Дневник питания за 30.09.2021

Возвращение блудной дочери😀 с новым весом и с новыми желаниями😇 кушаю два раза в день,хожу пешком,не ограничиваю себя жёстко.. так как я слабачка.. решила с собой договориться🙂🙃начну пока так🙈..далее будет видно🙉..не кушаю🙊 крупы фрукты только 🥝 из ягод кизил малина черника,молоко исключила полностью..хлеб не ем..стараюсь больше двигаться🏃‍♀️

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	82	131.2	1.6	12	1.5
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Кальмар	75	75	13.5	1.7	1.5
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Микрозелень Гороха [UMO]	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Сметана 25% [Горянка]	50	122.5	1	12.5	1.6
Пармезан [Золото Европы]	30	115.2	9.9	8.4	0
Стейк Семги Запечённый в Фольге [Азбука Вкуса]	100	226	93.2	131.4	1.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1118	689	120	166	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Ломтик [Киндер]	2	236	4.4	15.6	19
Семечки "Семачос"	100	578	20.7	52.9	5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	956	814	25	68	24
Итого за день	2074	1503	145	234	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.