Нектарина
04.02.2022 17:22

Дневник питания за 04.02.2022

Обожаю такие "голодные дни"! Ешь, ешь целые сутки, и ни в одном глазу))  Кто бы тазик пельменей  подогнал. Сама, пока, купить не могу, "закодировалась" на месяц от пищевого мусора... Как же я голодна! Уже начинаю рычать...:stop:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
92
88.3 1.4 0.5 19.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
ветчина из индейки
50
58.8 9.3 1.7 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
15
1.7 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Компот яблочный по 2-118
100
55 0.1 0.1 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ароматный [Коломенское]
60
156 4.8 1.5 31.2
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Медовик
100
311.1 8.3 4.9 62.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Яблочный [Перекресток]
50
173.5 1.1 9.3 21.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
36
7.9 0.9 0 1.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Гороховый суп.
250
174 6.3 7.5 20
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Инна 04.02.2022 17:54
Да, бывает так. Ну, не знаю почему у меня так, но могу предположить, что это все он внутреннего состояния. Иногда так бывает, ешь, насыщаешься физически, а морольно - нет. Вроде ешь, но все не то! Нет удовлетворения 🤷🤷
Ирина Казакова 04.02.2022 18:04
Просто у вас в рационе катастрофически мало белка! Попробуйте сбалансировать рацион и будет вам счастье)))
Нектарина 04.02.2022 18:11
Инна, я стала много двигаться, ходить по 2-3 км в день, жор невыносимый, особенно, после ужина, под ночь.
Нектарина 04.02.2022 18:14
Ирина, стала много ходить, есть оч хочется после приемов пищи. Белок у меня в процессе коррекции. Мясо и курицу куплю на следующей недели. Пока только яйца))
Юлия 04.02.2022 18:16
Оставляйте на вечер зазор по калориям.
Нектарина 04.02.2022 19:33
Юлия, чем больше движения, тем меньше зазор, увы...
Наталья 04.02.2022 19:38
Напомнили про гороховый супчик. К сожалению, столкнулась с проблемой найти горох, который хорошо разваривается, чтобы как суп пюре.
Юлия 04.02.2022 19:43
Наталья, обычный колотый горох за 35 рублей в Магните третьего дня брала. Час замачивала, час варила. Только соды на кончике ножа добавть. Потом блендером обработать.
Нектарина 04.02.2022 19:45
Наталья, про горох молчу: у меня такой супчик и получился, половина как пюре, другая чуть сварилась. Скорее всего смешивают всё в одном пакете. А иногда и совсем не разваривается за 2-3 часа, приходиться выбрасывать.
Виктория 04.02.2022 21:22
Наталья, а не хотите чечевицу вместо гороха попробовать? На вкус очень близко, а варится намного быстрее.
Наталья 04.02.2022 21:33
Виктория, Спасибо., чечевицу я очень люблю, но хочется суп гороховый такой как в детстве, разваристый и с гренками☺️
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты