Ирина Макс

13.05.2024 07:25

Дневник питания и тренировок за 13.05.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Мало чем отличается от вчерашнего.
Вчера не ходила, работала, а сегодня собираюсь куда-нибудь сходить, калорий заработать. Тогда можно будет белка в рацион добавить, курочки побольше или рыбки.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель строганина	50	74	10.4	3.3	0
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Сыр ДОР БЛЮ	26	92	5.5	7.8	0.6
Сыр сулугуни	20	52	3.6	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	48	109.4	3	1.1	23.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	274	444	29	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Каша перловая отварная на воде	200	143	4.2	0.6	30.4
Айсберг (салат кочанный)	29	4.1	0.3	0	0.5
Сельдерей	43	5.6	0.4	0	0.9
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	475	534	28	26	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	80	118.4	16.6	5.3	0
Каша перловая отварная на воде	160	114.4	3.4	0.5	24.3
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Сельдерей	44	5.7	0.4	0	0.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Яблоко Гренни Смит	38	22	0.2	0.1	4.1
Соус Табаско с остым перцем	13	1.6	0.2	0.1	0
рыбный соус	5	3.6	0.5	0	0.4
Соус Унаги	6	8.4	0.1	0	2
Мацони	200	130.6	5.8	7.6	9.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	846	487	30	14	55
Итого за день	3195	1472	87	65	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12000 шагов (7,2 км) пройдено. Заработала 100г клубники на сладкое после ужина. Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7200	7200
Количество шагов	12000	12000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 279 ккал

Дистанция: 7200 м

Количество шагов: 12000

Валентина 13.05.2024 07:37

Доброе утро, Ирочеа! Что это за цветы такие?

Ирина Макс 13.05.2024 07:43

Валентина, Доброе утро! Первое - орхидея дендробиум Супербум, а на последнем фото драцена Годзеффа. Кстати, драцена тоже цветёт.

Ирина Макс 13.05.2024 07:46

Валентина, во вчерашнем посте хойю показывала.

Катерина 13.05.2024 07:46

Ира, доброе утро, представляешь, посеяла стручковую фасоль, какую ты рекомендовала, уже недели две прошло, хоть бы одно зернышко проклюнулось, вот такие семена на валдбериз продают, ладно, буду упорно пока поливать ещё 2недели, если не будет результата, брошу. У нас такие семена не продают

Валентина 13.05.2024 07:49

Доброе утро!
У меня хойя раньше была. Восковая такая.

Ирина Макс 13.05.2024 07:58

Катерина, сочувствую!

Марина 13.05.2024 07:58

Ира, Ура! Дендробиум цветёт! Симпатичный и нежный🙏

Татьяна 13.05.2024 07:59

Как все красиво цветет! Черная хойя... Все-таки я ею тоже обзаведусь, насмотрюсь сейчас у Вас) И на дендробиумы все смотрю. У меня пока ни одной орхидеи нет. Очень жаркая квартира, сложно условия создать подходящие. Просто любуюсь и мечтаю)

Ирина Макс 13.05.2024 08:00

Валентина, у меня их много разных сортов и видов.

Ирина Макс 13.05.2024 08:01

Марина, да, большая редкость в квартирах этот Супербум! Лошадка по размерам. Сейчас бутоны опять набирает.

Ирина Макс 13.05.2024 08:03

Татьяна, может и не стоит с орхидеями связываться. Фаленопсисы в магазинах не интересны - они сплошь гибриды, а с природниками мини тоже не просто.

Марина 13.05.2024 08:04

Ирочка, хойи прекрасные!
Мой дендробиум тоже начинает цветение👇

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2024 08:05

Ирина Макс, красота у тебя.. А я про своё. Мои некоторые пострадали от взрывной волны, песком от стекла так её подрало

Ирина Макс 13.05.2024 08:06

Марина, ух! Какой красавец! Ах!

Ирина Макс 13.05.2024 08:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не переживай по поводу фаленопсисов, они живучие! Отрастёт. Главное - сама жива! Поцелуй

Татьяна 13.05.2024 08:10

Ирина Макс, я знаю. У меня подруга орхи-маньяк) Но так хочется... Мне кажется, я фиалки у себя развела как компромисс, подсознательно выбрала замену

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2024 08:12

Ирина Макс, я уже мало про что переживаю. Поговорка моего мужа: кто хочет жить, выживет. Я тоже так считаю.

Валентина 13.05.2024 08:13

Ирина Макс, я даже название впервые слышу, не то чтобы видеть! 👍😘

Катерина 13.05.2024 08:14

Ирина Макс,Ира, я купила хойю, уже год в таком состоянии, вообще не растёт, застыла, может посоветуешь, как с мёртвой точки сдвинуть

Ирина Макс 13.05.2024 08:16

Татьяна, я в детстве с фиалками наигралась, сейчас нет ни одной. Извини!

Ирина Макс 13.05.2024 08:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Умница! Так держать! Хорошо

Ирина Макс 13.05.2024 08:17

Валентина, у каждого свои причуды и увлечения - это нормально. Подмигиваю

Ирина Макс 13.05.2024 08:18

Катерина, поставь на опору кверху подвяжи и она начнёт расти. С улыбкой

Катерина 13.05.2024 08:20

Ирина Макс, спасибо, попробую, прям сейчас сделаю!

Ирина Макс 13.05.2024 08:36

Катерина,

Валентина 13.05.2024 08:50

Ирина Макс, Конечно! Не каждому дано ухаживать и выращивать такую красоту. У меня терпения хватает только на каланхоэ 😄👍

Ирина Макс 13.05.2024 09:01

Валентина, потому что за ним особо ухаживать и не надо... Широкая улыбка

Кстати, каланхоэ красиво цветёт.

Валентина 13.05.2024 09:15

Ирина Макс,

Раньше у меня был зимний сад на лоджии, а сейчас.. что то я заленилась😄

Ирина Макс 13.05.2024 09:23

Валентина, цветущее каланхоэ красивые. Мужчины с удовольствием их выращивали у нас на старой моей работе.

Лариса Брусенцева 13.05.2024 10:18

Как будто на выставке цветов побывала. Спасибо, дорогие цветоводы! Так обильно цветущую хойю вижу впервые. Но я суеверна. Её называют мужегон. Может это и вздор, но для таких, как я, работает.
🌺🌺🌺🌺🌺

Ирина Макс 13.05.2024 10:25

Лариса Брусенцева, вот, не выгонишь мужа, какие бы цветы в квартире ни были! Поменьше сварливости и мужья бегать не будут, при чём тут цветы! У меня этих "мужегонов" разных видов и сортов! Широкая улыбка

Ирина Макс 13.05.2024 10:32

Лариса Брусенцева,