Ирина Макс

29.12.2024 12:29

Дневник питания и тренировок за 29.12.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня приснились опять красочные цветные сны. Шила платья по фигуре из красивейших очень ярких шелков. Сама была стройной и даже помоложе, чем сейчас.
Однако, как обычно, приснилось и по работе, что я не доделала, надо бы проверить. :think: Меня часто осеняют гениальные мысли во сне. :D
Вчера приготовила паштет из говяжьей печени. Сегодня уже ела её на завтрак.
Завтрак выдался каким-то праздничным - всё вкусное и пирожное к кофе в конце завтрака.
Всем приятного выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	15	31.7	1.3	2.6	0.9
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	20	34.5	2.5	2.1	1.3
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Грудинка Классическая копчено-вареная	20	67.2	2.4	6.4	0
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	70	245.7	3.3	6.5	44.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	370	746	37	36	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-ля лагман (мой) заливка	270	245.7	26.2	10	12.2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	685	702	35	29	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	100	143	22.3	6.4	1.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	20	9	0	0	2.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	0	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Мандарин	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	515	305	34	11	18
Итого за день	3470	1761	106	77	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Запланированные 5 км на дорожке пройдены. Надо ещё на улице погулять.

Внесу добавления позже.
+1 км по улице.
Итого 6 км или 10000 шагов.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	50	10	60
Дистанция	5000	1000	6000
Пульс	120	100	110
Расход калорий	350	70	420
Скорость	6	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 110

Скорость: 5.8

MaxLi - Юлия 29.12.2024 12:33

Красивые вам сны снятся! Может работа ваша так на сны влияет. Вы же рисунки для тканей на компьютере рисуете, если не ошибаюсь.

Валентина 29.12.2024 12:40

Яркое шелковое платье! Какая красота!
Когда то, что лет назад, из поездки в Узбекистан, привезла их шелк с ярким национальным узором. Сшила костюм домашний, типа пижамы, дома ходить. Очень его любила.

Галина 29.12.2024 12:41

Какая красота у вас в дневнике, рейтинг 100, полосочки все зеленые. Дарю цветочек

У меня так ещё не получается.

Ирина Макс 29.12.2024 12:42

MaxLi, не ошибаетесь. Однако, платья мне никогда не снились, да ещё такие красивые и яркие, да у нас и в продаже то таких нет, даже на ВБ. Широкая улыбка

Ирина Макс 29.12.2024 12:43

Валентина, Я тоже привозила из-за рубежа яркие ткани в молодости. Сейчас таких нет, да и так ярко одеваться уже не по возрасту.

Ирина Макс 29.12.2024 12:44

Галина, не расстраивайтесь! Это с опытом приходит и совсем не обязательно. худела то я - тоже по всякому было. Извини!

Галина 29.12.2024 12:50

Ирина Макс, Спасибо за поддержку! Дарю цветочек

Такие рационы как ваш, ГалинаЯ, Валентины и многих других соратников по МЗР являются примером для подражания.

Ирина Макс 29.12.2024 12:58

Галина, спасибо! очень приятно кому-то быть полезной! Дарю цветочек

Наталья (кето - второй заход) 29.12.2024 13:24

Ирина Макс, Тут, как мне кажется, дело в приоритетах. Составить рацион, в котором будет 100% всего, что нужно - не так уж и сложно, у кого есть навык. А вот будет ли он съеден? Будет ли он вкусен именно для меня (к примеру)? Смогу ли я так долго на таком правильном держаться? Про себя знаю, что не смогу. Поэтому даже и не пытаюсь. Да и мне проще (и, главное, быстрее) не выискивать все эти продукты для рейтинга. Беру, что есть в холодильнике. И что мне точно вкусно. даже если оно и не очень полезно, например, рыба соленая или те же сливки.

Ирина Макс 29.12.2024 13:46

Наталья (кето - второй заход), каждый строит свой рацион как ему хочется и ест сколько хочется. В моём рационе продукты, которые я съем. Люблю планировать заранее! И продукты у меня уже проверенные временем, всегда в наличии. Нет смысла составлять рацион для перестижа. Мы для себя живём, а не для программы.

Танюра 29.12.2024 13:54

Ирина Макс, согласна с Вами💖💖💖

Елена 29.12.2024 14:20

Здравствуйте, Ирина. Хорошего вам дня. С наступающим!!!

Наталья (кето - второй заход) 29.12.2024 14:27

Ирина Макс, да, конечно, полностью согласна с Вами! Об этом и говорю - составить-то полдела) Не надо за этим гнаться. Речь не о Вас, конкретно, потому что это именно для Вас так нормально, вкусно, полезно... А я - Вам прямая противоположность) Никогда заранее не планирую, не покупаю, не балансирую ... А правильная стратегия, видимо, где-то посередине По секрету

Мое сообщение для тех, кто стремится сделать рейтинговый рацион любой ценой. Вот в этом никакого смысла не вижу). Это не только не полезно, но и вредно с психологической точки зрения (как мне кажется).

Ирина Макс 29.12.2024 14:29

Елена, И Вас с наступающим! Всяческих Вам благ!

Ирина Макс 29.12.2024 14:31

Наталья (кето - второй заход), обманывать плохо и этим всё сказано. А в данном случае обманывают себя. Однако, в лучших рационах таких не видела.
А кето вообще в рейтинге не участвует.

Алин@ 29.12.2024 14:37

Добрый день,🌹 сны красивые🤗 говорят о прекрасном состоянии 💕творческом успехе🌈👍🌝🎄 с наступающим Новым Годом🌈❄️🌍🌲

Ирина Макс 29.12.2024 14:41

Алин@, С наступающим Вас! Успехов, здоровья и сбытия мечт! С улыбкой

Валентина 29.12.2024 16:01

Сонник говорит, что новое яркое платье к хорошим переменам в личной жизни, к успеху.
Перемены у тебя, Ирочка, действительно очень хорошие, а с твоей работоспособностью и всех не за горами! 🌹🌹🌹👍💪

Алин@ 29.12.2024 16:31

Ирина Макс, спасибо❤️🎄

Ирина Макс 29.12.2024 16:47

Валентина, Хорошо бы так и стало! А по работе проверила, обнаружила недоделку и ошибку. исправила. Как говорят, сон в руку! Поцелуй

Спасибо тебе, Валечка, за пожелания! И соннику тоже! Широкая улыбка

Валентина 29.12.2024 17:46

Ирина Макс, 🤩🌹🌹🌹

Ирина Макс 29.12.2024 18:13

Валентина, Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2024 07:48

Ирина Макс, сны не все видят, а уж яркие!
Я никаких не вижу.. Раз в год и то что-то серое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2024 07:50

Ирина Макс, конечно! Зачем составлять из того, чего нет или не хочется? Мы такого и не покупаем.

Ирина Макс 30.12.2024 09:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я каждую ночь вижу, будто вторую жизнь во сне живу. Широкая улыбка

Ирина Макс 30.12.2024 09:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Верно! Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2024 10:35

Ирина Макс, у меня муж сериалы смотрит каждый день. Я вижу ± два сна за три года. И почти всегда это свидание с теми, кого давно нет с нами. Я их вижу как живых, но мы понимаем, что из разных миров общаемся. Мне нравятся эти сны, ощущение бывает, словно встреча была на самом деле.

Ilana 30.12.2024 10:42

примерять красивое платье и нравиться себе в нем, это в череде приятных событий в жизни, праздникам, встреч с в компаниях т.п.друзьям , вобщем благоприятный период наслаждения праздниками

Ирина Макс 30.12.2024 10:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жаль, но это лишь в перемене погоды.

Ирина Макс 30.12.2024 10:46

Ilana, у меня будет тихий праздник без алкоголя и дома. Кроме мужа никого не будет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2024 12:54

Ирина Макс, но как свидание.

Ирина Макс 30.12.2024 13:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, приятно! С улыбкой

Ilana 30.12.2024 14:07

Ирина Макс, так Вы думаете и говорите про один день. А сон на какой-то период времени.

Ирина Макс 30.12.2024 14:19

Ilana, тогда пусть сбудется. Широкая улыбка