Татьяна
25.11.2021 10:06

Дневник питания за 24.11.2021

Обычный день) Обычное меню. Продолжаю фиксировать что ем. Пока вес месяц не поднимается, держится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники (мои)
68
156.1 13 8 7.7
Хлеб из цельного зерна
19
47.9 2.4 0.7 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая
18
47.9 5.5 2.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Хурма
132
88.4 0.7 0.5 20.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
44
6.2 0.3 0 1.7
Баклажан (Запекание)
107
22.3 1.2 0.1 4.1
Котлеты куриные с помидором и сыром (мои)
105
177.1 18.4 10.3 2.7
Хлеб из цельного зерна
12
30.2 1.5 0.4 4.4
Мандарин
149
56.6 1.2 0.3 11.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
126
117.2 3.2 0.2 23.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
105
162.8 25.5 6 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
44
6.2 0.3 0 1.7
Мангольд
11
2.1 0.2 0 0.2
Айсберг (салат кочанный)
10
1.4 0.1 0 0.2
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 25.11.2021 10:12
скоро сдаваться будет на такой кк
Марина 26.11.2021 07:22
Как по мне, у вас уже вес норм для вашего роста!🥳😍
Татьяна 26.11.2021 12:24
Марина, спасибо, да сейчас все в норме. Продолжаю считать ккал что бы не начал рости)
Татьяна 26.11.2021 12:24
★ Svetlana Sergeevna ★ , снижаться?
Татьяна 26.11.2021 21:01
★ Svetlana Sergeevna ★  ,ну это мало вероятно))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги