Ирина Макс

17.12.2022 13:19

Дневник питания и тренировок за 17.12.2022

Сегодняшний рацион составила утром, но забыла запланировать форель, которую вчера привезли. Лежит на лоджии, ждёт разделки. :)
Рацион может измениться.
Всем отличных выходных!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	2005	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	0	0	0	0	0
Карп (Варка)	120	127.2	18.2	6	0
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Фасоль стручковая заморожен.	50	12.5	1	0.2	1
Брокколи (Припускание)	150	47.7	4.1	0.5	5.5
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	610	726	37	55	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	180	190.8	27.4	9	0
форель слабосоленая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Брокколи (Припускание)	150	47.7	4.1	0.5	5.5
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	500	512	40	33	10
Итого за день	3120	1258	79	89	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Два дня не ходила, болели ступни ног и колени немного. Муж сказал; "Побереги ноги, снизь скорость." Прошлый раз попробовала скорость 4,5 км/час. Оказалась не готова к такому. Сегодня ходила более комфортно, но всё равно пропотела, как и требовалось. С улыбкой

5833 шагов пройдено.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	3500	3500
Пульс
Расход калорий	245	245
Скорость	3.5	3

Результаты за день

Энергозатраты: 245 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 3500 м

Скорость: 3.5

Алла 17.12.2022 13:22

Вот и я вчера не смогла вовремя для себя время найти 😭и походила только к вечеру...вылет из системы расслабляет меня, блин.Как бороться? Или дать слабинку для отдыха?

Ирина Макс 17.12.2022 13:25

Алла, мне лучше ходится перед обедом. С улыбкой

Светлана. 17.12.2022 13:29

Форелька это замечательно.Что будешь с ней делать?

Ирина Макс 17.12.2022 13:34

Светлана., Пока разделываю, отрежу кусочек и быстренько присолю на ужин как раз успеет. Хотя если кусочек посолить, я могу и сырую съесть, особенно строганину.
Быстрый посол форели за 1 час по японскому методу. Куски форели опустить в перенасыщенный раствор соли на 1 час и потом сполоснуть от поверхностной соли. В рецепте ещё и сахар присутствует в половинной дозе от количества соли, но я сахар не ем, поэтому делаю без сахара.

Алла 17.12.2022 13:35

Ирина Макс, У Вас на завтрак только кофе?. Можно попробовать )) Главное до нормальной еды проходить норму, а там если время и здоровье позволит( это я про себя)) можно еще добавить топотушек.

Алла 17.12.2022 13:37

Ирина Макс, Сахар с солью усиливает вкус продукта😘

Ирина Макс 17.12.2022 13:44

Алла, На кето сахар нельзя. Поэтому солю без сахара.

Ирина Макс 17.12.2022 13:45

Алла, кофе без ничего.)))

Любовь Журавлёва 17.12.2022 13:45

Ирина Макс, а я так скумбрию солю . Не знала , что это японский метод , меня бабушка такому способу посолки научила .

Ирина Макс 17.12.2022 13:46

Любовь Журавлёва, его по телевизору показывали и у любого повара-блогера обязательно есть ролик на эту тему.

Алла 17.12.2022 13:50

Ирина Макс, Да, я заметила))

Лу 17.12.2022 13:54

У вас нет страха, что вы не дополучаете витамины и элементы? Рацион то на 77 балов всего. Мне всё время кажется, что обделяю организм если 100 суточную норму не набираю. Можно даже было бы и больше но по калорийности на 1600 не уложусь.

Ирина Макс 17.12.2022 13:58

Лу, нет никакого страха. Мне не все витамины можно набирать.

Андреа 17.12.2022 13:59

Ирина Макс, вы такая молодец! Вы как гуру для меня! Хочется брать пример с вас! Столько энергии! Всё успеваете,я по сравнению с вами просто развалиной себя чувствую.Кака- то апатия ко всему.На улицу идти не хочется, холодно,на тренажёре лень,а ищу причину,что некогда. Всё,берусь за себя.Ведь только питанием проблему не решишь,я это понимаю.

Ирина Макс 17.12.2022 14:05

Андреа, Мне кето помогает. На нём и энергии больше. Эх! Если бы я раньше знала!

Продуктовый адвокат 17.12.2022 14:18

У меня недавно голеностоп болел при прыжках. Компресс накладывала и повязку с мазью. Помогло.

Ирина Макс 17.12.2022 14:21

Женя, у меня боль в стопе от подагры - повязкой не вылечить. Начала принимать аллопуринол и сократила красное мясо, больше ем рыбы. Мне аллопуринол назначали когда-то, диагноз-то лет 20 стоял. Мочевая кислота в октябре зашкаливала. А в коленях артроз. Извини!

Продуктовый адвокат 17.12.2022 14:24

Ирина Макс, По органам себя разобрали.😅
Жуть, конечно. Здоровья.❤️

Продуктовый адвокат 17.12.2022 14:25

Лу, Зря переживаете. Не стоит особо на этом циклиться. Соблюдайте бжу и старайтесь не есть запрещёнку. Усё.

Ирина Макс 17.12.2022 14:27

Женя, да, с возрастом и болезни накапливаются. Некоторые с молодости до конца жизни, другие - уже с возрастом приобретены, а есть и те, которые сами исчезли без лечения. С улыбкой

Ирина Макс 17.12.2022 14:27

Женя, полностью поддерживаю!

Ирина Макс 17.12.2022 14:30

Лу, а Вы за какой день 77 рацион видели? Надо подумать

Сегодня 85, а средний за месяц 82. При том, что мне нельзя набирать норму йода, B12 и витамина K

Марина Листопад 17.12.2022 15:06

Иринушка, ты молодец, медленно ( что правильно!) и верно идешь к своей цели Хорошо

Очень рада за тебя Дарю цветочек

Ирина Макс 17.12.2022 15:09

Марина Листопад, Спасибо! Если бы не болезни, давно бы достигла желаемого. А тут приходится ещё и болезни преодолевать. Извини!

Марина Листопад 17.12.2022 15:15

Ирина Макс, поэтому, ты вдвойне молодец Ok!

Ирина Макс 17.12.2022 15:20

Марина Листопад, ну, так жить же хочется! После онкологической клиники это особенно остро понимаешь, пройдя все круги лечения. Смущаюсь

Марина 987 17.12.2022 15:28

Вот до меня только дошло ,почему Вы так питаетесь и у Вас все зелененькое .Так Вы же себе сами и выставили ,что захотели ,нормы .

Марина 987 17.12.2022 15:29

А я как начала 2 года назад ,так в настройки и не лазила ,потому и всегда в красном .

Ирина Макс 17.12.2022 15:35

Марина 987, У меня нормы рассчитаны по моему весу. Вот, выставьте такие же нормы как у меня и попробуйте всё зелёненькое сделать. Сумашествие

Ирина Макс 17.12.2022 15:36

Марина 987, а потому что нужно рацион заранее просчитывать и порции под рацион погонять с головой.

Марина 987 17.12.2022 15:40

Ирина Макс, Меня этому никто не учил .

Продуктовый адвокат 17.12.2022 15:40

Марина 987, Тут никого никто не учил.( Всё сами. Методом научного тыка.

Марина 987 17.12.2022 15:41

Женя, Вот у меня извечный страх не туда тыкнуть .

Продуктовый адвокат 17.12.2022 15:43

Марина 987, Ну, один раз не туда. Потом будет туда. Я свои нормы дцать раз меняла, пока своё поддержание нашла.

Марина 987 17.12.2022 15:44

Женя, Сейчас попробовала себя на низкоуглеводку перенастроить ,получилось 122 белка .Ну куда мне столько .Считаю ,программа ошибается мне 65 вполне хватит .

Марина 987 17.12.2022 15:45

Женя, Ну буду теперь экспериментировать ,через 2 года на сайте .

Продуктовый адвокат 17.12.2022 15:45

Марина 987, Лучше поздно, чем никогда.)

Марина 987 17.12.2022 15:46

Женя, Согласна

Продуктовый адвокат 17.12.2022 15:46

Марина 987, Как и мне 1700 для набора насчитала.😂 Программа же не учитывает индивидуальные особенности организма.

Марина 987 17.12.2022 15:47

Женя, И мои желания ,привычки

Марина 987 17.12.2022 15:48

Женя, Вернула пока назад

Продуктовый адвокат 17.12.2022 15:54

Марина 987, Именно. Я скачу, как сайгак. Даже хожу вприпрыжку, как заметил мой бывший, а другой кто ползёт, а не шагает. Кол-во шагов одинаковое, а затраты уже разнятся из-за интенсивности. Программа-то не видит этого. Считает по среднему значению.

Марина 987 17.12.2022 15:59

Женя, Да ,у мужа на работе есть девочка ,он говорит ,она вечно как электровеник .А я ,к сожалению ,уже медлительная стала .А раньше тоже как то все успевала ,и на танец живота и в бассейн сбегать .

Продуктовый адвокат 17.12.2022 16:02

Марина 987, Пора вспомнить молодость.

Алла 17.12.2022 16:09

Ирина Макс, У меня такажефигня- аллопуринол, блемарен)). Настоятельно рекомендуют ограничение белка😢, черника и земляника снижает мочевую кислоту в крови🤔🤔Крче диета🤣🤣

Алла 17.12.2022 16:11

Ирина Макс, Простите,за матюк🙏🙏🙏
Почему русские не ходят в больницу? Потому что у русских две болезни: хуйня и пиздец. Пиздец совсем не лечится, а хуйня сама проходит))

Алла 17.12.2022 16:14

Женя, О, даааа🤣🤣🤣Я до сих пор каждый день тык- тык-тыкаюсь😭😭

Алла 17.12.2022 16:17

Марина 987, С таким перебором белка проблемы с почками могут быть, я так себе подагру и заработала...любитель мяска, блин))( это я о себе🤣🤣) Осторожней с настройками!!

Продуктовый адвокат 17.12.2022 16:19

Алла, 🤣 Жизненно.

Продуктовый адвокат 17.12.2022 16:19

Алла, У Вас такие тарелки классные. Куда ж там уже тыкаться??

Ирина Макс 17.12.2022 16:27

Алла, ну, что Вам ответить на это? Испытаете на себе в свои 66. Извини!

Алла 17.12.2022 16:28

Женя, Ага)) пытаюсь внешне свой мозг обмануть)) , а вот с витаминами и нутриентами тыкаюсь)) Когда белков нельзя- подагра,почки; жиров- метаболизм( от своего надо избавляться); Углеводов- диабет2...В итоге вода и свежий воздух остается))) Это если совсем коротко🤣🤣

Алла 17.12.2022 16:33

Ирина Макс, Уже испытываю.. у меня целый букет и никуда от этой "красоты" не деться,- надо с ним жить 🥰, что- то побеждать и радоваться результатам))

Продуктовый адвокат 17.12.2022 16:36

Алла, Жиры не идут в жир при дефиците. Из них состоят гормоны и оболочки клеток, поэтому к воздуху можно их добавить.

Алла 17.12.2022 16:47

Женя, И что значит при дефиците? Я хочу от лишнего своего избавиться😭😭 То
есть шматочек 🤏🤏сала можно себе позволить?

Продуктовый адвокат 17.12.2022 16:49

Алла, Калорийность должна быть дефицитная(для похудания). Если сало впишется в коридор калорий, то можно, конечно.

Алла 17.12.2022 16:52

Женя, Ааааа..поняла)) Да, дефицит я держу, поэтому вес и уходит.Спасибо,Женечка!🥰

Продуктовый адвокат 17.12.2022 16:52

Алла, У Ирины же тоже диабет есть, если не ошибаюсь. А в рационе - бекон. И худеет человек.

Продуктовый адвокат 17.12.2022 16:52

Алла, ❤️

Ирина Макс 17.12.2022 17:11

Женя, При диабете сало разрешено. У него углеводов 0. Салом набираю жиры, если их не хватает. Не часто, но бывает и больше 20г в рацион не влезает, да и не съешь без хлеба то.

Продуктовый адвокат 17.12.2022 17:13

Ирина Макс, Подписываюсь везде.

Светлана. 17.12.2022 18:01

Ирина Макс, Вкуснятина.Возьму на заметку

Ирина Макс 17.12.2022 18:54

Светлана., С улыбкой

Марина 987 17.12.2022 19:36

Алла, Вот и я о том кто то там в кето программах насчитал ,нет ,я поняла ,своя интуиция лучше и свой опыт .Мне 65 белка вполне хватает ,моя проблема только в позднем укладывании спать ,а так ,считаю ,у меня питание нормальное .

Марина 987 17.12.2022 19:36

Алла, Вот это точно .

Марина 987 17.12.2022 19:38

Женя, А я сейчас на кетоканале вычитала ,мол при кето не надо считать калории ,мол там итак есть не хочется ,вроде как не переешь .

Марина 987 17.12.2022 19:46

Ирина Макс, Я без ничего не могу ,мне хотя бы перед утренней прогулкой кучочек сыра 20г с кофе с молоком .Думаю это правильно ,так как сыр это жир с белком ,жель не застаивается .