Нектарина

Нектарина 06.04.2022 20:16

Дневник питания за 06.04.2022

Стала добирать белок. Это хорошая новость 👍 Новость не очень - принципиально не покупаю гречу и сахар, т. к. первая полезна, но я её не люблю. Второго люблю, но вреда от него больше, чем пользы. Хотела с апреля стать КЕТОистом🤭, не задалось. Пробую! Ходьбу 6.5 км не записываю в дневник тренировок, хочу полюбоваться зелёными...

Завтрак

Банан

95 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 20

91.2

ккал

Макароны отварные с жиром, по 1-304

100 г · б 3.4 · ж 5 · у 19

135

ккал

Хлеб с Отрубями [Клинский Хлебокомбинат]

100 г · б 9.2 · ж 2.8 · у 51.4

273

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

82 г · б 23.8 · ж 2.5 · у 0

123.8

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом]

75 г · б 13.1 · ж 7.1 · у 2.3

127.5

ккал

Огурец парниковый

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.2

ккал

Морковь

200 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 13.8

ккал

Подсолнечное масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

Бублики простые

56 г · б 5.1 · ж 0.6 · у 32

154.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Горбуша (Тушение)

91 г · б 17.2 · ж 5.3 · у 0

115.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

10 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 0

36.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Вода водопроводная, городская

1800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1574 ккал · Б 93 · Ж 67 · У 143

Итого за день 1574 ккал · Б 93 · Ж 67 · У 143

Макронутриенты

Калории
1574.5

min 1434 1522

103%

Белки
93.4

103%

Жиры
67.9

101%

Углеводы
143.3

139

103%

Вода
3329

2704

123%

Клетчатка
10.2

51%

Витамины и минералы

Рейтинг

483%

b-car

484%

В1

38.3%

63.4%

Холин

93.2%

69.7%

76.5%

23.8%

B12

147%

23.9%

115%

121%

57.3%

вит.К

26.7%

113%

Калий

74.8%

32.7%

446%

64.5%

81.2%

103%

26.3%

46.9%

35.4%

324%

148%

73.4%

75.7%

157%

143%

113%

35%

Энергетический баланс

Приход

1575 ккал

Расход

2003 ккал

Итого

-429 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

06.04.2022 20:31

А вы уберите зависимость между упражнения и калорийностью суточного рациона. Тогда и полосочки будут зеленые и кушать будете меньше по факту)

Ответить

Нектарина

06.04.2022 20:56

Елена, не подскажите, как убрать? я искала в настройках, не нашла...

Ответить

Елена

06.04.2022 21:06

Нектарина,идете в настройки. Там будет 3 вкладки: Личные данные, Питание, Тренировки.
Выбираете вкладку Тренировки и для поля "Энергозатраты из дневника тренировок" выбираете пункт "Не прибавлять к норме калорий"