Ирина Макс

22.02.2024 19:05

Дневник питания и тренировок за 22.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Из нового на обед рёбрышки свиные в специях замаринованные с картошкой, сваренной в мундире и обжаренной. А на ужин сырники со сметаной.
Всем приятных выходных и всех, кого касается, с Праздником 23 февраля!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2200	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
форель слабосоленая	27	48.6	4.7	3.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	114	291	13	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	90	357.3	26.2	27.3	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	220	158.7	4.2	0.8	33.7
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
груша конференц	194	105.5	1.8	3.9	24.3
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Итого	692	713	34	35	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	123	286.8	23	14.5	15.1
Сметана 15% жирности	59	95.6	1.5	8.9	2.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	437	518	28	24	41
Итого за день	3443	1529	76	75	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла в один подход, пока мои гулять ходили, а в другое время я работала. Так всегда, кто-то гуляет, а кто-то работает. Извини!

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	61	61
Дистанция	5400	5400
Пульс	120	120
Расход калорий	382	382
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Время: 61 мин

Дистанция: 5400 м

Пульс: 120

Скорость: 5.5

Валентина 22.02.2024 19:37

Ирина, потихоньку в рацион входят давно забытые продукты 😀👍

Алин@ 22.02.2024 19:48

Вкусно👍

Ирина Макс 22.02.2024 21:35

Валентина, это верно подмечено! Широкая улыбка

Ирина Макс 22.02.2024 21:36

Алин@, вкусно, но мало. Сырников 2 штуки в рацион влезло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2024 09:30

Ирина Макс, вкусняшки сплошные у тебя!

Ольга 23.02.2024 09:33

Ирина Макс, у нас все постоянно по два сырника съедают. Как то так заведено если сырники - то каждому по два. Так что мы с вами=))

Ирина Макс 23.02.2024 09:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не всегда, но пытаюсь немного себя побаловать. Широкая улыбка

Ирина Макс 23.02.2024 09:36

Ольга, раньше я бы четыре съела и сметаны в два раза больше. Смущаюсь

Ольга 23.02.2024 09:42

Ирина Макс,нуууу что на это сказать. Вчера ходила на встречу с подружкой, посидели в кафешке, она худущая, хочет то одним то другим угостить. Я просто взяла инициативу на себя и угощала её. Сама ни крошки в рот -понимаю, что мне давать слабину нельзя...организмы разные , лучше я её до отвала на кормлю=))

Ирина Макс 23.02.2024 09:45

Ольга, Я в кафе не была уже больше пяти лет. Дома вкуснее.

ГАЛИНА Ш 23.02.2024 09:50

Ирина Макс, решила сегодня сделать свинину а-ля по французски. Ну и чтобы спланировать рацион, поискала готовый продукт. Нашла, засунула в рацион. И вдруг развалилось у меня сочетание калий натрий. Ну уменьшила порцию. Безрезультатно. Заглянула в рецепт, а там на 200 граммов мяса 100 грамм соли🤣. Вот так вот чужими рецептами пользоваться😂 при
приготовлении вкусняшек.

Ольга 23.02.2024 09:50

Ирина Макс, согласна. Но человек так хотел со меной встретиться. А дома у меня сейчас как огурцов в теплице, приводить кого то это нарушать комфорт близких. Кто то перед ночной сменой спит, кому то наоборот после работы надо отдохнуть. У подруги тоже отец больной старый, Двое взрослых сыновей и все в одной комнате. Так что нейтральная территория самое то. Отдохнули, поболтали=))

Ирина Макс 23.02.2024 10:19

ГАЛИНА Ш, можно скопировать и изменить рецепт. Я редко соль в рецепт добавляю, потом просто забиваю в рацион свою низко натриевую соль 1-3 г по необходимости и огурцы свежие в рацион добавляю в качестве калия, правда, сейчас они стали жутко дорогими.

Ирина Макс 23.02.2024 10:20

Ольга, вот, это верно! Не всегда удобно людей домой приглашать. Нейтральная территория - самое то!

ГАЛИНА Ш 23.02.2024 11:36

Ирина Макс, нееее этот не стоит менять, он вообще дикий.
Там всего по 100 граммов, включая соль и перец. Да и не пользуюсь я чужими. Просто хотелось прикинуть рацион и в голову не пришло, что такое можно сотворить🤣

Ирина Макс 23.02.2024 12:52

ГАЛИНА Ш, кто-то тренировался или похулиганил. Надо подумать