Ирина Макс
10.07.2024 14:10

Дневник питания и тренировок за 09.07.2024

Вчерашний рациончик. :)
Находила много, наела тоже много, но дефицит всё равно есть, не смотря на капучино, которым насладилась в абсолютно пустом кафе на набережной.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
30
64.3 3.2 4.7 2.3
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Нерка слабосоленая
15
24 3 1.4 0
Сыр плавленный "Карат"
25
51.8 1.4 4.1 2.5
Сыр ДОР БЛЮ
25
88.5 5.3 7.5 0.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
48
109.4 3 1.1 23.5
Куриная гузка
50
138 9.8 11 0
Сельдерей черешковый
41
9 1.6 0.1 1.7
Коса сдобная
91
254.8 3.6 5.9 44.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
250
114 8.5 6.8 4.5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Голова форели фермерской
180
174.6 34.6 3.8 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
0
0 0 0 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
140
101 2.7 0.5 21.4
____________________________________
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Огурец без кожуры
65
6.5 0.4 0.1 0.9
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Яблоко Голден
40
22.8 0.1 0.1 4.5
Нектарин
95
41.8 1 0.3 8.4
Соус Табаско с остым перцем
5
0.6 0.1 0 0
Соус Унаги
15
21 0.2 0.1 5.1
Соус, терияки, готовый к употреблению
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
Капучино
200
116 6.4 6.4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила хорошо. И по делам, и без дела 12,5 км или 20833 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5500
5500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Дистанция: 12500 м
 6 
 7
Татьяна 10.07.2024 14:19
Добрый день! Вот это да!!! Вот это расстояние!!! Не слишком жарко?
Элли 10.07.2024 14:30
Ирина, добрый день! Ничего себе Вы шагаете, какая молодец)))
Ирина Макс 10.07.2024 15:52
Татьяна, вчера +29 было, но дул ветерок, поэтому не так тяжело было. У меня максимальное расстояние 15 км было. Сегодня к обеду уже 9,5км, но это я по делам медицинским ходила.
Ирина Макс 10.07.2024 15:53
Элли, вот, позволю себе что в рационе, потом отрабатывать приходится.
Элли 10.07.2024 15:55
Selin 10.07.2024 16:59
Прилично вы так побродили по делам 
Ирина Макс 10.07.2024 17:49
Selin, с утра анализы крови ходила сдавать в Сити Лаб, а потом ходила на пункцию щитовидки под контролем УЗИ в клиническую больницу. Завтра за результатом туда идти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты