Татьяна
24.07.2021 17:08

Дневник питания за 24.07.2021

Ничего не понимаю в соотношении витаминов, смущает конечно натрий и калий.. Ранее на это не обращала внимания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Нектарин
20
8.8 0.2 0.1 1.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
3
0 0 0 0
Слива
20
9.2 0.1 0.1 2
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Кешью
1
6 0.2 0.5 0.2
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с рисом
100
110.6 12.2 5.9 2.3
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
120
202.8 6 4.2 36.6
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]
10
65.1 1.6 6 1.1
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
140
39.2 2.1 0.2 4.8
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
100
137 29.8 1.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 25.07.2021 22:11
Здравствуйте. Татьяна, берите продукты из основной базы, там все витамины и микронутриенты, А у вас они не учтены почти, поэтому и маленький рейтинг.
Татьяна 26.07.2021 22:16
Наталья, большое спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы