❄️Сон 8 ч 34 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 81 из 100
❄️ Шаги 2510
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 6 ч 49 мин
❤️ Психология

Сожаления - это печаль или раскаяние об утрате или непоправимости чего-либо.
Человека мучают мысли и фантазии, что он мог поступить по-другому. Эти мысли уносят его в прошлое - где он становится участником драмы, «перематывает пленку назад», поступает как хотелось и изменяет все. По возвращении из фантазий прошлого, его встречает чувство острой боли. Оно как-бы служит границей, переходом из мира фантазий прошлого в настоящее. Боль настоящая всегда, отрезвляющая.
В сожалениях присутствует вина. Даже когда кто-то становится жертвой стихийного бедствия (не зависящего от воли людей), он думает «я мог туда не поехать» и пр.. Сожаления - это печаль о выборе, который не был сделан. Если Вы недовольны своим выбором, важно посмотреть, была ли реальная возможность сделать другой выбор? Отвечу заранее - Нет. Иначе Вы поступили бы по-другому.
Наша психика так устроена, что ей легче переживать печаль или вину, чем беспомощность и отчаяние. Это связано с потерей контроля, которая может восприниматься как крах внутреннего мира. Вина говорит - «Я мог что-то сделать, поэтому виноват». Беспомощность - «что бы Я не сделал, это не поможет, я не могу ничего контролировать и от меня ничего не зависит».
Сожаления - призраки отношений, не нашедшие покой тени прошлого. Как правило, сожаления о прошлом возникают, когда человек недоволен настоящим. И можно даже сказать что эта беспомощность, она не из прошлого, она самая настоящая..
И еще в сожалениях много тревоги за будущее - каким оно состоится? Например, одна моя клиентка сожалела о прошлых отношениях с мужчиной, которые были токсичными - из тревоги, что не встретит в будущем подходящего ей мужчину. Зная, что желанная встреча состоится, она вряд ли бы сожалела о завершенных отношениях.
Эти беспомощность и тревога, которые осознаются меньше всего, заводят бесконечные мысли ездящих кругом паравозиков сожалений.
Тогда сожаления - это испытываемые в настоящем беспомощность и отчаяние изменить прошлое, и тревога о будущем.

Люди, испытывающие сожаления, не до конца понимают, что события прошлого нельзя изменить. В этом есть доля фантазии всемогущества и не принятия реальности. Понять, что события прошлого не меняются, означает признать свои ограничения и перестать искать увянувшие розы.

Лекарство от сожалений - творить свое настоящее. Если Вы не можете изменить прошлое, сделайте что-то в настоящем. Совершайте выборы, которые отражают Ваши потребности и истинную сущность и наполняют Вашу жизнь ценным!
❤️ Успехи
Разобрала книжный шкаф. 1 пакет книг отправился в библиотеку. Ещё 2 пакета ждут своей очереди.

❤️ Мотивация
«Препятствия не должны останавливать вас. Если вы наткнётесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на неё, пройти сквозь неё или обойти её» (Майкл Джордан).

«Просто верь в себя. Даже если ты не веришь, притворись, что веришь, и в какой‑то момент ты поверишь» (Винус Уильямс).
❤️Привычки
Стараюсь не пропускать рисование по выходным. Сегодня даже 2 рисунка успела.
🌱 Цитата дня
«Сожаления — пустая трата времени. Это прошлое, которое калечит тебя в настоящем» (Федерико Феллини).
🧸🫂 Благодарности

❄️Сон  6 ч 5 мин
Выспалась. Ура! Дочка помогает и ложится спать раньше.
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 82 из 100- на мой взгляд 95 из 100 должно быть :ура:
❄️ Шаги 5794
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 3 ч 23 мин
🏕Еда
☯️ Настроение
Вечером оформили заказ на авито. 2 вещи каждая по 750 р.
Покупатель:
-Давайте 2 шт за 1000 руб?
-Давайте 2 шт за 1200!- говорю я.
-Хорошо, 1200. Но было бы приятнее за 1100.
-Понимаю. А мне было бы приятнее за 1400. - шутканула я.
Договорились. Пришла домой и поняла что одна вещь есть, а вторая продана. Я уже столько всего продала, что и не помню что конкретно...
❤️Энергия дня
На работе играли с коллегой в приложение Alias. Нужно объяснять что за слово написано на экране, да так вошли во вкус, что часа 2 не работали :)
❤️ Психология
Синдром отложенной жизни в тяжелые времена: как справиться | Марина Нахалова
https://rutube.ru/video/25c9cd75ca131e10f74b6293fb1d2baf/

❤️ Мотивация
«Каждый момент — это шанс сделать что‑то настоящее. Не упусти его».
❤️Привычки

Сон нлаживается. Засыпать стала относительно быстро, в подавляющее случае до полуночи. Осталось научиться вставать в 5-6 утра каждый день, включая выходные. Это очень важно для нормализации режима.
🌱 Цитата дня
«Молодой человек скажет: „Жизнь — это безбрежный океан, это длинный, почти бесконечный путь. О, сколько всего я успею сделать за жизнь! У меня ещё масса времени!“. Дед же мягко улыбнётся себе в усы и возразит: „Нет, деточка, жизнь — это одна секунда. Это мгновение, ты едва успеешь вздохнуть — и она уже прошла. Делай всё сейчас и сразу — иначе не успеешь вообще ничего».
🧸🫂 Благодарности

❄️Сон 5 ч 39 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 75 из 100
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
☯️ Настроение
Книга
Москва и москвичи

Владимир Гиляровский
…Грядущее проходит предо мною…

И минувшее проходит предо мной. Уже теперь во многом оно непонятно для молодежи, а скоро исчезнет совсем. И чтобы знали жители новой столицы, каких трудов стоило их отцам выстроить новую жизнь на месте старой, они должны узнать, какова была старая Москва, как и какие люди бытовали в ней. И вот «на старости я сызнова живу» двумя жизнями: «старой» и «новой». Старая – фон новой, который должен отразить величие второй. И моя работа делает меня молодым и счастливым – меня, прожившего и живущего

На грани двух столетий,

На переломе двух миров.»
❤️Энергия дня
Отличная статья о выгорании
https://t-j.ru/burnout-help/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2F 
❤️ Психология
Если человек терпит лишения или не чувствует достаточного удовлетворения, может возникать «оральная жадность», гигантская потребность в поглощении, приобретении новых и новых вещей, которую кажется невозможным удовлетворить, так как ее источник не материальный, а психологический дефицит. Минимализм часто противопоставляют шопоголизму – виду психологической зависимости, когда приобретение новых вещей необходимо для получения положительных эмоций. Момент покупок действует как маниакальная защита от тревоги и неуверенности, дает человеку иллюзию власти, свободы и контроля над собственной жизнью. Как и при любой другой зависимости, краткий эпизод радости от нового приобретения оборачивается затем переживанием вины и раскаяния. Тогда человек перестает быть хозяином своим вещам, люди вынуждены тратить на спонтанные покупки большую часть дохода, брать кредиты, ненужные вещи занимают все пространство.
Связь между отношением к вещам, и психологическим смыслом, который за ним стоит, может быть не прямая и непосредственная. Порой одна и та же проблема представлена прямо противоположными способами. Например, аскетизм и простота быта, в одном случае, может быть контрастом к напряжённой внутренней жизни философа, а в другом, быть отражением эмоционального оскудения, опустошения личности психотика.

При переживании утраты есть два крайних способа обращения с вещами умершего, оба свидетельствуют о патологическом переживании горя. Первый – когда уничтожаются сразу же все вещи, может продаваться жилье и меняться место жительства. Второй, наоборот, когда все сохраняется в неизменном виде, ничего не выбрасывается, вплоть до недопитой чашки кофе и недокуренной сигареты, жилье превращается в своеобразный склеп. Несмотря на, казалось бы, полную противоположность действий, все они про невозможность принять утрату и пережить боль с ней связанную и отрицание факта произошедшей потери. В первом случае, действует логика - если отсутствуют вещи ушедшего человека, то нет напоминания про утрату, и значит, как будто ее и не было. Во втором - если все остается на месте, то возникает ощущение, что также ничего не произошло, умерший может вернуться в любую минуту.
Типичная картина при психопатологиях - крайний хаос и беспорядок в доме, отражающий внутренний хаос и невозможность как-то структурировать свою внутреннюю жизнь.  Захламленность жилья, связанная с невозможностью расстаться хоть с чем-то даже явно негодным, сломанным и испорченным, часто возникает при старческих психозах. В квартиру приносят все, не гнушаясь вещами с помойки. Часто это сопровождается бредом ущерба и порчи, когда человек считает, что окружающие портят и крадут его вещи. За таким поведением стоит недоверие к людям, только вещи кажутся надежными и хорошими объектами.
Иногда при психических заболеваниях наблюдается противоположная картина – жилье выглядит абсолютно пустым и нежилым, например, в комнате может стоять лишь кровать и стул. Это является отражением обеднения эмоциональной жизни, утрате социальных связей и эмоциональных привязанностей.
Минимализм связан со стремлением освобождения жизненного пространства для того, что действительно важно и ценно для человека. Однако, само по себе уменьшение количества вещей и их упорядочивание далеко не всегда несёт изменения во внутренней жизни и автоматически дает большую свободу.  Например, человек, который раньше навязчиво думал, что бы ему купить, став минималистом, постоянно размышляет, от чего бы еще избавиться, таким образом, само стремление к минимализму становится навязчивым. Как известно, чрезмерное стремление к чистоте и порядку, часто свидетельствует о попытках справится с чрезмерной тревогой и эмоциональной напряженностью.

С другой стороны, позволить себе минимализм возможно только при ощущении достаточной степени безопасности и стабильности. Для вдумчивых покупок важно понимание, что ресурсов достаточно – тогда не нужно хватать первое попавшееся, потому что другого может и не появиться, и не нужно беречь пришедшие в негодность вещи, потому что не будет денег купить новые. Ощущение нехватки ресурсов может быть вполне объективным, а может отражать внутреннюю реальность и, например, быть бессознательным выражением страхов прошлых поколений, переживших лишения, бедность и дефицит.

Сколько же вещей необходимо для счастья и гармонии? Вряд ли вопрос вообще в количестве – оно может быть разным, не обязательно минимальным, ведь и мы все разные, с разными потребностями, вкусами, увлечениями. В идеале вещи помогают жить, приносят комфорт и радость. Если же они, наоборот, порабощают, отнимая время и жизненное пространство и отъедая львиную часть бюджета, то нужно разбираться, почему так происходит, и, скорее всего, наводить порядок не только в вещах, но и в голове.
----------------
:!::call-down:Для каждого человека порядок может быть свой. Все мы со своим внутренним миром. Если человеку удобно, что вещь лежит, на наш взгляд, не на своём месте, это ещё не значит что у него царит беспорядок. 
Количество зачастую побеждает качество.
Если мы едем в отпуск, оттуда мы обязаны привезти магнитики :) Мы тратим на это время, деньги, тем самым за свой счет захламляем свое пространство.
Если нам подарили, выбрасывать нельзя?!
Мы храним безделушки, сувениры, которые нам не нужны. Это нужно поставить на видное место, чтобы его было видно и чтобы не обидеть дарящего.
Дом становится местом захламления, куда неприятно возвращаться.
- Научили ли нас в детстве наводить порядок? Сможет ли взрослый человек этому научиться?
Возможно в детстве ребенка наказывали уборкой? Сложилось негативное отношение к процессу наведения порядка. 
Бывает и такое, что родители ограждают детей от уборки, тогда дети вырастают и ничего не умеют.
Нет опыта, навыка, привычки. 
Ребенок своим неумением может зарабатывать внимание своих родителей.
Либо ребенка не научили ценить и уважать себя.
- Страх бедности и страх нужды.  " Я боюсь быть бедным, или что необходимой вещи не будет под рукой", поэтому мы покупаем по несколько наименований. "про запас". 
- Сейчас проще купить, чем приложить усилия. Вещи сейчас не принято ремонтировать. Покупаем новое, но старое тоже оставляем (а вдруг ремонт, а на дачу...?)
"Напрокат" сейчас брать не принято. Если захотелось на 1 раз, мы покупаем необходимую на 1 раз вещь.  А если зонт забыли? А на улице дождь.. Не проблема, купили новый.
- Желание экономить и влияние маркетологов на нас. Этот пункт объединяет другие пункты. Иллюзия скидки побуждает покупать не нужные вещи. Деньги потрачены, вещь возможно не пригодится, или это очередной дубль, но зато какая экономия!
- Вырабатывание быстрого дофамина в момент покупки. Потом уже вещи не приносят радость.
Часто такое происходит что человек не чувствует что может управлять своей жизнью (Мама с маленьким ребенком), в дальнейшем, энергия может быть направлена туда, где можно принять решение- ШОППИНГ. Необходимо находить другие радости в жизни.
- Возможно есть много вещей, которые напоминают о наших близких, либо увлечениях. Есть что-то такое, на что были потрачены деньги, это Вам дорого и не можете себе позволить от этого избавиться?
Надо учиться отделять себя/людей от вещей. Если вы-творческий человек, но не играете на своих музыкальных инструментах, Вы не перестанете быть творческим человеком, если передадите кому-нибудь эти атрибуты.
- Бывает и такое, что Вы не чувствуете себя  на своей территории, поэтому не хочется поддерживать порядок на этой территории.
- Не прожитые эмоции копятся в нас, создавая фоновый шум, который мешает прислушаться к себе и понять что Вы хотите на самом деле. Беспорядок в голове= беспорядок дома.
Может не быть понимания чем конкретно хотите заниматься, поэтому вокруг всё сразу.
- Бессознательное создание беспорядка, чтобы создать второстепенную проблему, которой можно закрыть первостепенную. Обычно такое случается, когда есть серьезные глубинные переживания.
Нежелание разбираться с внутренними проблемами, переключение на уборку. Но по факту одной рукой убираем, другой подбрасываем.
- Психические проблемы, которые появились в результате сильного потрясения. Либо эмоциональное выгорание.
❤️ Успехи
❤️ Мотивация
Главная ошибка — масштаб. Мы думаем: «Если уж менять жизнь, то кардинально. Если бегать — то час. 5 минут — это несерьезно, это для слабаков».

Именно эта мысль убивает прогресс. Когда вы ставите планку «час спорта», ваш мозг, который еще вчера лежал на диване, воспринимает это как угрозу жизни. Он включает саботаж. Вы находите сотню причин (усталость, погода, дела), чтобы не делать этого.

В итоге — ноль действий.
Чтобы перестать «сливаться», нужно отключить перфекционизм. Секрет долгосрочных изменений не в силе воли, а в микро-шагах.

Нужно снизить требования к себе до абсурда.

Не «час в спортзале», а «расстелить коврик для йоги».
Не «выучить 30 слов», а «открыть приложение».
Не «прочитать главу», а «прочитать одно предложение».
Звучит слишком просто, но в этом и суть. Вы должны сделать шаг настолько маленьким, чтобы вашему мозгу было стыдно сопротивляться. Вы убираете страх перед большим делом.

А дальше случается магия: как только вы расстелили коврик, сделать пару упражнений уже не сложно. Самое трудное — это начать.
❤️Привычки
🌱 Цитата дня
«Чем большим количеством вещей ты владеешь, тем больше вещи владеют тобой».
🧸🫂 Благодарности

❄️Сон 5 ч 50 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 78 из 100
❄️ Шаги 3500
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
9 ч 13 мин
"В плену ненужных вещей", "Я вешу 300 кг", Книга Лукьяненко, поиск приложения для личного дневника, общение... Да уж, выбрала так выдала :)
🏕Еда
Много готовила: котлеты, суп с фрикадельками...
Вчера, конечно, не всё съеденое в дневник попало, но стараюсь не переусердствовать даже в праздничные дни.
☯️ Настроение
Ровное.
❤️Энергия дня
Сходила заела одной партией акварельных раскрасок. На этом пока всё, в завязке :)
❤️ Психология
Эмоциональное отстранение: Защитный механизм или стена одиночества?
Эмоциональное отстранение (или эмоциональная абстиненция) — это психологический феномен, при котором человек дистанцируется от своих чувств и чувств окружающих, ощущая себя разобщённым или "без эмоциональным". И хотя в некоторых ситуациях это может быть здоровым механизмом защиты, его хроническое проявление часто становится серьёзным препятствием для построения глубоких, доверительных отношений и полноценной жизни.
Что такое эмоциональное отстранение?
По своей сути, эмоциональное отстранение — это **копинговый механизм (защитник) **, направленный на избегание эмоциональной боли, травмы или хронического стресса. Человек как бы "выключает" свою чувствительность, чтобы не переживать негативные эмоции (страх, гнев, горе, вину) или избежать уязвимости в отношениях.

Важно различать:

Конструктивную отстраненность (разумную дистанцию): Сознательное умение спокойно наблюдать за своими эмоциями и эмоциями других, не сливаясь с ними и не позволяя им брать верх. Это помогает сохранить объективность и установить здоровые личные границы.
Хроническое отстранение (дезадаптивное): Постоянное избегание, подавление эмоций, которое приводит к эмоциональной изоляции, поверхностности общения, чувству одиночества "в толпе" или даже в близких отношениях. В крайних случаях это может проявляться как диссоциация (деперсонализация или дереализация).
🔍 Признаки и проявления:
Сложность в эмпатии и сопереживании: Трудности с пониманием и разделением эмоций других людей. Человек может казаться холодным или равнодушным.
Избегание близости и уязвимости: Ощущение дискомфорта при обсуждении личных переживаний, нежелание "открываться" партнеру или друзьям. Предпочтение одиночества.
Поверхностность общения: Общение носит формальный, интеллектуализированный характер. Человек может много говорить об эмоциях, но не чувствовать их (интеллектуализация как защита).
Снижение эмоциональной реакции: Реакция на события, которые обычно вызывают сильные эмоции (например, радость, грусть), может быть минимальной или отсутствовать. Ощущение "замороженности".
Нарушение коммуникации в отношениях: Отсутствие эмоционального обмена создает пропасть между партнерами, вызывая у них чувство покинутости и эмоциональной изоляции.
Психосоматические симптомы: Подавленные эмоции могут проявляться через тело (хроническая тревога, головные боли, проблемы с ЖКТ).
Эмоциональное отстранение – это не приговор. Это замороженная чувствительность, которая может быть растоплена в безопасном пространстве. Главная задача — перейти от избегания боли к принятию уязвимости как неотъемлемой части настоящей близости и полноценной жизни.
❤️ Успехи
2 дня беспорядочного питания поивели меня к мысли что пора завязывать с отмечаниями. Негоже так расхолаживаться. Ощущаю себя паршиво и пытаюсь ужиться с уже почти забытым чувством вины.
❤️ Мотивация
Даже если тяжело - продолжай идти!
❤️Привычки
Нашла удобное мне приложение для ведения онлайн дневника. К бумажному так и не приступила, хотя считаю что от руки выплескивать эмоции и рефлексировать эффективнее. Зато в приложении можно добавлять фото, видео, голосовые сообщения. Очень удобно.
https://yandex.ru/search/touch/?text=diary+%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA+up&lr=14
Там буду писать сокровенное. Уже сделала первую запись. Посмотрим на сколько меня хватит :)
🌱 Цитата дня
20 забавных фраз Пабло Пикассо, которые стали крылатыми
«Живописец рисует то, что продает, а художник — продает то, что рисует».

«Мы не стареем, мы созреваем».

«Кто видит человеческое лицо правильно: фотограф, зеркало или художник?»

«Каждый ребенок — художник. Проблема в том, чтобы остаться художником, когда вырастешь».

«Оставляй на завтра только то, что не жалко оставить недоделанным после твоей смерти».

«Иметь успех опасно. Начинаешь копировать себя, а это ещё хуже, чем копировать других. Это ведет к бесплодию».

«Всё, что можно вообразить — реально».

«Дайте мне музей, и я его заполню».

«Я не владею ни одной своей картиной потому, что оригинал Пикассо стоит несколько тысяч долларов — такую роскошь я не могу себе позволить».

Плохие художники копируют. Хорошие художники крадут.

«Искусство — это ложь, ведущая к правде».

«Я всегда делаю то, что не умею делать. Так я могу научиться этому».

«Юность не имеет возраста».

«И среди людей больше копий, чем оригиналов».

«Искусство смывает пыль повседневности с души».

«Хороший вкус — худший враг творчества».

«Кто думает, что может, тот и может».

«Путь к юности продолжается всю жизнь».

«Мне нравится жить бедно… но с кучей денег в кармане».

«Выпейте за меня, за мое здоровье. Вы же знаете, что мне нельзя больше пить» (Последние слова художника).
🧸🫂 Благодарности
Благодарю за возможность и способность проявлять себя в этом мире!

Христос Воскресе!

❄️Сон 6 ч 33 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 90 из 100
❄️ Шаги 19121

Христос Воскрес! Скворцы поют,
И, пробудясь, ликуют степи.
В снегах, журча, ручьи бегут
И с звонким смехом быстро рвут
Зимою скованные цепи.

Еще задумчив темный лес,
Не веря счастью пробужденья.
Проснись! Пой песню Воскресенья –
Христос Воскрес!

Христос Воскрес! В любви лучах
Исчезнет скорби мрачный холод,
Пусть радость царствует в сердцах
И тех, кто стар, и тех, кто молод!

Заветом благостных Небес
Звучит нам песня Воскресенья,
Любви, и счастья, и прощенья,-
Христос Воскрес!

❄️Сон  6 ч 17 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов  90 из 100
❄️ Шаги 9127
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 5 ч 10 мин
🏕Еда
Первый раз за месяц зашла в белорусский магазин. Купила сыр, рулет из индейки, творог для Пасхи, масло ГХИ, колбасу сливочную, горчицу.
Вечером делала творожную пасху. Ей, оказывается, надо сутки настояться.
И мой любимый пп оливье с говядиной.
Пока я была на работе, дочка сварила мясо.
❤️ Психология
Общая проблема всех религий – возмущение человека своим нынешним состоянием: почему я “коррумпирован” тлением, почему болею, старею и, наконец, умираю? Почему в моем существе “центр тяжести” смещен настолько, что низшее господствует на высшим? Почему я так слеп, что не вижу Бога, а у соседки замечаю лишь верхние кожные покровы, но не разум и душу. Уникальность христианства состоит вовсе не в этике, а в том, каким оно видит человека за пределами здешнего опыта и мира: во-первых, со смертью тела жизнь не заканчивается, во-вторых, личность не уничтожается при соприкосновении с Богом, не растворяется в океане Божества. И, наконец, бессмертие возможно не только для души, для психической индивидуальности человека, но и для его телесной природы.
Христиане не верят в бессмертие души… Не в том смысле, что отрицают, а в том смысле, что не очень-то ему радуются. Ведь в такой вере нет ничего специфически христианского; учение о бессмертии души есть почти в любой религии. В нашем же Символе веры говорится: “Чаю (то есть жду) воскресения мертвых”. Именно в этом уникальность христианства. С первых же строк Библия говорит, что Бог сотворил все – и материальный, и духовный мир, а значит, в самой по себе материи нет ничего плохого и злого. Поэтому мы верим, что человек воскреснет весь – и душа и тело. Казалось бы, что в этом удивительного, но во многих религиозных и философских концепциях человеческое существо – это скандал и мезальянс: как частица Божества может оказаться в теле “обезьяны”? Во многих религиях спасение мыслится именно как деконструкция человека, расторжение “неравного брака” божественной души и нехорошего, злого тела, не дающего ей спокойно жить.
Христиане не хуже других знают, что все люди смертны, и если человек принял христианство – это не спасет его от биологической смерти. Но смерть – состояние разлучения души и тела – мыслится как нечто ненормальное и временное, уже преодоленное Христом. Душа говорит своему телу на кладбище: “До встречи! Я подрасту на небе, и в день мировой Пасхи Бог воссоединит нас, преобразив тебя так, что ты будешь соразмерно тем пока еще неведомым мне дарам, которые Господь мне подарит в Вечности”. Христианство желает сохранить человека в уникальности его личности и его душевно-телесной природы, поэтому для нас так значимо воскресение всего человека целиком, во плоти, а не просто бессмертие души.

❤️ Успехи
Я весь день была на работе. Дочка декорировала яйца и сходила освятить в Храм их и куличики. К моему удивлению, согласилась сразу, без уговоров. :)
🌱 Цитата дня
"…А на другой день была Пасха. В городе было сорок две церкви и шесть монастырей; гулкий, радостный звон с утра до вечера стоял над городом, не умолкая, волнуя весенний воздух; птицы пели, солнце ярко светило. На большой базарной площади было шумно, колыхались качели, играли шарманки, визжала гармоника, раздавались пьяные голоса. На главной улице после полудня началось катанье на рысаках, - одним словом, было весело, всё благополучно, точно так же, как было в прошлом году, как будет, по всей вероятности, и в будущем".

Антон Чехов "Архиерей", 1902
🧸🫂 Благодарности
Слава Богу удалось попоститься!

❄️Сон 4 ч 21 мин
Утром еле заставила себя подняться.
Мечтала о том, чтобы вернуться вечером и упасть лицом в подушку.
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 70 из 100
❄️ Шаги 8836
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 12 мин.
❤️ Психология
Синдром Плюшкина, или, по-научному, хоардинг, — это самостоятельное психическое заболевание, при котором человек собирает ненужные вещи и отказывается с ними расстаться. Со временем его дом превращается в небезопасный «лабиринт», загромождённый хламом. Поведение человека меняется — он становится агрессивным и подозрительным. Спокойно и комфортно ему только в окружении предметов из своей «коллекции».
Что такое патологическое накопительство — синдром Плюшкина
Имя Плюшкина, помещика из повести «Мёртвые души» Гоголя, давно стало нарицательным. Сегодня Плюшкиными часто называют людей, которые маниакально собирают и накапливают ненужный хлам или заводят огромное количество домашних животных.

Н. В. Гоголь так пишет о Плюшкине: «...всё, что ни попадалось ему: старая подошва, бабья тряпка, железный гвоздь, глиняный черепок, — всё тащил к себе...»
Как правило, синдром Плюшкина, или, как его называют в медицине, хоардинг (от англ. hoard — «запас»), начинается с того, что человек без разбора покупает и накапливает вещи, которые якобы однажды могут ему пригодиться, но объективно вышли из употребления и по факту не применяются с пользой. Со временем меняется поведение — человек становится необщительным, неряшливым, безразличным к окружающим, агрессивным, замыкается на своей «коллекции», оказывается в социальной изоляции.
Раньше синдром Плюшкина относили к одному из типов обсессивно-компульсивного расстройства — заболевания, при котором пациент страдает от навязчивых мыслей или страхов. Сейчас эта патология считается самостоятельной болезнью.

В Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, одиннадцатого пересмотра (МКБ-11, в России пока не используется) синдрому Плюшкина присвоен код 6B24 — «Расстройство накопительства».

Распространённость
По статистике, примерно у 2,5% людей во всём мире есть симптомы хоардинга, а запущенная форма болезни встречается примерно у каждого 50-го жителя Земли.

Большую роль в развитии синдрома Плюшкина играет возраст: у людей старше 55 лет риск развития заболевания примерно в три раза выше, чем у 20—30-летних. При этом гендерных различий нет — патология встречается одинаково часто и у мужчин, и у женщин.

В группе риска — люди, которые живут одни или недавно пережили смерть близкого человека, а также пациенты, у которых подтверждены диагнозы «синдром дефицита внимания и гиперактивности», «депрессия», «обсессивно-компульсивное расстройство» или «шизофрения».

Синдром Плюшкина трудно диагностировать: люди часто не осознают проблему и не обращаются за помощью к психиатру или психотерапевту. При этом по мере прогрессирования болезни они становятся опасными для окружающих.

Синдром Плюшкина и коллекционирование: в чём различия
Не всегда пристрастие к собирательству вещей говорит о патологии. Так, хобби многих людей — коллекционирование — никак не связано с расстройством психики. Напротив, коллекционеры обычно тщательно отбирают, классифицируют и содержат в порядке предметы из своей коллекции. Кроме того, эти предметы, как правило, представляют определённую объективную ценность.
❤️ Мотивация
«Минимализм – это инструмент, который поможет вам найти свободу. Свободу от страха. Свободу от беспокойства. Свободу от подавления. Свободу от чувства вины. Свободу от депрессии. Свободу от атрибутов потребительской культуры, вокруг которой мы строили свою жизнь. Настоящую свободу».
Джошуа Мильбурн и Раян Никодемус
❤️Привычки
Вчера ждали ребенка из кино и снова поздно легла спать. Один раз сразу дает о себе знать усталостью и низкой работоспособностью.
🌱 Цитата дня
«Простота — это последняя степень зрелости» (Леонардо да Винчи)
🧸🫂 Благодарности

❄️Сон 6 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 86 из 100
❄️ Шаги 5763
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 9 ч 40 мин
🏕Еда
☯️ Настроение
Нарядное :)
❤️Энергия дня
Весь день наводила порядки, смотрела " В плену не нужных вещей".
❤️ Успехи
Отвезла на Епархиальный склад 9 пакетов вещей. До нас какой-то мужчина тоже вещи заносил. И в прошлый раз люди вещи несли, не только я. У меняподозрение влзникло, что циркуляция вещей довольно стремительная. Внутри сотрудники, которые помогают заносить вещи, сортируют их и кто-то что-то выбирает. Я сильно не рассматривала что там висит на стенах и лежит на столах. Бабуля с пакетиками выходила оттуда, улыбалась. Надеюсь мои вещи кого-то тоже улыбнут:) Хорошо что есть такое место, которое помогает людям в сложных жизненных обстоятельствах. Меня еще сотрудники благодарили. За что? Это я их благодарить должна за их труд. А работы у них действительно много.
❤️ Мотивация
Мы от природы испытываем потребность помогать другим. Это позволяет нам чувствовать себя значимыми, полезными и уверенными в себе.

Добрые поступки высвобождают в нас гормоны радости, которые придают душевных сил, улучшают настроение и повышают самооценку. Именно поэтому, помогая другим, мы чувствуем себя счастливыми.

Удивительно, но даже деньги, которые мы тратим на других, делают нас гораздо счастливее, чем те же средства, но потраченные на себя. Сумма даже не имеет значения. И это также не зависит от менталитета, культуры и уровня дохода. Проверьте на себе!
❤️Привычки
Вторая работа из цикла акварельных раскрасок "В память о весне. Если бы не снег в апреле...".
Удивительное чувство испытала до того, как приступила к этой акварели. Будто некая энергия срочно искала выход. После первых 15 минут отпустило. По завершении испытала удовлетворение. Какой же это кайф-акварель!
🌱 Цитата дня
«Настоящее богатство человека измеряется тем, что он отдаёт, а не тем, что он оставляет себе» (Генри Форд).
🧸🫂 Благодарности
Спасибо людям, которые находят в себе силы, время и желание помогать другим!
Ведь кто-то действительно может нуждаться в этой помощи.

❄️Сон 5 ч 58 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 82 из 100
❄️ Шаги 7376
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 5 ч 37 мин
🏕Еда
Понервничала, съела протеиновый батончик и вафли. Предприняла потом попытку поннобить себя, но вовремя одумалась :)
☯️ Настроение
Страстная неделя и мимо меня не проходит. Помимо протеиновых вкусняшек... На работе затягивают в интриги, сплетни, скандалы, расследования. Вот до скандала чуть и не дошло из за сплетен. А ещё вот это вот "Только ты никому не говори!"- на этом месте нужно закрывать руками уши и громко петь "Боже, Царя Храни!". Граждане, обходите сплетни стороной. Кто воспримет сплетню за истину, тот от нее и погибнет- Тверская бытовая примудрость :)
❤️Энергия дня
❤️ Психология
Не нам судить, но мы обсудим: психологический взгляд на феномен сплетен

Сплетни, слухи, пересуды — эти явления глубоко укоренены в наших повседневных взаимодействиях. Люди обсуждают других за глаза, пересказывают их истории, порой приукрашивая услышанное. Как это влияет на нас? Почему некоторые люди склонны к сплетням, и что движет теми, кто тратит столько энергии на обсуждение чужих поступков? Психологи уже давно исследуют феномен сплетен, находя в нём интересные аспекты, касающиеся мотивации, социальных функций и последствий для нашего душевного состояния. Давайте разберёмся, почему люди стремятся к обсуждению чужой жизни, и к чему это может привести.

Сплетни: негатив или способ общения?

С самого детства нас учат, что сплетничать — плохо. Однако в реальности сплетни являются неотъемлемой частью социального взаимодействия, способом укрепления связей между людьми и даже способом регулирования поведения внутри группы. Антропологи и психологи считают, что на заре человечества обсуждение других помогало выживать, формировать доверие и управлять отношениями в группе. Сплетни, по сути, стали социальным клеем, позволяющим понять, кому можно доверять, а с кем лучше держать дистанцию.

Сегодня сплетни выполняют схожие функции: они помогают ориентироваться в социальных сетях, предупреждают о возможных угрозах и даже позволяют разрядить эмоциональное напряжение. Но несмотря на потенциальные выгоды, излишнее увлечение сплетнями нередко приводит к конфликтам, разрушению доверия и снижению самооценки.

Склонность к сплетням: почему мы это делаем?

Психологи отмечают, что склонность к сплетням может быть связана с определёнными личностными чертами, такими как тревожность, низкая самооценка или стремление к подтверждению своей значимости в коллективе. Для некоторых обсуждение чужой жизни — это способ временно почувствовать себя значимыми или даже получить удовольствие от возможности «разоблачить» других. Некоторые люди с помощью сплетен пытаются справиться с внутренними переживаниями и тревогами, порой не осознавая, что это может негативно отразиться на их собственном эмоциональном состоянии.

Пример из жизни: как сплетни могут стать самоцелью

Из личного опыта я знаю, как излишняя привязанность к сплетням может влиять на рабочую атмосферу и эффективность. В моей компании мой руководитель женщина, которая столь увлечена сплетнями и поиском «врагов», что это превратилось в её основное занятие. Вместо того чтобы сосредоточиться на своих рабочих обязанностях, она посвящала время отслеживанию, кто из сотрудников может быть нелоялен к ней или же обсуждать её за спиной. Это не просто любопытство, а целая стратегия поведения, которая вызывает постоянные подозрения и сеет недоверие в коллективе.

Руководительница стремится держать всё под контролем через информацию, неформально укрепляя своё влияние. Это приводит к тому, что решения принимаются на основе слухов и подозрений, а не объективных данных. В итоге это сказывается на её репутации как лидера, поскольку значительная часть времени уходит на обсуждение «врагов», а не на выполнение прямых обязанностей. В коллективе нарастает напряжение, и атмосфера недоверия мешает продуктивной работе. Сотрудники чувствуют себя под постоянным наблюдением, что отражается на их мотивации и моральном состоянии.

Почему сплетни затягивают?

Подобное поведение руководителей — не редкость. Многие люди используют сплетни как средство контроля или подтверждения собственной значимости. В случае с руководителями сплетни становятся инструментом неформальной власти, когда через распространение информации можно управлять настроением и мнением коллектива, добиваться лояльности и утверждаться на своей позиции. При этом сплетни могут давать временное ощущение уверенности, но постепенно перерастают в навязчивую необходимость.

Исследования показывают, что вовлечение в сплетни вызывает краткосрочные позитивные эмоции: в момент обсуждения чужой жизни мы испытываем небольшой выброс дофамина, гормона удовольствия. Этот механизм формирует привычку, которая порой становится труднопреодолимой, и сплетни становятся частью повседневного общения.

Как сплетни влияют на нас?

Влияние сплетен на нашу жизнь и психику неоднозначно. С одной стороны, сплетни могут временно снижать стресс, но в то же время они повышают уровень тревожности. Люди, часто обсуждающие других, испытывают повышенную уязвимость, так как они находятся в постоянном ожидании новых «разоблачений» и нередко чувствуют внутреннюю тревогу и небезопасность. Вовлечение в сплетни, особенно на уровне коллектива, ведёт к ухудшению настроения, снижению доверия и даже развитию недоброжелательности.

Постоянное участие в сплетнях влияет и на формирование привычки осуждать. Это затрудняет выстраивание искренних отношений, так как вместо доверия в коллективе начинает преобладать атмосфера подозрительности. Люди перестают быть уверенными, что их слова и действия не будут обсуждены за их спиной, что особенно тяжело сказывается на коллективе, где руководитель задаёт тон такого поведения.

Кто склонен к сплетням?

Склонность к сплетням может проявляться у людей разных возрастов и социального положения. Чаще всего это люди, испытывающие дефицит внимания или признания. Подростки, например, активно обсуждают других, чтобы утвердить свой статус или показать принадлежность к определённой группе. Взрослые же, особенно женщины, могут использовать сплетни для подтверждения своей позиции в коллективе, для устранения конкурентов или как способ справиться с внутренними тревогами и неуверенностью.

Интересно, что склонность к сплетням часто встречается у людей, обладающих высоким уровнем критичности к окружающим. Эти люди нередко воспринимают себя как более компетентных или морально устойчивых, используя сплетни для подтверждения своего «превосходства» через унижение других.

Как бороться с негативным влиянием сплетен?

Чтобы минимизировать негативное влияние сплетен на свою жизнь, важно научиться контролировать своё участие в таких разговорах. Психологи рекомендуют задавать себе вопросы: действительно ли обсуждение кого-то за его спиной обосновано? Приносит ли это что-то положительное в вашу жизнь? Если нет, то, возможно, лучше сосредоточиться на собственных целях и задачах, избегая обсуждения чужих слабостей и ошибок.

Кроме того, полезно развивать эмоциональный интеллект и учиться формировать искренние отношения. Чем больше вы уважаете себя и цените свои достижения, тем меньше нужды обсуждать других. Осознание того, что каждый человек имеет право на свои ошибки и свои слабости, позволяет снижать внутреннее напряжение и избегать излишнего внимания к чужой жизни.

Заключение

Сплетни — сложное явление, которое влияет на наше взаимодействие и восприятие друг друга. Это не просто негативный элемент общения, но и своеобразный социальный механизм, который, однако, способен как укреплять, так и разрушать связи. Пример с моей руководительницей показывает, как чрезмерная склонность к сплетням может нанести вред и разрушить доверие внутри коллектива.

Построение искренних и доверительных отношений требует уважения и способности сосредоточиться на своей работе и личных задачах. Увлекаясь сплетнями, мы рискуем потерять это, подменяя искреннее взаимодействие подозрительностью и недоверием.
❤️ Успехи
❤️ Мотивация
❤️Привычки
Привычка заедать стресс до конца не испарилась. Наверное с этим ещё долго придется бороться.
🌱 Цитаты дня (Как же много интересного нашла на эту тему):
Скажешь курице, а она — по всей улице. :)
«Кто сплетничает с вами, тот сплетничает о вас». — Испанское изречение.
«Никто не сплетничает о тайных добродетелях других людей». — Бертран Рассел.
«Сплетня — это когда люди, которых это не касается, обсуждают то, чего они не знают».

«Хорошие новости путешествуют медленно, а сплетни уже купили билет бизнес‑класса».

«Сплетни — это бесплатный Wi‑Fi, который ловит везде, даже там, где нет сигнала здравого смысла».

«Если сплетня обошла вас стороной — проверьте пульс».

«Сплетни: когда вы рассказываете то, что не видели, тому, кто точно в это поверит».

🧸🫂 Благодарности

❄️Сон 6 ч 49 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 76 из 100
❄️ Шаги 4888
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 3 ч 43 мин
🏕Еда
Поняла что капуста тяжело воспринимается моим организмом.
Нашла куличи с начинкой в Самокате. Поговаривают что вкусные. И творожную Пасху.
☯️ Настроение
Настроение весеннее, расхламительное.
Посмотрела несколько роликов на работе о "плюшкиных"(патологическом накопительстве", решила еще раз отвезти вещи на Епархиальный склад. Завтра насобираю, в четверг принимают- оттарабаним :) .
❤️Энергия дня
Довольно продуктивно.
❤️ Психология
Расхламление (англ. decluttering) — это освобождение дома от ненужных вещей, которые лежат без дела. Речь не только о мусоре или сломанных приборах, но и об одежде, которую вы давно не носите, и просто лишних предметах, которые только собирают пыль. Расхламление — это не просто уборка, а осознанный процесс избавления от лишнего.
Порядок в доме и личных вещах обеспечит порядок в мыслях. «Когда в вашем доме слишком много предметов, которые не имеют смысла или привязывают к прошлому, психика перегружается. Визуальный шум мешает сосредоточиться, вызывает бессознательное напряжение и может привести к тревоге, стрессу и депрессии».

Считается, что синдромом Плюшкина страдают 2-6 процентов людей во всем мире

Одна из распространенных причин накопительства — потребность в безопасности. «Когда человек чувствует себя неуверенно и тревожно, вещи могут создавать иллюзию защиты и стабильности. Психика может создавать такие сложные "лабиринты", чтобы справиться с внутренним дискомфортом», — пояснила психолог Людмила Шульга.

Понять, есть ли у вас склонность к патологическому накопительству, можно по ряду признаков.

Симптомы патологического накопительства:

вам крайне трудно расставаться с вещами: как с дорогими, так и с теми, которые не обладают особой ценностью;
в вашем доме и/или на рабочем месте царит беспорядок;
порой вы не можете найти нужную вещь среди груды других;
вам страшно выбрасывать вещи из-за опасения, что они когда-нибудь понадобятся;
вы привязываетесь к вещам, так как они напоминают об определенном человеке или периоде в жизни;
вы складируете в доме упаковку, пакеты и другой мусор;
вину за неорганизованность в жизни вы переносите на состояние дома;
вы испытываете стыд за состояние дома и поэтому избегаете гостей;
из-за груды хлама вы откладываете ремонт и другие важные дела.
Если вы узнали себя в большинстве пунктов — значит, пора расхламляться.
Эффективное расхламление требует системного подхода, а не просто уборки. Существуют разные стратегии, например:

метод КонМари (по категориям);
расхламление по одной зоне (комната за комнатой);
принцип «одного касания» (сразу положить вещь «на свое место» в доме или избавиться от нее);
метод «Искусственный переезд» (остаются только те, вещи, которые вы бы взяли с собой при переезде в другой город или страну);
«предсмертная уборка» (шведский метод, суть в том, чтобы представить, что все вещи — это то, что останется после вас, и кому-то придется с этим разбираться.
Пошаговая инструкция по расхламлению
Одним из традиционных и самых эффективных планов расхламления с «Лентой.р» поделилась профессиональный организатор пространства Мария Борщевик:

Шаг 1. Оцените масштаб. Действительно ли у вас много вещей? Важно не переусердствовать, чтобы не остаться в пустой квартире. Подумайте, какими вещами вы пользуетесь ежедневно, еженедельно, ежемесячно. Составьте список. То, о чем вы не вспомнили, скорее всего, вам не нужно.

Шаг 2. Поставьте цель. Для чего вы хотите расхламиться? Это, например, может быть желание освободить комнату для отдыха или сделать домашний огород на балконе. Если вы будете понимать, зачем нужно навести порядок, то и все следующие шаги будете делать увереннее.

Шаг 3. Выберите время для расхламления. Этот процесс требует сил и вдохновения. Не убирайтесь между делом. Лучше выбрать день, когда вас никто не побеспокоит.

Шаг 4. Выберите категорию для расхламления. Не стоит браться за всю квартиру сразу. Начните с того места, результат расхламления которого будет заметен сразу, например, сначала разберите полки с одеждой в шкафу.
Шаг 5. Выбросите очевидно ненужные вещи. Важно честно отвечать себе на вопрос, какую эмоцию вызывает та или иная вещь и нужна ли она. Если есть сомнения — убираем в сторону.

Шаг 6. Разложите вещи, которые не решились выбросить, по коробкам с надписями «Починить», «Отдать», «На переработку», «Продать».

Шаг 7. Вещи, которые не попали ни в одну из коробок, можно смело выбросить.

Шаг 8. После того как все вещи из категории распределены по коробкам, сделайте то, что на этих коробках написано. Старую рубашку нужно отнести в ремонт, сломанный телевизор сдать на переработку, игрушки для малышей отдать подруге.

Шаг 9. Оцените результат, вспомнив о цели. Получилось? Если нет, вернитесь на несколько шагов назад и повторите процесс еще раз.

Шаг 10. Похвалите себя за проделанную работу.

❤️ Успехи
У меня все шансы не стать Плюшкиным :)
❤️ Мотивация
Когда вам удастся навести порядок в доме и в жизни, остановитесь, чтобы почувствовать радостный прилив энергии и насладиться свободным временем. Вместо того, чтобы думать, а что бы ещё такого сделать, займитесь тем, что вам действительно нравится! Почитайте книгу, поиграйте с кошкой, посмотрите телевизор, встретьтесь с друзьями. Помните, это ваша жизнь, и вы в ней режиссер. Планируйте каждый свой день так, чтобы в его конце чувствовать себя счастливым.
❤️Привычки
🌱 Цитата дня
«...только когда вы избавитесь от всего ненужного, вы увидите новые перспективы, а основные действия, такие как одевание, еда, сон, приобретут другой, более глубокий смысл...»,
Доменик Лоро
🧸🫂 Благодарности