Ирина Макс
08.07.2024 21:41

Дневник питания и тренировок за 08.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Варила сегодня борщ с куриными спинками. Так получается у нас - собаке окорочка, а нам спинки на супчик. Правда, я вчера котлеток наделала из грудки.
Пока гуляла, наматывала шаги, купила сыр Дор Блю в белорусском магазине и сах/зам в Магните, по соседству его давно нет. Покупаю Фит Парад №7
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
24
51.4 2.5 3.7 1.8
Нерка слабосоленая
20
32 4 1.8 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Огурец без кожуры
65
6.5 0.4 0.1 0.9
____________________________________
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
43
65.3 5.5 4.7 0.3
Котлета из куриной грудки мой рецепт.
88
121.1 21.3 2.7 2.9
Лук репчатый (Пассерование)
150
59.6 2.1 0.3 11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Коса сдобная
70
196 2.8 4.6 34.3
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
400
182.4 13.6 10.8 7.2
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Коса Сдобная с Начинкой Манго [Лента]
50
85 1.8 2.5 13.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голова форели фермерской
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Огурец без кожуры
95
9.5 0.6 0.2 1.4
Сельдерей черешковый
71
15.6 2.7 0.2 3
Яблоко Голден
40
22.8 0.1 0.1 4.5
Нектарин
75
33 0.8 0.2 6.6
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
0 0 0 0
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила 6,1 км, это чуть больше, чем пресловутые 10000 шагов. Для меня сейчас это даже не расстояние... В течении дня шаги не учитываю.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6100
6100
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Дистанция: 6100 м
 6 
 39
Елена Петрова 08.07.2024 21:45
Ира- марафонец. 🌹
Катерина 08.07.2024 21:46
Я тоже покупаю фит парад 7. А ещё у меня новость для меня неприятная , пришла после бассейна, и села на очки, кирдык очкам, новые такие же сейчас в два раза дороже, опять 1т ушла
Татьяна 08.07.2024 21:50
Ирина, а я Фит-парад уже два раза заказывала в WB, там дешевле выходит.
https://www.wildberries.ru/catalog/143596068/detail.aspx
Ирина Макс 08.07.2024 21:58
Елена Петрова, так больше ничего не могу...
Ирина Макс 08.07.2024 21:59
Катерина, сочувствую! Очки от солнца или обычные?
Ирина Макс 08.07.2024 22:01
Татьяна, сердце разрывается глядя, как там сах/зам на чашку 2 ложки сыплют... Попа же слипнется! Я в пакетах покупаю по 1г удобней.
Катерина 08.07.2024 22:02
Ирина Макс, +2 , я не могу без них читать, нашла какие-то старые 1,5 очень плохо вижу
Татьяна 08.07.2024 22:05
Ирина Макс, где сыплют? Не видела))) Я добавляю пол-ложечки на чашку и в порцию творога или вообще не добавляю) Мне ложечкой удобнее, можно взять чуть-чуть. А пакетик 1 грамм откроешь, надо весь использовать
Катерина 08.07.2024 22:05
Ирина Макс, а кто столько кладёт? Там есть мерная ложка на 1г, я всегда пол этой ложечки кладу в бокал на 300г
Татьяна 08.07.2024 22:07
Катерина, ох, сочувствую.. У мужа моего +1,5, тоже ничего без них ни ена мониторе, ни в телефоне не видит. Так у него этих очков четверо, так боится без них остаться, что запас создал. Но мы покупаем ему готовые у знакомой, она нам по себестоимости по 400 рублей их продает
Ирина Макс 08.07.2024 22:08
Татьяна, в ложке намного больше, чем 1г, там 2г не меньше, правда, ложки разные бывают. В той, что по ссылке открывается точно пара граммов. Там видео есть.
Ирина Макс 08.07.2024 22:09
Катерина, сколько хочешь, столько и клади.
Ирина Макс 08.07.2024 22:10
Катерина, о! Такие и дороже могут обойтись! Сочувствую!
Татьяна 08.07.2024 22:10
Ирина Макс, на банке написано. что ложка 1 грамм.  Впрочем, неважно, для меня все равно удобнее, когда можно взять, сколько надо, из большой банки.
Катерина 08.07.2024 22:18
Татьяна, мне хочется красивые!
Катерина 08.07.2024 22:20
Ирина Макс, я не хочу фигню какую-то, всё таки это аксессуар, поэтому дороже выходит
Татьяна 08.07.2024 22:23
Катерина, я себе тоже готовые беру. Красивые) Я с детства очкарик, у меня всю жизнь -3,5. Сейчас с возрастом пошла компенсация, уже -2,0. Практически не ношу, надеваю только в магазине
Катерина 08.07.2024 22:29
Татьяна, вот и я, но дома в телефоне с очками, сейчас на одной дужке сьезжают , очень неудобно, буду спать!😊
Татьяна 08.07.2024 22:31
Катерина, спокойной ночи)
Ирина Макс 08.07.2024 22:33
Катерина, Татьяна, Спокойной ночи, девочки! Приятных снов!
Катерина 08.07.2024 22:34
Татьяна, Танюша, красивых снов, пусть ангел хранитель будет рядом!❤
Надежда 09.07.2024 08:48
Девочки, доброе утро! Подскажите после чая или кофе с фитпарадом не сушит во рту?
Тоже хочу его попробовать.
Надежда 09.07.2024 08:59
Катерина, Да что же это такое? Поломка на поломке 🥺.
Светлана 09.07.2024 08:59
Спасибо за пост. Нужно тоже сыр купить, я правда камамбер больше люблю
Ирина Макс 09.07.2024 09:52
Надежда, нет, у меня не сушит. Если сушит у Вас, проверьтесь на диабет.
Ирина Макс 09.07.2024 09:53
Светлана, я камамбер тоже обожаю, но настоящий. У нас его ещё не научились правильно делать.
Надежда 09.07.2024 09:56
Ирина Макс, Диабета нет, у меня после некоторых сах замов сушит.
Ирина Макс 09.07.2024 10:01
Надежда, Фит Парад №7 состоит из эритрита, сукралозы и стевиозида.
Наталья 09.07.2024 10:24
Ирина Макс, Вы меня расмешили..Я в фитнесе. на дорожке прохожу по 8-10 км , полтора часа...Подходит ко мне один мужчина и говорит:" Я уже и штангу поднимал, и гири потягал, и поотжимался ,а Вы всё ходите???"
А я ему ,как вы и ответила.." Так я больше уже ничего и не могу, только вот ходить , а вы и позавидовали , одному рабочему органу- ногам! "
Он так хохотал...А я рада, что хоть кому-то настроение подняла..
Ирина Макс 09.07.2024 10:37
Наталья, да нам и остаётся только посмеяться, чаще всего над собой, так и жить легче.
Наталья 09.07.2024 14:03
Ирина Макс, я тоже энергозатраты пишу только те, которые трачу за период непрерывной ,быстрой ходьбы .Это как раз и выходить 8 км, 1,5 часа ,12000 шагов.
А все остальные шаги не учитываю .По квартире наверное накручиваю туда- сюда много ,то в магазин.Но это не считаю ,там ходьба уже не та
А ну и что! Я вот ходить вообще люблю. Просто люблю
И велик. А силовые, как ни пыталась, не зашли. Хотя 2 года занималась. Так что... Кому как.
Ирина Макс 09.07.2024 16:18
КетоСвета©. Иллюстратор. КЕТО/КАРНИВОР/ПАЛЕО, я раньше, кажется, уже в прошлой жизни, когда была молода, занималась аэробикой и стрейчингом, на велосипеде ездили по 120км за день, теперь мне только ходьба доступна, врач в зал категорически запретил после моего биоимпенданса.
Светлана 09.07.2024 20:51
Ирина Макс, у нас Егорьевский комбинат делает вполне приличный
Мария Лионова 10.07.2024 14:02
Борщ с куриными спинками наверное вкусно. Борщ люблю. Спинки-тоже. А вот о том, чтобы их объединить как-то и не думала раньше. Надо попробовать.
Ирина Макс 10.07.2024 14:18
Мария Лионова, у нас спинки остаются от кормёжки собаки. Ей окорочка и крылышки, нам спинки и грудки, если она грудки есть перестанет, ей иногда надоедает, тогда из грудки делаю котлеты. Есть идея капусты в котлеты добавить и будут ленивые голубцы. А спинки куриные во все супы хорошо идут, даже купить можно отдельно, они дешёвые.
Мария Лионова 10.07.2024 14:21
Ирина Макс, Так я и покупаю их отдельно. Мне они с детства нравятся. У нас домашние продают. Запекаю в духовке. Очень неплохо выходит. Просто у меня борщ раньше только с говядиной ассоциировался.
Ирина Макс 10.07.2024 15:50
Мария Лионова, да, можно и рагу с подливкой готовить.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты