ем
Анастасия 11.08.2021 14:17
Да,да процесс страшно затягивает. Становишься азартным игроком в плане ПП. А появляющиеся на весах результаты только подогревают этот азарт! Удачи Вам в достижении своей цели 💐
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги