Ирина Макс
02.09.2022 10:30

Дневник питания и тренировок за 02.09.2022

Сегодняшний рациончик.:)
Вот, ножки свиные уже приготовлены, не могу отказаться, а не надо бы... Оказалась очень высокой мочевая кислота в крови, так от пуринов нужно бы отказаться, но не могу. Поем напоследок, а потом устрою диету в диете - перейду на белое мясо.
На меня всё сыплется как снежный ком, но надеюсь, что когда-то это закончится, надеюсь, прижизненно. Надеюсь, что здоровье чуточку хотя бы, но поправится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Куриный окорочок
100
185 21.3 11 0.1
Лечо моё
220
93.7 4.4 0.4 18
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные (Тушение)
120
266.8 26.8 17.8 0
Капуста белокочанная (Тушение)
220
54.8 3.3 0.4 9.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра находила километр. После вчерашнего тяжело было (спина, ноги...) Но прошла без остановок на лавочки - дождь намочил все сидячие места и волей-не волей иди и не скули. Может, ещё схожу куда в течении дня. Мне вчерашний день понравился.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1050
1050
Количество шагов
1750
1750
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Дистанция: 1050 м
Количество шагов: 1750 кол
Вес отягощения: 3 кг
 4 
 27
Валентина 02.09.2022 12:21
Очень хорошее намерение - сходить еще куда-нибудь. Реализовывайте.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 12:24
Дорогу осилит идущий. У людей, у кого есть цель, иммунитет выше и живут они дольше.
Ирина Макс 02.09.2022 14:15
Валентина, Спасибо! Постараюсь!
Ирина Макс 02.09.2022 14:16
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это верно! И позитивные люди живут ярче, чем нытики.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 14:23
Ирина Макс, тут 100500%
Елена Петрова 02.09.2022 17:02
Сегодня прошла 6 тыс шагов и проехала на велике 19 км. Надо бы ещё 4 тыс шагов. Вот думаю.
Ирина Макс 02.09.2022 17:16
Елена Петрова, Молодец Какая!
Ирина Макс 02.09.2022 17:25
Елена Петрова, на тему 10 тыс шагов есть интересный ролик https://www.youtube.com/watch?v=mCcyb5IZ09I
Валентина 02.09.2022 17:43
А как ножки свиные готовите? Просто тушите?
Ирина Макс 02.09.2022 18:04
Валентина, да, просто тушим.
Женя 02.09.2022 18:17
Обстоятельства - лучший пинок к действию.😁 (Это я про намокшие лавочки).
Елена Петрова 02.09.2022 18:45
Ирина Макс, видела, но все-таки)))
Ирина Макс 02.09.2022 19:18
Женя, это точно! Верно замечено!
Ирина Макс 02.09.2022 19:19
Елена Петрова, ну, это так просто, для сведения.
Светлана. 03.09.2022 07:35
Я бы тоже от свинных ножек не отказалась.Ням ням.Вкусняшки.
Ирина Макс 03.09.2022 08:41
Светлана., мне очень нравятся, но оказалось по последнему анализу крови, у меня повышена мочевая кислота в крови. Надо завязывать с ножками...
SvetSveta (Deutsch lernen) 03.09.2022 11:47
Ирина, мочевая кислота по многим причинам может быть повышена. Почему Вы считаете что белое мясо предпосючтительнее свиных ножек? Причина повышения мочевой кислоты - в белках а не в жирах, или не так?

Повышенное употребление белка именно для Ваших конкретных почек - почки не справляются с выведением. Для всех это кол-во разное. Кто-то и 3г на кг ест и все норм. Эту причину чаще всего озвучивают.

Но есть и другие. Анемия. Недостаток витаминов группы В.

Так же пурины образуются из нашего собственного белка, при распаде наших собственных клеток. Это естественный процесс. Хотя бывает и патологическим.
Так вот: если мы худеем - продукты распада наших мышечных клеток переходят в пурины, верно? Как не старайся худеть только за счёт жира - мышцы мы очень неплохо так теряем, особенно если худеем без спорта.

Может повышение мочевой кислоты (и холестерина впридачу) при похудении - естественный процесс?
Майя 03.09.2022 12:11
А если так: белок спустить на 58мах. Больше чистой воды и убрать где больше всего пуринов( наваристые бульоны, грибы, субпродукты, мясо рыба бобы, цветная капуста, щавель, какао, кофе). Утром атощак вода с лимоном. 1 лимон в сутки
Ирина Макс 03.09.2022 13:46
SvetSveta (Deutsch lernen),
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Причина повышения мочевой кислоты - в белках а не в жирах

Причина повышения мочевой кислоты в пуриновых кислотах, которые находятся в красном мясе и мясных бульонах. Именно поэтому людям с подагрой советуют вымачивать мясо в течении 6-8 часов и первый бульон при варке мяса сливать.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
почки не справляются с выведением

Про это мне в понедельник расскажет нефролог, к которому я записана на приём.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
продукты распада наших мышечных клеток переходят в пурины

Было бы здорово, если бы у меня это было причиной.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Может повышение мочевой кислоты (и холестерина впридачу) при похудении - естественный процесс?
Всё может быть. Врачи мне об этом ничего не говорят.
Елена (имт 23.9) 03.09.2022 14:04
Сочувствую Ирина! Тоже думаю, ну куда мне ещё герпес и вирус. Еще понос с золотухой можно добавить, чтоб прочувствовать ценность жизни)))). День прожили и слава богу!
Ирина Макс 03.09.2022 14:33
Елена (имт 22.8.0) написал:
чтоб прочувствовать ценность жизни

да, это мы уже и так прочувствовали!
Ирина Макс 03.09.2022 14:34
Майя, даже не знаю... Тогда вполне вероятно что-то другое начнётся.Не сомневаюсь.
SvetSveta (Deutsch lernen) 03.09.2022 14:36
Ирина Макс, я иногда люблю размышлять. И иногда делаю это на страничках людей, которые мне интересны 🙂 Просто для того что а вдруг мои мысли - в верном направлении и натолкнут человека на свои собственные размышления и выводы. Простите, если я навязчива🙂 Но немного продолжу свою мысль.
Подагра - это следствие. Если она возникла, то врачи рекомендуют свести к минимуму все возможные причины.

Рекомендуют сливать бульоны - да. Но поможет ли это? Пурины образуются при разрушении белка. Белок разрушается тем больше, чем дольше воздействие на этот белок: термическое воздействие, химическое...

Знаю, людям назначают сливать бульоны. И люди, как одержимые, начинают все варить, а то и тушить, после варки сливают, после тушения так едят, считая что обезопасили...

А может нужно действовать от противного: уменьшить термическую обработку, чтобы свести к минимуму разрушения белка? Обжарил в течении пары минут и готово? Мне кажется это более логичным чем варить несколько часов и потом стараться уменьшить кол-во разрушенного белка сливая воду.
То же самое относится к маринованию продуктов.

Не настаиваю. Просто размышление на основе тех знаний, которые у меня есть 🙂
Елена (имт 23.9) 03.09.2022 14:57
Ирина Макс, Хе-хе! Одно лечим, другое калечим. Я как-то борщами отъедалась, калия много радовалась я...а потом обнаружила что у меня 3000% чего-то там другого. У меня тогда бешено хрустели суставы.)))
Но я склоняюсь, что то был перетрен.
Елена (имт 23.9) 03.09.2022 15:05
SvetSveta (Deutsch lernen), Логика полным ходом!) Ирина очень прилежный пациент, не как мы с вами!)))
SvetSveta (Deutsch lernen) 03.09.2022 15:56
Елена (имт 22.8.0), ))) это точно)) Но спасение утопающих - дело рук самих утопающих - давно в это убедилась)) А Ирина не такой уж и прилежный пациент - иначе на кето никогда бы не решилась бы))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты