Ирина Макс

03.10.2024 07:01

Дневник питания и тренировок за 02.10.2024

Вчерашний рациончик.
Почти все белки у меня в ужине появились, походила, потом пришлось рыбу прибавить.
Надо бы паштет печёночный приготовить. :think:
Купила шикарных вкусных яблок, а в рацион они вписываются почему-то с трудом.:извини!:
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Сыр плавленный "Карат"	20	41.4	1.1	3.2	2
Сыр МААСДАМ	0	0	0	0	0
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	36	7.9	1.4	0.1	1.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	80	280.8	3.8	7.4	51.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	387	643	20	24	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок с грибами и сельдереем	473	118.7	10.9	4.3	9
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	580	327	17	22	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	160	115.4	3.1	0.6	24.5
Минтай (Припускание)	65	40.2	8.9	0.5	0
Айсберг (салат кочанный)	103	14.4	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Сельдерей черешковый	57	12.5	2.2	0.1	2.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Соус Табаско с остым перцем	25	3	0.3	0.2	0.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Итого	965	528	47	16	48
Итого за день	3832	1506	86	62	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошлась по набережной. Очень возмутилась, увидев как восточные женщины семечками вокруг себя всё заплёвывают. Сделала замечение, но хоть они и сказали, что всё уберут, что-то мне не верится. Чертовски злюсь

Прошла 6,5 км.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6000	500	6500
Количество шагов
Время
Вес отягощения		8	8
Перепад высот	17		17

Результаты за день

Энергозатраты: 256 ккал

Дистанция: 6500 м

Вес отягощения: 8 кг

Перепад высот: 17 м

Катерина 03.10.2024 08:32

А я хочу котлет печёночных сделать, вспомнила, какие у дочки вкусные ела

Валентина 03.10.2024 08:47

А я сделала печеночную колбасу в ветчиннице, вкуснота! Всех угощаю, детей, внуков. Но внуки к такой пише не привычны.

Ирина Макс 03.10.2024 09:58

Катерина, не пробовала ни разу.

Ирина Макс 03.10.2024 09:59

Валентина, не пробовала ни разу.

Валентина 03.10.2024 10:21

Вот и я про паштет который день думаю

Ирина Макс 03.10.2024 10:50

Валентина, я тоже думаю, но надо сегодня в ффермерский за печенью сходить, он у нас не далеко. Беру говяжью, она самая полезная, а в паштете всё равно жёсткая она или нет, конечно, свиная и куриная мягкие, но в паштете не имеет значения. Я при приготовлении ещё добавляю сметану, лук, морковь и сливочное масло.

Валентина 03.10.2024 10:54

Ирина Макс, да, по составу у меня примерно то же самое. Но я чаще покупаю свиную печень. Говяжья уж больно дорогая, больше 500₽, свиная 125

Ирина Макс 03.10.2024 11:09

Валентина, посмотрю, у нас вроде, она была 380.

Лариса Лямина 03.10.2024 12:48

Прямо бум с этими семечками , все общественные места заплевали Помогите!

Татьяна Леонидовна 03.10.2024 12:53

Конечно , не уберут . Они же для этого плевали

Мария Лионова 03.10.2024 12:54

Печёночный паштет-прекрасная вещь. делаю иногда. Сейчас блендер сломался, а мыть мясорубку (ручную) не люблю. Да и не то измельчение выходит. Ещё нашла как-то тут рецепт колбасы печёночной. Делала несколько раз в пароварке. Чтобы не потерять вкус при обычной варке в воде. Тоже очень вкусно.

Ольга 03.10.2024 13:39

Добрый день Ирина Дарю цветочек

У Вас яблочки, а у меня сегодня тыква=)) Занялась заготовкой цукатов из тыквы=)) Пока в процессе и не знаю, что получится. В первый раз делаю.

Элли 03.10.2024 14:21

Ирина Макс, Добрый день! Я почти также паштет делаю, но без сметаны. Нужно попробовать сделать по вашему рецепту. Думаю вкусно получится. Сметану люблю, она точно мягкость добавит.

Катерина 03.10.2024 15:24

Валентина, сегодня спрашивала цену свиной, 180р, ещё месяц назад была 135, куриная 190р, поэтому решила лучше куриную купить

Валентина 03.10.2024 15:27

Катерина, у нас свиная самая дешевая, потому что рядом большой свинокомплекс

Ирина Макс 03.10.2024 15:35

Лариса Лямина, это точно!

Ирина Макс 03.10.2024 15:35

Татьяна Леонидовна, не сомневаюсь.

Ирина Макс 03.10.2024 15:36

Мария Лионова, попробую как-нибудь. Надо подумать

Ирина Макс 03.10.2024 15:37

Ольга, цукаты наверное, вкусно. Надо подумать

Добрый день, Оля! Дарю цветочек

Ирина Макс 03.10.2024 15:37

Элли, попробуйте, надеюсь, понравится.

Катерина 03.10.2024 15:43

Валентина, так у нас в 30 км тоже есть огромный комплекс, туда входят коровы, свиньи и куры, но у нас же бизнесмены жадные, вместо положенных 30% , они накидывают не то что 50, а все 100 иногда

Валентина 03.10.2024 17:20

Катерина, это да.

Элли 04.10.2024 07:38

Ирина Макс, Очень надеюсь))) Я вообще экспериментировать люблю, и иногда вот в таких изысканиях находишь оптимальный для себя вариант))