Дневник питания и тренировок за 20.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Рацион немного корректировался после ходьбы, было многовато жиров, но потом всё зазеленело. Есть желание ещё погулять, а то много работала сегодня.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1900	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	30	106.2	6.3	9	0.7
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Котлеты из свинины и говядины	47	137.4	8.6	11.2	0.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	202	421	21	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель, все виды	120	177.6	24.9	7.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Капуста тушёная с луком.	100	65	2	3.5	6.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	612	653	40	34	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Айсберг (салат кочанный)	54	7.6	0.5	0.1	1
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Мацун	150	90	4.7	4.8	7.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	553	480	28	20	43
Итого за день	3267	1561	89	78	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила по ветеринарным магазинам и в результате купила-таки капли на холку для собаки от клещей. Прошла 4,6 км.

Есть желание ещё погулять. Извини!

Погуляла быстрым шагом. Итого 11,11км (18517 шагов).

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4600	4600
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6500	6500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 432 ккал

Дистанция: 11100 м

Валентина 20.04.2024 19:18

Молодец, Ирочка! Есть желание двигаться- это же чудесно! Иди и не сомневайся! Я сейчас с внучкой нагуляла 10500 шагов, сижу и тоже есть желание ещё погулять 😄👍.