Ирина Макс

15.02.2024 19:58

Дневник питания за 15.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня занята только работой, на дорожке не ходила.
Обнаружила, что сидеть на попе мне не удобно, кости таза выпирают и сидеть в кресле компьютерном жёстко и больно. :crazy:
Толстым сидеть мягче, однако...:хихикаю:
А ещё у худых есть рёбра. :secret:
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	20	67	2	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	320	176.3	11.2	7	14.1
А-ля лагман (мой) заливка	194	155.2	15.1	6.4	8.9
Вермишель Шебекинская	100	352	13.9	2.9	64.2
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша азиатская (китайская)	170	71.4	0.9	0.4	12
Итого	836	1065	48	45	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
кефаль запеченая	59	60.9	11.5	1.4	0.6
Огурец без кожуры	152	15.2	0.9	0.2	2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	33	11.6	0.4	0	2.3
Смородина черная	103	45.3	1	0.4	7.5
Итого	397	208	20	7	13
Итого за день	3053	1347	71	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 15.02.2024 20:02

Завтрак - кофе с маслом?

Ирина Макс 15.02.2024 20:08

Дама в шляпе, сначала масло натощак, потом кофе.

Дама в шляпе 15.02.2024 20:14

Ирина Макс, а масло натощак что-то даёт? Зачем так? (Просто интересно)

Валентина 15.02.2024 20:42

Завтра на Озоне получу рыжиковое масло, по подсказке Ирины. Почитала, много полезного в нём.

Адриана 15.02.2024 20:44

Я масло в кофе со сливками добавляю, мне так вкусно.
Ирина, а вермишель шебекинскую вы всегда ели, или только после похудения? Я вижу, что у вас калораж и сейчас маленький, но вермишель ...как бы...вы понимаете.

Ирина Макс 15.02.2024 21:12

Дама в шляпе, да тут прочитала на днях у кого-то, что сброс желчи происходит, вот и собезьянничала... Извини!

Ирина Макс 15.02.2024 21:13

Валентина, да, пью его по глотку прямо из горлышка, глоток 3-5г Уже почти бутылку выпила. С улыбкой

Ирина Макс 15.02.2024 21:17

Адриана, При шебекинскую вермишель я писала. Сравнивала её с Макфой. В шебекинской больше клетчатки, а в Макфе больше углеводов. Я теперь Макфу не покупаю. В рационе указана сухая вермишель/лапша в 100г 350 ккал (на пачке указано). После варки порция готовая весила 240г.

Когда был большой вес вермишель была для меня табу, а так же рис и картофель.

Адриана 15.02.2024 21:29

Ирина Макс,О как! Не знала таких подробностей. Сейчас я из всех углей оставила лишь капусту, огурцы и сельдерей, но на будущее мне эти знания пригодятся, так как кулинария- это любимое хобби. Спасибо за объяснение это важно, из таких подробностей я составляю свою науку Стройняшкологию.

Ирина Макс 15.02.2024 21:32

Адриана, когда перейдёте в двухзначные числа, можно будет булгур подключить, если Вы не на кето.

Адриана 15.02.2024 21:38

Ирина Макс,Я на кето и до тех заветных двухзначных цифр буду там оставаться, мне комфортно и похудательно так. Но! На будущий Новый Год обязательно поем оливье)))

Катя Файн 15.02.2024 21:42

Адриана, по-моему, если не класть в оливье картофель, морковь и лук, а ограничиться яйцом, мясом, огурцом, горошком и майонезом с укропом это и при кето подойдёт.

Валентина 15.02.2024 21:51

Ирина Макс, ☺👍💪

Елена Петрова 15.02.2024 22:08

Валентина, напишите потом про вкус. Для меня такая же гадость как льняное,только с другим привкусом

Елена Петрова 15.02.2024 22:10

Адриана, 2 года назад я делала кето нг. Ссылку потом кину

Адриана 15.02.2024 22:13

Елена Петрова,А для меня кокосовое масло на вкус гадость, а льняное- норм. Все мы разные и это есть гут))).

