Ирина Макс

19.04.2024 19:13

Дневник питания и тренировок за 19.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Муж не спал всю ночь, ремонтировал мне комп и сегодня на радостях работаю не покладая рук. Пока без помех, т.т.т...
Сбегала, забрала из ателье брючки, которые отдавала укорачивать. Немного ходьба прибавилась и рацион похорошел.
Надеюсь, что погода завтра наладится - выглянуло солнце и дождь прекратился. Сразу потеплело.
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1700	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	21	74.3	4.4	6.3	0.5
Сыр Черный граф	14	49.7	3.3	4.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	45	102.6	2.8	1	22
Яблоко Гренни Смит	120	69.6	0.5	0.2	13
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	240	370	13	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик грибной с мясными остатками.	325	96.5	7.2	3.3	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Форель, все виды	72	106.6	15	4.8	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	742	595	31	30	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Вермишель Шебекинская	65	228.8	9	1.9	41.7
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	448	460	24	15	54
Итого за день	3130	1433	69	63	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Совсем немного, но и это лучше, чем ничего. Просто прошлась в ателье и по магазинам с продуктами.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2200	2200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 86 ккал

Дистанция: 2200 м

Efeliya 19.04.2024 19:20

Ходить надо в любую погоду - подумала я, и вышла пройтись)) Но быстро вернулась домой. А вообще, даже 86 сожженых калорий лучше, чем ничего! Ну правда же!))

Ирина Макс 19.04.2024 19:30

Efeliya, в плохую погоду я могу ходить на беговой дорожке, что часто и делаю. а сегодня работа, вчера мой комп выключался внезапно и я не могла нормально работать. Смущаюсь

Валентина 19.04.2024 19:34

Муж умница, помощник! 👍

Ирина Макс 19.04.2024 19:50

Валентина, на него вся надежда в таких случаях. С улыбкой

Валентина 19.04.2024 20:59

Хорошо, что комп починили.
У нас тоже к вечеру резко потеплело, буквально за 15 минут. Ветер сменился с северного, холодного, на теплый южный - и сразу нагрелся воздух до 18 градусов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 21:00

Ирина Макс, кому что.. Мой в огороде по овощным мастер. А так, дальше кнопочного телефона ни-ни..
А твой вон какой продвинутый

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 21:01

Валентина, это наше тепло к вам перешло. У нас 9' сегодня.. Непривычно что-то

Ирина Макс 19.04.2024 21:02

Валентина, теперь работать можно дома опять, не хочется в офисе работать. Извини!

Ирина Макс 19.04.2024 21:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Все мы очень разные... Извини!

Мария Лионова 19.04.2024 21:02

Поломка компа-всегда страшно. Я на свой, совсем не новый ноутбук боюсь дышать. С улыбкой

Хорошо, что починили. А у нас несколько дней циклон и довольно холодно. Хотя до того было 26+ Практически лето...

Ирина Макс 19.04.2024 21:04

Мария Лионова, посмотрим, что завтра нам погода подарит...

Валентина 19.04.2024 21:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и нам непривычно. В это время года для нас +10 - жара

Валентина 19.04.2024 21:05

Ирина Макс, понимаю. И очень за тебя рада. 🥰

Ирина Макс 19.04.2024 21:07

Валентина, спасибо, подружка! Поцелуй

Валентина 19.04.2024 21:10

Ирина Макс, 😍 🙋‍♀️

Лариса Брусенцева 20.04.2024 05:35

Прохладный апрель у нас. Открытие дачного сезона придётся в куртках начинать. Ну ничего прорвёмся. Соскучилась по земле, по цветам.
Здорово, что у вас работа закипела. 💝

Ирина Макс 20.04.2024 06:34

Лариса Брусенцева, маюсь без работы.

Лариса Брусенцева 20.04.2024 09:48

Ирина Макс, вас понимаю. Дома хорошо, никто нервы не треплет. 👍

Ирина Макс 20.04.2024 09:59

Лариса Брусенцева, это точно! И никто не отвлекает. С улыбкой

Aлександра 20.04.2024 10:31

а кровообращение как улучшается от хотьбы, а нервное напряжение исчезает, а удовольствие от процесса созерцания!
а отдых от мыслительных процессов, если , конечно же , уметь от них переключаться!
ходьба- это не прочто 86 калорий Подмигиваю