Ирина Макс

19.05.2024 19:44

Дневник питания и тренировок за 19.05.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Борщ на обед продолжается, его на долго хватит.
Ух, какой вкусный салат ем на ужин! :ah:
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1500	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель строганина	35	51.8	7.3	2.3	0
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Сыр ДОР БЛЮ	21	74.3	4.4	6.3	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	39	88.9	2.4	0.9	19.1
Огурец без кожуры	156	15.6	0.9	0.2	2.3
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	79	277.3	3.7	7.3	50.7
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	370	580	23	22	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками	400	86.8	7.6	2.4	8.4
Молоки рыб, все виды	50	71.5	11.2	3.2	0.8
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	781	460	27	27	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Огурец без кожуры	118	11.8	0.7	0.2	1.7
Айсберг (салат кочанный)	58	8.1	0.5	0.1	1
Сельдерей	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Яблоко Гренни Смит	64	37.1	0.3	0.1	6.9
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	10	14	0.2	0.1	3.4
Мацони	200	130.6	5.8	7.6	9.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	882	472	23	12	62
Итого за день	3533	1519	74	62	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня находила 6,8 км (11333 шагов). Не много, но и не мало. Стараюсь.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6800	6800
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Дистанция: 6800 м

Катерина 19.05.2024 19:46

У меня сегодня 3700, для моей 125кг тушки неплохо 😄

Ирина Макс 19.05.2024 19:52

Катерина, да, молодец! Очень не плохо! Колени всё-таки надо поберегать и снижать вес хотя бы ради них.

Катерина 19.05.2024 19:54

Ирина Макс, Ира, вроде всё делаю, как надо, ем мало, вес упорно стоит 😭

Катерина 19.05.2024 19:56

Ирина Макс, в июне поеду в Саратов сдавать на ттг, каждый день пью лтероксин 150

Ирина Макс 19.05.2024 20:01

Катерина, меньше нормы тоже не нужно, а то метаболизм замедляется. По поводу снижения веса нужно спросить эндокринолога. У меня одно время был ТТГ повышен, так врач сказала, что это мне помогает снижать вес.

Валентина 19.05.2024 20:03

Ира! Прекрасно нашагала, супер молодец!!!

Катерина 19.05.2024 20:07

Ирина Макс, не может такого быть, снижает вес пониженный ттг

Ирина Макс 19.05.2024 20:14

Валентина, это для меня уже немножко прогулялась. Конечно, когда я хожу на дорожке, скорость больше, нагрузка больше, вся "в мыле", а на улице сейчас даже быстрым шагом - прогулка, хотя и приятная. МЗР за улицу меньше калорий в рацион дарит, чем беговая дорожка.

Ирина Макс 19.05.2024 20:15

Катерина, мне так врач сказала тогда. У меня он обычно в норме.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2024 20:43

Ирина Макс, мзр может и лукавить. Сама должна чувствовать.
А борща и у меня многовато..

Татьяна 19.05.2024 20:46

Ирина, добрый вечер! 🌸
Хотела спросить, а как Вы зажарку для борща делаете? В рецепте масла нет. Неужели овощи на сухой сковороде? И на 5 литров всего 3 грамма соли?

Катерина 19.05.2024 20:50

Ирина Макс, какой-то врач некомпетентный

Ирина Макс 19.05.2024 20:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ничего, борщ съедим потихоньку, мужья помогут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
мзр может и лукавить. Сама должна чувствовать.

Я всё-таки верю беговой дорожке. Она считает нагрузку, скорость, пульс - разные факторы. Ведь при разной нагрузке должно быть разное сжигание жира или трата калорий. Разница большая, что на дорожке в поту и что погулять по улице. Часов-то умных у меня нет, только расстоянием меряю.

Ирина Макс 19.05.2024 20:52

Татьяна, эх! Масло-то я не записала? А соль на глаз писала и на самом деле не досолила. Широкая улыбка

Ирина Макс 19.05.2024 20:54

Катерина, я в этом не очень разбираюсь. У меня эутиреоз, повышенная функция щитовидки и узловой зоб 1 степени.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2024 20:56

Ирина Макс, так и я говорю, сама должна по себе ощущать. А по улице можно гулять, а можно чесать со скоростью 6 км

Ирина Макс 19.05.2024 20:57

Татьяна, спасибо! Исправила. Добавила 10г топлёного масла, на нём и готовила и соль добавила до 5г.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2024 20:58

Ирина Макс, о, вот как Таня разглядела!

Ирина Макс 19.05.2024 20:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! Но у меня 6км только на дорожке получается. На улице быстрее 5-ти не хожу, мне кажется. Немногие, но меня всё-таки высокие люди обгоняют. Извини!

Ирина Макс 19.05.2024 20:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, поймали на горячем... Лопну от смеха!

Валентина 19.05.2024 20:59

Ирина Макс, 😂👍

Катерина 19.05.2024 20:59

Ирина Макс, при повышенной функции щитовидки ттг явно будет понижен, повышен бывает только при гипотиреозе, а у вас гипертиреоз

Ирина Макс 19.05.2024 21:01

Валентина, Широкая улыбка

Ирина Макс 19.05.2024 21:01

Катерина, так и было разовое колебание. Обычно ТТГ в норме.

Татьяна 19.05.2024 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень борща хочу 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2024 21:10

Татьяна, иди к нам в гости..

Катерина 19.05.2024 21:13

Ирина Макс, ну и слава богу, у меня повышенное постоянно🥺

Татьяна 19.05.2024 21:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо))) Вы с Ириной мои гуру, я ваши рационы тщательно изучаю и беру на вооружение) Овсяноблин уже делаю с закрытыми глазами, моя палочка выручалочка. За один раз не съедаю, делю на две порции

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2024 21:15

Татьяна, ну вот и славно.

Валентина 19.05.2024 21:33

Татьяна, а что мешает исполнить желание?

Татьяна 19.05.2024 23:46

Валентина, у меня семейный рецепт. Очень жирный борщ, на сале. Муж с сыновьями другой есть просто не станут, а я не хочу одной тарелкой борща смести половину суточной нормы калорий) вот и приглядываюсь пока, кто как варит

Ирина Макс 20.05.2024 05:34

Татьяна, создайте рецепт и посмотрите как он в рацион впишется. С улыбкой

Татьяна 20.05.2024 06:47

Ирина Макс, буду своим варить - создам. Я уже почти собралась, но вчера на даче срезала щавель, сильно отрос, поэтому сварила щавелевый супчик. Борщ тогда на очереди

Ирина Макс 20.05.2024 09:31

Татьяна, мне с подагрой щавель нельзя, в нём много пуринов.

Татьяна 20.05.2024 10:39

Ирина Макс, жаль, я очень люблю

Ирина Макс 20.05.2024 10:43

Татьяна, шпинат тоже нельзя.

Ольга 20.05.2024 13:11

Добрый день Ирина. Да супы, дают хороший объём и возможность снизить калорийность.

Ирина Макс 20.05.2024 13:22

Ольга, Согласна с Вами.

Наталья 20.05.2024 19:34

Катерина, у меня тоже гипотериоз, и эндокринолог (и не один), говорят что сбросить вес при гипотериозе очень трудно, и по 0,5 кг в месяц это уже хорошо.