Ирина Макс

27.08.2024 11:32

Дневник питания и тренировок за 27.08.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вот это я вчера махнула на дорожке 10км! Сама не ожидала. Зато узнала, что после часа ходьбы показания на времени на счётчике зануляются, то есть, он работает и дальше, но полные часы не показывает. То же самое и на вело тренажёре после езды в 2 часа. На дорожке 100 минут надо запомнить, дальше счёт идёт как бы заново.:think:
Всем приятного дня и приятных событий!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1300	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Каша геркулесовая на молоке и сах/зам	225	158.4	6.3	5	22.1
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	29	62.1	3.1	4.5	2.2
Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег]	20	48	1.8	4.2	0.9
Сыр ДОР БЛЮ	15	53.1	3.2	4.5	0.4
Сыр Эдам	20	64	4.6	5	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Огурец без кожуры	153	15.3	0.9	0.2	2.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	715	606	27	27	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью.	350	114.8	9.5	2.5	13.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Огурец без кожуры	133	13.3	0.8	0.2	1.9
Кабачковые котлеты.	150	206.3	9.5	7.2	24.3
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1030	665	28	26	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	140	187.6	29.7	6.8	0
Молоки рыб, все виды	40	57.2	8.9	2.6	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Яблоко	0	0	0	0	0
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Мацун	100	60	3.1	3.2	4.8
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	680	396	46	13	21
Итого за день	3725	1676	102	68	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 6км или 10000 шагов.
Сегодня вряд ли куда ещё пойду.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения	10	10
Перепад высот

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	52	52
Дистанция	5000	5000
Пульс	120	120
Расход калорий	353	353
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 397 ккал

Дистанция: 6000 м

Время: 52 мин

Вес отягощения: 10 кг

Пульс: 120

Скорость: 6

Лариса Лямина 27.08.2024 12:22

Спасибо за хорошие пожелания, Вам тоже ! 🌷🌸🌷

Ирина Макс 27.08.2024 12:24

Лариса Лямина, хороших Вам отвесов! Дарю цветочек

Алин@ 27.08.2024 12:24

По рациону 👍👏☘️🍀🌿

Ирина Макс 27.08.2024 12:25

Алин@, спасибо! Ах!

Наталья 27.08.2024 12:47

Ирина, я даже не знаю ,что обнуляется на дорожке ? Я хожу на дорожке ,мне счётчик считает 60 минут,75,...90 минут и так далее ,сколько ходишь ,столько и считает.
Может от типа дорожки это происходит??? Дорожки ведь разных марок бывают, наверное поэтому так произошло? Вы- молодец! Прошли на дорожке большое расстояние .

Ирина Макс 27.08.2024 13:02

Наталья, а после 99 минут смотрели? 104, допустим, как показывает?. Там даже места нет для третьего числа. Да, посмотрела на Яндекс картинках - от беговой дорожки зависит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 13:22

Ходила много, ела маловато..
Что так?

Ирина Макс 27.08.2024 13:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это вчера ходила, а рацион сегодняшний.
Вчерашний вот https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/384597/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 13:41

Ирина Макс, ну, ты всё уравновесишь, тут сомнения нет

Ирина Макс 27.08.2024 13:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Светлана 27.08.2024 14:39

В тренировке нельзя время выставить?

Ирина Макс 27.08.2024 14:44

Светлана, в тренировке можно.

Валентина 27.08.2024 14:48

Все понятно. Вводим новую единицу измерения. Мах. Один мах=10км. 😁
А если серьезно, ты , Ирочка, как всегда большая молодец!

Ирина Макс 27.08.2024 15:02

Валентина, сегодня, вот, только что, прошла 5 км на дорожке. Решила, что на сегодня хватит. Пойду выпью кофе. Поцелуй

Ирина Макс 27.08.2024 15:07

Валентина, Лопну от смеха!

Ну, ты и юмористка! Широкая улыбка

Виля 27.08.2024 15:12

Все выглядит так красиво и профессионально в дневнике 👍💖 а еще и 5 км... ✨🥰🌞

Ирина Макс 27.08.2024 15:26

Виля, жарила кабачковые оладьи/котлеты, одну съела, в рационе всё испортила, пришлось встать на дорожку и исправить, а заодно кое-что даже появилась возможность увеличить в граммах.

Виля 27.08.2024 15:31

Ирина Макс, ах уж эта котлетка🙈

Ирина Макс 27.08.2024 15:38

Виля, что-то много калорий из-за цельнозерновой муки получилось, надо было в два раза меньше клась. Кабачок спасала, а то чищенный испортился бы. На завтра в завтрак вместо хлеба включила. На них буду паштет мазать. Широкая улыбка

Виля 27.08.2024 15:44

Ирина Максмука ,конечно, добавила🤫😮‍💨 , но какая хорошая идея 🥰, я паштет тоже мажу часто только на огурец 🥒

Ирина Макс 27.08.2024 15:47

Виля, а я на яйцо, разрезанное пополам. Широкая улыбка

Виля 27.08.2024 16:28

Ирина Макс, люкс варианты 🙋🌺

Наталья 27.08.2024 16:34

Ирина Макс, не знаю, на дорожке больше 100 минут не ходила... Но в следующий раз посмотрю .

Ирина Макс 27.08.2024 16:39

Наталья, оказывается на разных дорожках по-разному. Извини!

Наталья 27.08.2024 16:41

Ирина Макс, вот и я так думаю.

Ирина Макс 27.08.2024 17:20

Наталья, я уже в Яндексе на картинках посмотрела.

Aлександра 27.08.2024 20:07

а отвес будет?

Ирина Макс 27.08.2024 20:24

Aлександра, а он мне уже не нужен, я на поддержании веса. Если будет, пусть будет, но это уже не обязательно. Дефицит пока всё равно оставляю на уровне 300-500.