Ирина Макс

14.02.2024 19:34

Дневник питания и тренировок за 14.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня много находила на дорожке, но сильно прибавлять продукты в рацион не стала, я и этим наелась. Голодной не бываю.
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	20	67	2	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	400	220.4	14	8.8	17.6
Пельмени	194	424.9	19.2	27	26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	123	12.3	0.7	0.2	1.8
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Груша азиатская (китайская)	154	64.7	0.8	0.4	10.9
Итого	905	929	40	55	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
кефаль запеченая	80	82.6	15.6	1.8	0.9
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Огурец без кожуры	179	17.9	1.1	0.3	2.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	45	15.8	0.6	0	3.1
Смородина черная	128	56.3	1.3	0.5	9.3
Груша азиатская (китайская)	48	20.2	0.2	0.1	3.4
Итого	839	514	37	13	51
Итого за день	3564	1516	79	75	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла на дорожке 8 км (13334 шагов) за полтора часа. Скорость была разной от 5 до 6 км/час.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	91.5	91
Дистанция	8000	8000
Пульс	100	100
Расход калорий	570	570
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 570 ккал

Время: 91.5 мин

Дистанция: 8000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Елена Петрова 14.02.2024 19:40

Хорошо дома ходить. Смотри кино или готовь или музыку слушай

Катерина 14.02.2024 20:20

Ира, я поставила часы , чтобы напоминали пройтись, эффект есть, встаю и каждый раз хожу по 5минут, правда не всегда, завтра попробую честно выдерживать каждое напоминание по10мин

Ольга 14.02.2024 20:27

Добрый вечер Ирина! Хорошие энергозатраты!

Ирина Макс 14.02.2024 20:27

Елена Петрова, слушаю аудио книги, когда хожу. Отлично!

Ирина Макс 14.02.2024 20:27

Катерина, Удачи!

Ирина Макс 14.02.2024 20:28

Ольга, да, хорошо прошлась! С улыбкой

Доброго Вам вечера!

Nata 14.02.2024 20:30

Огонь)) Дорожка дома или в зале?)

Катерина 14.02.2024 20:39

Ирина Макс, сегодня прошла 2430, до напоминания было1300 в среднем, теперь увеличу время, на улице действительно скользко боюсь упасть

Ирина Макс 14.02.2024 20:44

Nata, дорожка дома. Это была самая первая покупка на пути к похудению.

Ирина Макс 14.02.2024 20:45

Катерина, принцип постепенности - это хорошо.

Адриана 14.02.2024 20:51

Рацион замечательный у вас. Есть вопрос по дрожжам. Я читала много литературы и большинство учёных сходится на том, что дрожжи- это агрессивный вид грибков. которые в кишечнике человека размножаются и приносят ощутимый вред. Так не проще ли, для получения вит. В принимать таблетированные витамины и не рисковать здоровьем с этими дрожжами?

ГАЛИНА Ш 14.02.2024 21:04

Адриана, дрожжи пищевые неактивные. Или веганский пармезан. Очень вкусный продукт, похож на сыр по вкусу. Они же не живые🤣

Ирина Макс 14.02.2024 21:06

Адриана, это совсем другие дрожжи, не те, о которых Вы подумали. Дорогие, однако.

Ирина Макс 14.02.2024 21:09

Адриана,

Адриана 14.02.2024 21:25

Ирина Макс,О, спасибо, я посмотрю и почитаю про этот продукт!

Ирина Макс 14.02.2024 21:42

Адриана, 100г продукта. В сутки я использую 3-5г

Валентина 14.02.2024 21:50

Дрожжи эти очень вкусные, мне понравились.

Адриана 14.02.2024 21:52

Ирина Макс,Я всего две недели на диете, поэтому подбираю рецепты "под себя", использую опыт здешних гуру. У меня давно диабет, так что стараюсь держать всё под контролем.

Ирина Макс 14.02.2024 22:06

Адриана, у меня диабет и подагра - две противоположные диеты. Мне трудно, приходится анализом крови контролировать. Вот, прошлый раз просели витамины группы В и это сразу в анализах крови проявилось. Сейчас исправляю ситуацию, потом кровь сдам.

Адриана 14.02.2024 22:15

ГАЛИНА Ш, СПС, я поняла. Даже не слышала никогда про веганский пармезан!
О, сколько нам открытий чудных...

Ирина Макс 14.02.2024 22:20

Валентина, мне тоже нравятся.