Дневник питания и тренировок за 08.09.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила карпа и сегодня отвела душу. С весны карпа не ела!
Вчера в Ленте купила 10 баночек варенца по 320г. Вкусный! Вкуснее, чем мацун!
Всем отличного воскресного отдыха!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1300	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог постный с капустой	165	155.6	5.6	11.7	7.1
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Сыр "Брест-литовский"	20	62.6	6.9	4.8	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	25	53.6	2.7	3.9	1.9
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	54	123.1	3.3	1.2	26.4
Творог 11% жирности	66	117.5	10.6	7.3	2
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Айсберг (салат кочанный)	32	4.5	0.3	0	0.6
Салат Фриллис	10	1.4	0.2	0.1	0.2
Огурец без кожуры	98	9.8	0.6	0.2	1.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	530	654	36	37	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Карп (Варка)	142	150.5	21.6	7.1	0
Капуста тушёная с овощами.	150	103.5	2.7	6.3	8.9
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Огурец без кожуры	79	7.9	0.5	0.1	1.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	613	506	32	22	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	230	165.9	4.4	0.8	35.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Салат Романо	10	1.7	0.2	0.1	0.3
Салат Фриллис	10	1.4	0.2	0.1	0.2
Огурец без кожуры	78	7.8	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	20	17.8	1.2	0	3.1
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Итого	948	533	25	20	64
Итого за день	3391	1702	94	80	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла через 5 мостов по набережной.

Нагуляла 8 км или 13333 шагов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	17	17

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Дистанция: 8000 м

Перепад высот: 17 м

Валентина 08.09.2024 20:02

А у нас нет Ленты, буду искать по скидке в других магазинах. Сегодня с твоей подачи, купила ряженку и всю выпила-450 г! 😂

Ирина Макс 08.09.2024 20:09

Валентина, Может быть ещё в магазине Магнит Семейный, но там другой производитель варенца. В близлежащем магазине в нашем районе продавцы уже десятилетия варенец не видели.

Валентина 08.09.2024 20:19

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Завтра в семейном посмотрю.

Ирина Макс 08.09.2024 20:23

Валентина, удачи! В крайнем случае и ряженка не плохо, но варенец - класс! Вкус детства.

Валентина 08.09.2024 20:39

Ирина Макс, ☺😍

Екатерина 08.09.2024 20:39

Ирина, ну как всегда браво 👍👏👏👏✅✅✅✅✅ мне, кстати, продукция «Село Зеленое» тоже очень нравится

Ирина Макс 08.09.2024 20:59

Екатерина, я не пробовала эту марку. У меня другой варенец в Ленте куплен. Производства Росагрокомплекс.

Наталья 08.09.2024 21:36

агрокомплекс если это краснодарский край, Выселки, там часто качество не очень, их роспотребнадзор страховал неоднократно

Ирина Макс 08.09.2024 21:48

Наталья, Московская обл, дер. Петушки.

Елена Петрова 08.09.2024 21:52

Екатерина, поддерживаю- настоящая продукция.

Елена Петрова 08.09.2024 21:56

Я фермерскую ряженку беру, ложка стоит, хоть 4% 64 руб за 400 гр, молоко топлёное 0 . 5 л за 67.Масло топлёное 1250 руб за 1 кг. Всё вкусное, кроме творога- у них он суховатый, не люблю такой.

Ирина Макс 08.09.2024 22:03

Елена Петрова, у нас топлёного фермерского ничего нет, ряженки фермерской тоже. Только молоко, творог и сметана. Один раз творогом отравилась, теперь только на сырники беру. Сметана из топлёных сливок у нас в Пятёрочке есть. Хорошая, жирность 15%.

Елена Петрова 08.09.2024 22:49

Ирина Макс, Простоквашино? Раньше оже брала, пока не узнала что у них не с натур. молока делают

Ирина Макс 09.09.2024 08:26

Елена Петрова, нет, этот не из Простоквашино. Надо подумать