Ирина Макс

04.05.2023 14:30

Дневник питания и тренировок за 04.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Работаю.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Котлеты свинина и курица	50	70.8	11.1	2.2	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Итого	535	286	22	20	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Карп (Варка)	80	84.8	12.2	4	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	7	50.3	0.6	5.3	0.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Итого	440	497	20	31	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	60	63.6	9.1	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	444	411	19	25	25
Итого за день	3419	1194	62	76	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка по пересечённой местности 5000 шагов. С пользой дела - как на рыбалку сходила, принесла карпа на пару килограмм. Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Дистанция: 3000 м

Количество шагов: 5000

Валентина 04.05.2023 16:01

Ого! С рыбалки не всегда такой улов приносят!

Ирина Макс 04.05.2023 16:36

Валентина, из магазина тоже не всегда. Вот, позавчера в ленту ходила за 5км, не было, а купила случайно сегодня в Торговой Лиге, где их обычно не бывает. Извини!

Сюрприз!

Надежда 04.05.2023 16:45

Вот это рыбалка😍😍😍 карп мммм вкусняшка) люблю жарить его. Правда много не съешь. Но вкусно же) хотя и запеченый он тоже не плох. Сейчас пойду гулять на огород😄 надо пару цветочков пересадить) с завтрашнего дня холода начнутся

Валентина 04.05.2023 16:58

Ирина Макс, 👍

Ирина Макс 04.05.2023 17:08

Надежда, почему-то именно карпа люблю просто отварным. Надо подумать

Леона 04.05.2023 17:56

Люблю запеченного карпа ☺️☺️
Или вяленого 😋

Ирина Макс 04.05.2023 18:09

Леона, вяленый в рацион не влезет. Печалька. Надо подумать

Елена Петрова 04.05.2023 18:11

Ох, люблю, но пока не до него, завидую юююю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2023 18:12

Ирина Макс, меньше кусок возьми, влезет..

Ирина Макс 04.05.2023 18:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), солёной рыбы только 30г в рацион вписывается.

Ирина Макс 04.05.2023 18:18

Елена Петрова, я отварного карпа ем.

Леона 04.05.2023 18:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍🏻😁

Леона 04.05.2023 18:25

Ирина Макс, ничего, как только в н нормализуется - потихоньку можно будет расширять рацион.

Ирина Макс 04.05.2023 18:52

Леона, ещё целый месяц до контрольного анализа.

ГАЛИНА Ш 04.05.2023 19:48

Ирина Макс, А у меня вчера рыбалка случилась в 6 утра. Даже не просто рыбалка, а ещё и грибалка. Привезли заказанные филе трески, тунца и белые грибы. Не люблю я рыбу. Но есть буду, куда деваться. А то холестерин в рационе великоват. Супчик грибной зато вышел выше всяких похвал. 😇

Ирина Макс 04.05.2023 20:14

ГАЛИНА Ш, Тоже люблю грибы, но на фоне борьбы с подагрой пока они мне запрещены из-за пуринов. Жаль, очень жаль...

ГАЛИНА Ш 04.05.2023 20:20

Ирина Макс, мы с сыном отпетые грибники. Уже в этом году ездили за строчками. Но тогда их маловато было. А позавчера сынуля привёз 5 кг. Замучилась обрабатывать😛 Я грибы больше собирать люблю, чем готовить. Но супчик из белых грибов любимый. Свои собранные и замороженные белые кончились к сожалению. За то теперь строчков море.

Леона 05.05.2023 00:21

Ирина Макс, всего месяц 😁

Ирина Макс 05.05.2023 07:16

ГАЛИНА Ш, завидую белой завистью.

Галина 07.05.2023 12:42

Карп - вкуснятина, не зря у чехов его на новогодний стол ставят. А у нас в море есть гибриды карпа и сазана. Они не такие жирные, как карп, но мясо у них белое, как у карпа и вкус нежнее, чем у обыкновенного сазана.

Ирина Макс 07.05.2023 12:47

Галина, Сазана я не так люблю, как карпа.

Галина 07.05.2023 13:00

Ирина Макс, а вот гибрид по вкусу точно как карп.

Ирина Макс 07.05.2023 18:04

Галина, и что интересно, карпа люблю исключительно отварным. Извини!

Галина 07.05.2023 20:59

Ирина Макс, запеченный тоже неплох.