Майя

04.04.2024 11:33

Дневник питания за 04.04.2024

У меня почти постоянно тип завтрака Турецкий. Подходит мне и английский. А вот французский, русский - нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Extra virgin оливковое масло	3	26.5	0	3	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Паштет из говяжьей печени	21	43.4	3.4	2.6	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	288	404	20	23	28
Итого за день	288	404	20	23	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KillJoy 04.04.2024 11:59

а французский и русский это какой?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 04.04.2024 12:34

KillJoy, то же интересно стало. Я русская ем на завтрак вареные яйца)))), сырники или кашу на воде.

Яна 04.04.2024 13:08

Симита нет только и фундуковой пасты 😋

Майя 04.04.2024 13:20

Яна, не фанат смита, вообще турецкой выпечки и паст🙂 кстати у них еще часто на столе reçel we bal ( варенье и мед)

Майя 04.04.2024 13:21

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), типично русский завтрак

Майя 04.04.2024 13:21

KillJoy, почитайте в инете🙋‍♀️

Майя 04.04.2024 14:00

Шутка, а я в школьное и студенческое время сразу с кровати бежала на учебу не емши 🙂

KillJoy 04.04.2024 14:20

Майя, информативно Хорошо

Елена 04.04.2024 15:29

Какой углеводный и объемный завтрак. У меня на завтрак либо творог, либо яичница. А особенно люблю глазунью. Подмигиваю

Раньше любила овсяную кашу на воде с добавлением молока. Но перешла на низкоуглеводную и перестала. А то завтрак все углеводы съедает. Смущаюсь

Майя 04.04.2024 16:01

Елена, нет, он не углеводный, он сбалансированный и поздний. У меня завтрак обычно в 12 и позже, как бы завтракообед🙂 А до 12 только вода

Елена 04.04.2024 17:08

Майя, интересно. Надо подумать

Утром не хочется есть или специально ни чего не едите? Вроде бы говорили, что с самого утра нужно съесть завтрак. Хотя бы пол вареного яйца. Заскучала

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 04.04.2024 17:15

Шутка, кстати да, когда одна жить стала, перестала есть по утрам. Теперь осознанно ем утром, чтобы режим выстроить.

Анастасия 04.04.2024 17:18

Елена, У меня завтрак может быть и на 900 ккал) но я два раза в день ем))

Майя 04.04.2024 17:41

Анастасия, а у меня 2 основных и 2 перекуса))

Майя 04.04.2024 17:47

Елена, предпочитаю поздно вставать🙂, самую раннюю работу планирую не раньше 11 утра. Рано утром могу поесть только после приступа мигрени

Елена 05.04.2024 11:57

Майя, сочувствую. Наслышана про мигрени. Печально

Майя 05.04.2024 12:01

Елена, ничего, прорвемся! 😘

Mariа_? 05.04.2024 12:06

А французкий это какой? Круассан и кофе? У меня наверное русский) в турецком слишком много овощей,которые утром не ем,и мало белка и углей. В английском всего слишком, особенно бекона и бобовых)

Майя 05.04.2024 12:07

Mariа_?, франц: багет, слив масло, варенье джемы, выпечка в том числе и круассан)) и кофе

Mariа_? 05.04.2024 12:48

Майя, ладно) иногда я завтракаю как француз))) но без масла))