Ирина Макс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Макс

05.05.2023 18:25

Дневник питания и тренировок за 05.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Работаю и слушаю новую книгу: "Опер с особым чутьем - Валерий Шарапов"
https://www.youtube.com/watch?v=KfQvjHZQV58&list=WL&index=69&t=9776s
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	100	106	15.2	5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	7	50.3	0.6	5.3	0.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Итого	582	641	31	39	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	60	63.6	9.1	3	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	544	582	31	38	25
Итого за день	3526	1228	63	78	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За неимением длительной тренировки сегодня записала поход за зеленью в кардио тренировку на улице. Извини!

Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1300	1300
Количество шагов	2167	2167
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 66 ккал

Дистанция: 1300 м

Количество шагов: 2167

4

14

Леона 05.05.2023 21:59

Карп с капустой … мммм 😋

Ирина Макс 06.05.2023 08:26

Леона, yне хочется крупы вводить, я на них прибавляю в весе.

Ирина Макс 06.05.2023 09:41

Тася, я так раньше макароны любила. Могла есть прямо из кастрюли холодными и безо всего... Сумашествие

Сумашествие

Ирина Макс 06.05.2023 10:03

Тася, у меня с диетой вкус меняется. Сейчас почти ничего нельзя. Извини!

Извини!

Леона 06.05.2023 10:41

Ирина Макс, даже если по 50 грамм в день хотя бы?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 10:43

Ирина Макс, безо всего.. 👀👀👀

Ирина Макс 06.05.2023 11:39

Леона, а какой смысл готовить кашу из-за 50г?

Леона 06.05.2023 13:48

Ирина Макс, ну приготовить 200 и на 4 дня. Я себе на 2 дня делаю по 100 гр.

Ирина Макс 06.05.2023 15:15

Леона, пока вес снижается, не буду картину портить.

Леона 06.05.2023 15:29

Ирина Макс, разумно ☺️

Леона 06.05.2023 16:08

Тася, ой🙈 тогда конечно 🤷🏻‍♀️ отдельно варить не вариант… а то и смотреть на нее к концу недели ее захочешь

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%