Валентина 15.02.2024 22:14

Елена Петрова, хорошо👍

Валентина 15.02.2024 22:15

Адриана, К льяному я так и не привыкла, мне оно тоже не вкусно.

Адриана 15.02.2024 22:15

Елена Петрова,Это ж здорово! Буду ждать ссылку.

Елена Петрова 15.02.2024 22:19

Адриана, не найду как всунуть, чтоб у вас открылось

Ирина Макс 15.02.2024 22:20

Адриана, оливье можно сделать в кето варианте. Заменить картофель на авокадо или отварной корень сельдерея. Кстати, очень рекомендую, не хуже картошки, можно даже пюре делать, а ещё пюре отлично получается из цветной капусты. Я на кето была полтора года.

Адриана 15.02.2024 22:22

Катя Файн,Сегодня обнаружила в холодильнике пакет майонеза на 800 гр, рука не дрогнула выбросить))). Выбрасывать овощи рука не поднимается. Лук и морковь переработала в бульонные кубики, отправила в заморозку, а вот картофель...у меня пара кг очень симпатичных клубней осталось, долго думала, что с ним сделать. Вспомнила, как один знакомый, перед варкой долго вымачивал очищенный картофель, таким образом удалял крахмал, а потом варил. Даже похудел таким образом. Скорее всего, с картофелем заморачиваться не стану, посажу его, пусть растёт себе.

Адриана 15.02.2024 22:23

Елена Петрова, Не страшно, я поищу сама в вашем блоге!

Ирина Макс 15.02.2024 22:26

Адриана, Обратите внимание на Майонез Махеев. У них есть майонез без крахмала и сахара, если домашний не делаете.

Ирина Макс 15.02.2024 22:31

Елена Петрова, ссылку или скан. Подмигиваю

Елена Петрова 15.02.2024 22:33

Ирина Макс, ссылку кому-то давала не открылось. Сканами перекинула

Елена Петрова 15.02.2024 22:35

Мне в маршрутке 2 часа невозможно летом сидеть. А ведь по молодости 5 час в автобусе запросто, хоть и худая была. Подозреваю это сустава у худых старушек так реагируют

Ирина Макс 15.02.2024 22:37

Елена Петрова, да, суставчики... Надо подумать

Особенно коленные... Когда едешь, ноги хочется вытянуть.

Елена Петрова 15.02.2024 22:39

Ирина Макс, и жопе не лучше. Посидишь а потом еле встанешь

Адриана 15.02.2024 22:44

Ирина Макс,точно без крахмала и сахара? Буду читать этикетку. Спасибо, все таки мясо по французски без майонеза не бывает...

Мартинка 15.02.2024 22:57

Адриана, кето-оливье https://youtu.be/8lXnarmJcU8?si=U0oqAWkqO2iLKuHt

А вот этот не совсем оливье, но интересный вариант с цветной капустой. Я ещё не делала, но сделаю обязательно https://youtu.be/LFFoBqukCvE?si=HiovXzuEl_CwixDC

Ирина Макс 15.02.2024 23:04

Елена Петрова, Ого-го! Отсидели попу! Смущаюсь

Ирина Макс 15.02.2024 23:10

Адриана, точно. Я только такой и покупаю, мне с сахаром нельзя.

Адриана 15.02.2024 23:14

Мартинка,Спасибо! Оба рецепта хороши, записала в свою кето книжку. Хотя 2 рецепт с цветной капустой понравился больше. Единственно, там рис из цветной капусты делают в микроволновке. У меня этой приблуды нет, мне хватает мультиварки и духовочки. Если в пароварке делать цв. капусту для салата, это возможно или тут важна хрусткость?

Мартинка 15.02.2024 23:29

Адриана, не знаю. Сама ещё не делала с цветной капустой. Но саму цветную капусту я очень люблю в любом виде, и в сыром тоже, поэтому мне вообще не принципиально, готовить её или нет. А Вы ориентируйтесь на свой вкус.

Мартинка 15.02.2024 23:31

Теперь нужна подушка под попу. https://www.wildberries.ru/catalog/34370940/detail.aspx?targetUrl=LC&size=72446326