Дневник тренировок за 15.12.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня успела прогуляться по солнышку, слетала за собачьими вкусняшками/шоколадками. На 1600 руб вышло собачье лакомство, надеюсь, на месяц хватит, но может и не хватить.
5 км нагуляла.
Удачной всем недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	35	50.1	7.8	2.2	0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	34.1	2.9	2.5	0.1
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	21.6	3.3	1	0
Сыр Брест-Литовск Легкий 35%	10	28.9	3.1	1.8	0
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	413	576	34	22	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Рассольник с курицей на индюшином бульоне 2025 декабрь	400	157.6	8.4	5.6	15.2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	140	120.4	21.3	3.3	0
Кабачковая икра 2025 моя декабрь	200	193.8	3.2	11.4	19.2
Фасоль стручковая заморожен.	70	17.5	1.3	0.2	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	836	548	35	25	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Капуста пекинская, приготовленная	100	12	1.1	0.2	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Йогурт из топлёного молока	150	99	4.4	5.9	7.1
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	740	360	22	15	32
Итого за день	3689	1493	92	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

____________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5000	5000
Пульс	80	80
Расход калорий	350	350
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 80

Скорость: 5

Елена 15.12.2025 16:19

Что за лакомства, если не секрет?

Виктория Акилина 15.12.2025 16:53

собачьи шоколадки?

Валентина 15.12.2025 16:54

Удачной недели!

ГАЛИНА Ш 15.12.2025 17:32

Смеюсь.В магазинах кошачьей еды для кисы нет.Заказала на Озоне.Сроки без конца переносятся.Один заказ пришел в постамат,который стоит в библиотеке.Там режим работы с 12 до 20 ,в субботу стояла у библиотеки без пяти 20 часов,заказа не было.В 20.05 уведомили,что он приехал,а далее в библиотеке два выходных в воскресенье и в понедельник.Срок хранения заказа два дня.Попробуй получи🤣А Озон шлет письма с угрозами,что срок хранения заказа заканчивается🤣Бедная киса.И пойти куда то купить невозможно,нет корма в наличии.Пойду курицу ей куплю.

Efeliya 15.12.2025 17:37

ГАЛИНА Ш, за такой квест Озон должен деньги брать - не скучно Вам было).

ГАЛИНА Ш 15.12.2025 17:41

Efeliya, Ага теперь у меня после любого получения заказа,даже опоздашего и полученного после стояния в очереди,Озон чаевые спрашивает🤣

Efeliya 15.12.2025 17:51

ГАЛИНА Ш, Озон у всех чаевые спрашивает. А ещё может не спрашивать. Под заказом сумма в 30 рублей может быть сразу внесена. Не отказался - спишут)) зарабатывает Озон))

Ирина Макс 15.12.2025 17:56

Елена, собачьи шоколадки. Моя собаки от них без ума и после еды считает, что их заслуживает. Широкая улыбка

Ирина Макс 15.12.2025 17:56

Виктория Акилина, абсолютно верно! Широкая улыбка

Ирина Макс 15.12.2025 17:57

Валентина, и тебе, Валечка! Поцелуй

Ирина Макс 15.12.2025 17:58

ГАЛИНА Ш, наша собача на натуральном мясе, курице и индейке.

ГАЛИНА Ш 15.12.2025 18:06

Efeliya, Это называется тырит🤣.Я ушла с пункта выдачи,где постоянно оговаривают,то что неспится и рано пришел в 11 утра,то мелочь нефига заказывать,ее искать трудно и тоже просят чаевые агрессивно,помимо озоновских.

Виктория Акилина 15.12.2025 18:07

Ирина Макс, ничего себе. Хорошо быть вашей собачкой С улыбкой