Дневник питания и тренировок за 26.08.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера не усидела дома и вечером после ужина прогулялась на 6км. В итоге получилось 7,2 км.
Сегодня пойду по делам, так что, ходьба по плану есть.

Всем удачной недели!:rose:

Ходила поздравлять родственника, пила кофе с тортиком от Палыча. 150г, а калорий масса.
Пришлось отрабатывать. Был идеальный рацион, а теперь совсем другая картина.:oops:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1550	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Каша геркулесовая на молоке и сах/зам	200	140.8	5.6	4.4	19.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег]	20	48	1.8	4.2	0.9
Сыр ДОР БЛЮ	15	53.1	3.2	4.5	0.4
Сыр Эдам	20	64	4.6	5	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Огурец без кожуры	121	12.1	0.7	0.2	1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	176	42.2	1.9	0.4	6.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Торт Сгущенка с Черносливом [От Палыча]	150	510	9.8	21	72
Итого	852	1109	37	48	132

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью.	380	124.6	10.3	2.7	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	50	36.1	1	0.2	7.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Сельдерей черешковый	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Соус Табаско с остым перцем	0	0	0	0	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	935	459	18	20	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	100	134	21.2	4.9	0
Молоки рыб, все виды	40	57.2	8.9	2.6	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Нектарин	0	0	0	0	0
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	775	423	41	14	30
Итого за день	4112	1999	97	83	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Съела 150г торта. Отработала на полную катушку.
Пройдено 13км, 10 из них на беговой дорожке.
По шагам это 21667 шагов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	104	104
Дистанция	10000	10000
Пульс	140	140
Расход калорий	706	706
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 819 ккал

Дистанция: 13000 м

Время: 104 мин

Пульс: 140

Скорость: 6

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2024 08:30

Хотела приколоться, что у людей послы водятся.. 🤣 ясно что описка..

Ирина Макс 26.08.2024 08:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, друг! Поцелуй

Валентина 26.08.2024 09:09

Неугомонная Ирина 💪👍😁❤👋

Ирина Макс 26.08.2024 09:11

Валентина, это точно! Смущаюсь

Валентина 26.08.2024 09:54

Хорошего дня!

Светлана 26.08.2024 09:59

А я вчера с внуком нянчилась. Мы друг друга ушатали. Дочь сегодня звонила и спрашивала, что у меня за методика, что он проспал с 22 часов до семи утра и не просыпался. Ему два с половиной месяца. 😄

Ирина Макс 26.08.2024 10:01

Валентина, спасибо, Валечка! И тебе тоже! Дарю цветочек