Дневник питания за 23.11.2021

С переходом на ПП стала остро чувствовать вкусы, особенно фрукты. Такие они теперь сладкие и такие вкусные )) А сельдерей так вообще один из самых вкусных продуктов вдруг стал )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	145	210.3	30.5	7.3	4.4
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Голубика	26	10.1	0.3	0.1	1.7
Хлеб из цельного зерна	22	55.4	2.7	0.8	8.1
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая	20	53.2	6.1	3.2	0
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	752	456	41	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами (мой) греч.йогрут	90	126.7	5.3	2	20.2
Суп с мясными фрикадельками	260	93.9	5.5	4.7	7.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Хурма	143	95.8	0.7	0.6	21.9
Груша	147	69.1	0.6	0.4	15.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1054	506	15	17	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Котлеты куриные с помидором и сыром (мои)	145	244.6	25.4	14.2	3.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Баклажан (Запекание)	83	17.3	0.9	0.1	3.2
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	20	3.2	0.2	0.1	0.3
Хлеб из цельного зерна	12	30.2	1.5	0.4	4.4
Итого	653	336	29	17	14
Итого за день	2459	1299	86	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 23.11.2021 18:57

Это наверное у всех так. Мне мере теперь пересоленым кажется)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.11.2021 19:05

О, а я пока сельдерей не могу есть. Пыталась летом, но это было тяжеловато..

Татьяна 23.11.2021 19:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),я его тоже не ела. а сейчас не успеваю покупать. Отдельно ем и в салаты режу) вкусы точно поменялись)

Татьяна 23.11.2021 19:30

Наталья Созинова, Широкая улыбка

Надежда 23.11.2021 22:25

А я заметила, что чем больше фруктов в рационе и овощей, тем меньше хочется сладостей.

Татьяна 24.11.2021 08:43

Надя Король, не уверена на счёт много, стараюсь не более 300гр в день есть фруктов, но я хочу снизить уровень инсулина в крови с 12 до 5. Но точно могу сказать, что фрукты мне помогают бороться с желанием съесть сладкое. Лично у меня это работает.

Надежда 24.11.2021 08:51

Татьяна, а овощи? Как с ними?

Hiver 24.11.2021 08:54

Сельдерей вкусняшка, да. А вы какой любите, корневой или стеблевой?

Марина 24.11.2021 10:21

И у меня! Как-то давно пыталась худеть на супчике овощном с корнем сельдерея. Так отвратно мне было весь день его есть. Думала навсегда отбило желание. Ан нет! Вкусно сейчас.

Татьяна 24.11.2021 14:27

Надя Король, нет ограничений

Татьяна 24.11.2021 14:27

Hiver, стеблевой