Tati☆
01.10.2021 14:01
Возвращение блудной дочери😀 с новым весом и с новыми желаниями😇
кушаю два раза в день,хожу пешком,не ограничиваю себя жёстко.. так
как я слабачка.. решила с собой договориться🙂🙃начну пока
так🙈..далее будет видно🙉..не кушаю🙊 крупы фрукты только 🥝 из ягод
кизил малина черника,молоко исключила полностью..хлеб не
ем..стараюсь больше двигаться🏃♀️
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Кальмар |
75
|
75 | 13.5 | 1.7 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 25% [Горянка] |
50
|
122.5 | 1 | 12.5 | 1.6 |
| Пармезан [Золото Европы] |
30
|
115.2 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Стейк Семги Запечённый в Фольге [Азбука Вкуса] |
100
|
226 | 93.2 | 131.4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 689 | 120 | 166 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
2
|
236 | 4.4 | 15.6 | 19 |
| Семечки "Семачос" |
100
|
578 | 20.7 | 52.9 | 5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 814 | 25 | 68 | 24 |
| Итого за день | 2074 | 1503 | 145 | 234 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tati☆
15.08.2021 00:27
Сегодня готовила а-ля тайскую кухню)
Продукты набросала примерно..
кушала один раз в 15.15, не голодная,много ходила, вечером вода. Спать ложусь поздно..так как не всегда засыпаю сразу...это по ходу самая моя большая проблема..не умею спать 😴
Продукты набросала примерно..
кушала один раз в 15.15, не голодная,много ходила, вечером вода. Спать ложусь поздно..так как не всегда засыпаю сразу...это по ходу самая моя большая проблема..не умею спать 😴
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
220
|
455.6 | 38.9 | 33.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Соевый соус |
35
|
18.6 | 2.8 | 0.2 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Крахмал картофельный |
10
|
31.3 | 0 | 0 | 7.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кремний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 532 | 695 | 51 | 42 | 27 |
| Итого за день | 532 | 695 | 51 | 42 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поход пешком на рынок,вечером прогулка пешком перед сном.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16747 |
16747 |
Результаты за день
Энергозатраты: 558 ккал
Количество шагов: 16747 кол
1
Tati☆
11.08.2021 23:28
Не оправдала я надежд..которые же сама себе наметила...кушать и
готовить правильную пищу..😐
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
530
|
243.8 | 4.2 | 2.7 | 44 |
| Итого | 530 | 243 | 4 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тандырная самса |
260
|
912.6 | 39 | 52 | 62.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 460 | 914 | 39 | 52 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
| Итого за день | 1005 | 1249 | 46 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чем дальше тем больше шагов..
Единственное огорчает не могу..а скорее не успеваю приготовить себе кушать..ещё и не высыпаюсь😌
Единственное огорчает не могу..а скорее не успеваю приготовить себе кушать..ещё и не высыпаюсь😌
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18564 |
18564 |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Количество шагов: 18564 кол
Tati☆
10.08.2021 23:09
Взяла с собой зелени помидор фету..думала греческий салат
сделаю..да не тут то было..хорошо хоть самсу успела съесть😊
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тандырная самса |
244
|
856.4 | 36.6 | 48.8 | 58.6 |
| Итого | 244 | 856 | 36 | 48 | 58 |
| Итого за день | 244 | 856 | 36 | 48 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я все таки не дисциплинированый человек..вчера был день загружен и
хотелось есть,в чем на ночь я себе не отказала..хотя и немного
съела..утром плюс 300г .Сегодня уже не так хотелось есть,вся на
нервах,хожу пешком не бросаю. Завтра думаю воремя делать обед и
ужин..по крайней мере так планирую😁
А как у вас? Всегда все по плану?🙂
А как у вас? Всегда все по плану?🙂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15872 |
15872 |
Результаты за день
Энергозатраты: 548 ккал
Количество шагов: 15872 кол
Tati☆
05.08.2021 21:41
Сегодня хороший день😀
Съела самсу вкусную, салат много зелени и без соли. Пешком походила много!
Я собой довольна 😌
Съела самсу вкусную, салат много зелени и без соли. Пешком походила много!
Я собой довольна 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген в стиках |
1
|
10 | 2.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тандырная самса |
244
|
856.4 | 36.6 | 48.8 | 58.6 |
| Микс зелени в коробке |
6
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 250 | 857 | 36 | 48 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан [Cheezzi] |
25
|
82.8 | 6.3 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Ветчина Королевская [Мясной Двор] |
100
|
85 | 16 | 2 | 0 |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
60
|
180 | 15.8 | 12.8 | 0 |
| Салат Зеленый Микс [Фермер-Центр.Рф] |
50
|
9.5 | 0.9 | 0.4 | 0.7 |
| Кето майонез |
22
|
158.5 | 0.6 | 17.3 | 0.1 |
| Итого | 377 | 544 | 40 | 39 | 5 |
| Итого за день | 897 | 1411 | 79 | 87 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чувствую себя замечательно😊в привычку входит ходить больше☺
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13228 |
13228 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Количество шагов: 13228 кол
Tati☆
03.08.2021 21:12
Сегодня болела голова, вечером съела конфеты из 🥭манго..немного
голова утихла. Мало ходила. Посмотрим на вес завтра. Много углей🤔
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген в стиках |
2
|
20 | 4.4 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Микс зелени в коробке |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
20
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соевый Соус Натурального Брожения Tamari Безглютеновый [Kikkoman] |
17
|
9.4 | 1.7 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сосиски, молочные |
96
|
250.6 | 10.6 | 22.9 | 0.4 |
| Калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кремний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 726 | 34 | 61 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, куриное филе |
60
|
162.6 | 11.5 | 8.4 | 9.6 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Лаваш, из цельного зерна |
50
|
131 | 4.9 | 0.9 | 24.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Манго кубики |
80
|
256 | 0.4 | 0 | 63.2 |
| Калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 731 | 21 | 26 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 14 | 20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 919 | 1498 | 60 | 87 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мало мало шагов..сегодня не удалось пойти пешком с работы..дождик
был.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2106 |
2106 |
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Количество шагов: 2106 кол
Tati☆
02.08.2021 21:38
Почти два месяца прогуляла..лето🌞много соблазнов. С сегодняшнего
дня снова взялась за себя. Есть цель и нужно прийти к ней.
