Дневник питания за 14.03.2023

Надеюсь, все будет оки.)

Ирина да, у меня такое же отношение к приёму пищи.  То что полезно для меня, -  то и вкусно.

Женя, я тоже надеюсь, не зря же такие жёсткие ограничения.

Ольга, Это привитая с детства дисциплинированность.

Ирина Макс, Вот-вот.

Я наблюдаю постоянно за Вашими изменениями в питании. Вы меня мотивируете.
Но мне вот трудно держать НЖК в зелёном секторе, было несколько раз, а потом пошло, поехало. Что-то не очень понимаю, как выстроить рацион. Вы разобрались в каких продуктах ЛПВП (хороший холестерин)? На чем делаете акцент?
Надеюсь, что новая диета Вам поможет

Очень буду ждать ваших результатов.

Ирина Макс, можно всю жизнь от рождения кормить ребенка по всем правилам, никогда не приносить домой чипсы, конфеты, пепси и прочую лабуду, а потом встать в очередь за своим сыном и его другом в магазине и увидеть, как они набивают этим добром пакеты. У друга мама врач и тоже дома ни когда не было ничего из того, что ели каждый день другие одноклассники. Сейчас сын взрослый мужчина, но я не уверена, что он ест только то, что рекомендовано мамой.

Галина,

Галина написал:
можно всю жизнь от рождения кормить ребенка по всем правилам

До меня тоже не сразу доходило. Только получив "волшебный пендель" по пятой точке и попав сюда, на МЗР я поняла насколько не правильно я питалась. Я ни разу не была в Макдональдсе, но это не говорит о том, что я всегда ела правильную пищу, зато сейчас глаза мои открылись.

Евгения Вик,

Евгения Вик написал:
Вы меня мотивируете.

Большое спасибо!

Евгения Вик написал:
Но мне вот трудно держать НЖК в зелёном секторе

У меня тоже не сразу всё получалось. Первое время на кислоты я даже внимания не обращала. А сейчас стало получаться. Ввела в рацион горчичное и льняное масло, семечки - ими дополняю рацион до нормы.

Евгения Вик написал:
Вы разобрались в каких продуктах ЛПВП (хороший холестерин

Я в этом вопросе не разбиралась, а сейчас у меня ЛПВП и ЛВНП в анализах в норме. У меня повышен только общий холестерин, это результат анастрозола, гормона, который выписан мне онкологом.
В обед вписаны БАДы, согласованные с онкологом, поскольку мне не все витамины можно принимать.

Евгения Вик написал:
На чем делаете акцент?

Я сейчас ограничена в белках животного происхождения. Разрешено всего 400г на неделю, это примерно 60г в день курочки либо нежирной рыбы. Остальные белки удаётся легко набирать брюссельской капустой и молочкой.

Леона, обязательно их опубликую. Больше пяти тысяч рублей уйдёт на оплату анализов, назначенных врачом.

Ирина Макс, ох… я в местной поликлинике не делают? Я по максимум у стараюсь бесплатно, и только в чем отказывают - иду платно.

Леона, там такие анализы, которые бесплатно не делают. И в поликлинику я не хожу из-за боязни ковида. Вакцинироваться мне нельзя, сразу два врача запретили.

Ирина Макс, понятно 🫂

Леона,

Ирина Макс, благодарю за ответ  Мне тоже нужно в этом разобраться, посидеть, подумать, почитать. Думаю и у меня всё получится 

Евгения Вик, если задаться целью и идти к ней целенаправленно, то всё получится.

Ирина Макс, а я, как мне кажется, всегда питалась правильной пищей, но не сбалансированной на каждый день. Как я теперь понимаю, баланс получался в среднем, если брать за месяц, а то и два. Но чтобы каждый день - все необходимые минералы, витамины, БЖУ - такого никогда не было. Приедет молочник, куплю у него молоко, творог, сыр, сметану - пойдут молочные дни. Куплю рыбу - буду готовить и есть рыбу несколько дней подряд. А то только овощи или фрукты. Как неандерталец. Убили мамонта - едим мясо, набрели на дупло с медом - едим мед. Не знаю, так ли уж необходимо каждый день есть 100 г мяса. Может быть, можно раз в два дня съесть 200г.

я просто уверена, что у Вас все получится читая Вас и видя Ваши результаты у меня появляется дополнительная мотивация.

Галина написал:
Может быть, можно раз в два дня съесть 200

Думаю, вполне можно, а белки в этот день набрать из растительной пищи... Почему бы и нет? И по пропорциям всё будет правильно.

Надежда, я очень рада, что мой опыт помогает! Спасибо Вам!

Ирина Макс, нет, я имела в виду другое. Дни, когда белков вдвое больше нормы, и дни, когда их практически нет. Так я всегда питалась. Сегодня - хороший кусок мяса, а завтра - овощи и фрукты. Ну не весит 100 г хорошая отбивная! И все, что я готовлю из мяса или рыбы, как минимум вдвое превышает по весу эти кусочки, получающиеся на сбалансированном рационе. Я бы, может быть и постаралась привыкнуть и приспособиться, уже скоро два месяца составляю более-менее правильные рационы, но мой организм решительно против.

Галина, насчёт таких загрузок я не в курсе.