Дневник питания и тренировок за 16.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Съела сегодня 2 конфеты после обеда. Вкусные! Люблю трюфеля, а эти ещё и без сахара... Хотя я их потом отработала.
Всем приятного пятничного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2000	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	20	67	2	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
А-ля лагман (мой) заливка	210	168	16.4	6.9	9.7
Вермишель Шебекинская	100	352	13.9	2.9	64.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша азиатская (китайская)	193	81.1	1	0.4	13.6
Конфеты трюфель без сахара	20	102	1.3	8	3
Итого	674	1023	41	47	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
кефаль запеченая	70	72.3	13.7	1.6	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	34	11.9	0.4	0	2.3
Смородина черная	104	45.8	1	0.4	7.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	663	451	34	22	23
Итого за день	3357	1547	77	76	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 6,4 км (10667 шагов). Ходила на дорожке и на улице. Погода замечательная!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3100	3100
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40.5	40
Дистанция	3300	3300
Пульс	100	100
Расход калорий	231	231
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 355 ккал

Дистанция: 6400 м

Время: 40.5 мин

Пульс: 100

Скорость: 5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2024 21:50

Конфетки они такие, их надо отработать.

Ирина Макс 16.02.2024 22:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, пришлось отработать.

Елена Петрова 16.02.2024 22:14

С мальтозой? Мне дочки разные дарили, но на всё была реакция

Ирина Макс 16.02.2024 22:24

Елена Петрова, а какая реакция? У меня всё нормально.

Елена Петрова 16.02.2024 23:02

Ирина Макс, сухость во рту

Ксения 16.02.2024 23:04

А я вчера в десятом часу вечера тоже пошла на дорожку, лишний бутер со шпротой изничтожать))

Ирина Макс 16.02.2024 23:04

Елена Петрова, меня обошла эта неприятность. С улыбкой

Ирина Макс 16.02.2024 23:05

Ксения, здорово, когда есть такая возможность. Я стараюсь пораньше всё отработать.

Ксения 16.02.2024 23:21

Ирина Макс, да это мой один из главных проектов за прошлый год, превращение захламленного навеса в спортзал, будет чуть теплее доделаю ещё одну стену, она будет, естественно зеркальной.

Каждый камушек подобран, привезён с речки, приклеен и покрыт пропиткой собственноручно мной.

Ирина Макс 16.02.2024 23:23

Ксения, круто! А моя дорожка вот такая:

Ксения 16.02.2024 23:29

Ирина Макс, раньше была Торнео линия у меня, но как оказалось большинство функций и программ мне не нужны, когда выбирали второй раз решили взять проще, считает и записывает тренировку теперь фитнес браслет

Ирина Макс 16.02.2024 23:34

Ксения, я без часов и фитнес браслета обошлась. Извини!

Ксения 16.02.2024 23:38

Ирина Макс, ну у вас дорожка крутая, профессиональная наверное. У меня вот ещё есть чудо тренажёр скакалка, только долго не могу скакать, суставчики протестуют, может вес снизится и тогда будет получше.