Интервальное голодание,меньше глютена, больше зелени овощей.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген в стиках |
2
|
20 | 4.4 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трифала 180 капсул |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии Маринованные в Масле [Vici] |
110
|
225.5 | 15.6 | 17.5 | 1.4 |
| Микс зелени в коробке |
80
|
12 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соевый Соус Натурального Брожения Tamari Безглютеновый [Kikkoman] |
15
|
8.3 | 1.5 | 0 | 0.3 |
| Кремний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 423 | 30 | 28 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| BURGER KING, куриное филе "CHICKEN TENDERS" |
80
|
233.6 | 14.6 | 12.2 | 15.4 |
| Калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 399 | 19 | 25 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1499 | 843 | 54 | 54 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на работу и с работы пешком,встретила кучу знакомых..вот
что значит выйти в свет😊
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
10402 |
700 |
11102 |
Результаты за день
Энергозатраты: 384 ккал
Количество шагов: 11102 кол
1
3
Tati☆
18.06.2021 14:03
Сегодня на обед снова съела много)))
Вечером встреча с подругой🥂🍱
В воскресенье взвешусь..посмотрим,сколько нагуляла☺
Вечером встреча с подругой🥂🍱
В воскресенье взвешусь..посмотрим,сколько нагуляла☺
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле молочное с наполнителем |
1
|
147.5 | 1.3 | 8.5 | 16.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Сливки 20% [Вкуснотеево] |
65
|
133.9 | 1.6 | 13 | 2.6 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
114
|
262.2 | 20 | 16.2 | 13.3 |
| Салат (латук) |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Томаты Черри Желтые [Выборжец] |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 4.4 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью Mont Blu [Бобровский] |
35
|
120.1 | 6.7 | 9.8 | 1.4 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый Соус Натурального Брожения Tamari Безглютеновый [Kikkoman] |
4
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 591 | 735 | 31 | 52 | 39 |
| Итого за день | 591 | 735 | 31 | 52 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tati☆
18.06.2021 12:00
Добрый день всем,кто желает стать луше😊 здоровее😊
Вчера...За раз съела много калорий, один раз в день( не было аппетита и времени)вес приема пищи составил с жидкостью 610 гр.
Хочу поинтересоваться сколько грамм нужно съдать за обед и ужин?
Питаюсь два раза в день.
Держу иг.
Вчера...За раз съела много калорий, один раз в день( не было аппетита и времени)вес приема пищи составил с жидкостью 610 гр.
Хочу поинтересоваться сколько грамм нужно съдать за обед и ужин?
Питаюсь два раза в день.
Держу иг.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета по-Киевски [Ikea] |
130
|
285.7 | 20.3 | 19.2 | 7.8 |
| Салат из Молодой Капусты [Виктория] |
200
|
244 | 4 | 20 | 12 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
90
|
162.9 | 13.5 | 7.2 | 10.4 |
| Итого | 610 | 740 | 40 | 48 | 34 |
| Итого за день | 610 | 740 | 40 | 48 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tati☆
17.06.2021 00:13
День прошёл в сухомятку..не было времени готовить..работа поглощает
большую часть жизни..
А как вы справляетесь..если у вас не хватает времени готовить?)
А как вы справляетесь..если у вас не хватает времени готовить?)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд Роял [Джанкойский Сыр] |
80
|
285.6 | 19.2 | 23.2 | 0 |
| Масса сырковая сладкая с ванилом 18% жира |
1
|
256 | 8.5 | 18 | 15 |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
200
|
70 | 3 | 3.2 | 6.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Корнишоны [Vegda] |
15
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лисички Маринованные [Fine Life] |
15
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 615 | 629 | 31 | 44 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд Роял [Джанкойский Сыр] |
40
|
142.8 | 9.6 | 11.6 | 0 |
| Масса сырковая сладкая с ванилом 18% жира |
1
|
256 | 8.5 | 18 | 15 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Радуга [Чистая Линия] |
100
|
210 | 3.5 | 11.4 | 23.3 |
| Печенье [Юбилейное] |
25
|
115.3 | 1.9 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 455 | 734 | 23 | 45 | 54 |
| Итого за день | 1070 | 1363 | 55 | 90 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
