Tati☆

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tati☆

03.08.2021 21:12

Дневник питания и тренировок за 03.08.2021

Сегодня болела голова, вечером съела конфеты из 🥭манго..немного голова утихла. Мало ходила. Посмотрим на вес завтра. Много углей🤔

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген в стиках	2	20	4.4	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	20	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Микс зелени в коробке	50	7.5	0.5	0.2	0.5
Моцарелла Пицца [Bonfesto]	20	60	5.3	4.3	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соевый Соус Натурального Брожения Tamari Безглютеновый [Kikkoman]	17	9.4	1.7	0	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сосиски, молочные	96	250.6	10.6	22.9	0.4
Калий	2	0	0	0	0
Кремний	3	0	0	0	0
Итого	383	726	34	61	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, куриное филе	60	162.6	11.5	8.4	9.6
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Манго кубики	80	256	0.4	0	63.2
Калий	2	0	0	0	0
Итого	232	731	21	26	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	2	20	0	0	6
Итого	14	20	0	0	6
Итого за день	919	1498	60	87	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мало мало шагов..сегодня не удалось пойти пешком с работы..дождик был.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	2106	2106

Результаты за день

Энергозатраты: 72 ккал

Количество шагов: 2106 кол

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%