Дневник питания и тренировок за 09.07.2024

Вчерашний рациончик. :)
Находила много, наела тоже много, но дефицит всё равно есть, не смотря на капучино, которым насладилась в абсолютно пустом кафе на набережной.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2100	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Нерка слабосоленая	15	24	3	1.4	0
Сыр плавленный "Карат"	25	51.8	1.4	4.1	2.5
Сыр ДОР БЛЮ	25	88.5	5.3	7.5	0.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	48	109.4	3	1.1	23.5
Куриная гузка	50	138	9.8	11	0
Сельдерей черешковый	41	9	1.6	0.1	1.7
Коса сдобная	91	254.8	3.6	5.9	44.6
Итого	390	848	39	43	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с курицей	250	114	8.5	6.8	4.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Голова форели фермерской	180	174.6	34.6	3.8	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	545	480	50	26	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	0	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	140	101	2.7	0.5	21.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец без кожуры	65	6.5	0.4	0.1	0.9
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Яблоко Голден	40	22.8	0.1	0.1	4.5
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
Соус Унаги	15	21	0.2	0.1	5.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Капучино	200	116	6.4	6.4	9
Итого	870	448	19	14	61
Итого за день	3905	1784	108	83	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила хорошо. И по делам, и без дела 12,5 км или 20833 шагов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5500	5500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 470 ккал

Дистанция: 12500 м

Татьяна 10.07.2024 14:19

Добрый день! Вот это да!!! Вот это расстояние!!! Не слишком жарко?

Элли 10.07.2024 14:30

Ирина, добрый день! Ничего себе Вы шагаете, какая молодец))) Хорошо

Ирина Макс 10.07.2024 15:52

Татьяна, вчера +29 было, но дул ветерок, поэтому не так тяжело было. У меня максимальное расстояние 15 км было. Сегодня к обеду уже 9,5км, но это я по делам медицинским ходила.

Ирина Макс 10.07.2024 15:53

Элли, вот, позволю себе что в рационе, потом отрабатывать приходится. Извини!

Элли 10.07.2024 15:55

Ирина Макс, Хорошо

Selin 10.07.2024 16:59

Прилично вы так побродили по делам Хорошо

Ирина Макс 10.07.2024 17:49

Selin, с утра анализы крови ходила сдавать в Сити Лаб, а потом ходила на пункцию щитовидки под контролем УЗИ в клиническую больницу. Завтра за результатом туда идти. С улыбкой