Ирина Макс
04.09.2022 13:09

Дневник питания за 04.09.2022

Ну как-то так...:извини!:Витаминов маловато..:oops:
Вес стронулся с места. Не знаю по какой причине, то ли по причине окончания жары, то ли из-за того, что каши есть перестала. :think:
А орехов не многовато 20г? Подскажите!
Поскольку морковь усваивается с жирами, перемолотые орехи смешиваю с натёртой морковью.:think:Вкусно получается, да и мне, беззубой, вполне удобно.;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
0
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Лечо моё
200
85.2 4 0.4 16.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
___________________________________________
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
80
198.4 15 15.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Мартинка 04.09.2022 13:11
Надо смотреть, как организм будет реагировать. Если худеть не будете при низких углеводах на орехах, то количество орехов надо снижать.
Ирина Макс 04.09.2022 13:20
Мартинка, Спасибо! Буду наблюдать.
Юджин (кето+ИГ) 04.09.2022 14:15
Мартинка написал:
Если худеть не будете при низких углеводах на орехах, то количество орехов надо снижать.

меньше 20 гр? 
Юджин (кето+ИГ) 04.09.2022 14:17
я периодически по 100-200 грамм арахиса съедаю после основной еды, т.е. это углеводов 10-20 грамм, что вполне нормально с учётом, что вся остальная пища обычно около 30 грамм углеводов у меня. Но это так далеко не каждый день...
Ирина Макс 04.09.2022 16:59
Юджин (кето+ИГ), спасибо! Значит мои 20г не очень много.
Jantar 04.09.2022 17:09
я на кето больше 20г орехов не ем, выбивает из кетоза, смотря какая у вас цель
Ирина Макс 04.09.2022 17:12
Jantar, у меня получилось спонтанно перейти на старый режим. Организм сам меня заставил, да я, собственно, далеко не уходила, углями не злоупотребляла и даже не пробовала простые углеводы.
Юджин (кето+ИГ) 04.09.2022 17:17
Ирина Макс,есть ведь МЗР и тут абсолютно любой состав можно посмотреть. Вы же не первый день на кето и уже прекрасно разбираетесь в сути вопроса. Какие могут быть сомнения, если в том же арахисе намного больше жиров и белка? В этих 20 граммах орехов всего-то пару грамм углеводов.  Если кому-то это много и он из-за этих двух грамм может выйти из кетоза, то вопрос не к орехам... 
Ирина Макс 04.09.2022 17:27
Юджин (кето+ИГ), я орехи больше как жиры воспринимаю.
Мартинка 04.09.2022 17:32
Юджин (кето+ИГ), да, тут были люди, кого выбивали из кетоза более 20 граммов орехов. У меня больше. Пока ещё точно не установила, но граммов 60 в день оставляют в кетозе (смесь семян и орехов).
При этом учитывается количество усваиваемых углеводов.
Мартинка 04.09.2022 17:40
Jantar, а меня 20 граммов не выбивают, но снижение веса почему-то с орехами и семенами останавливается при таком же дефиците калорий, как и раньше. Странные вещи происходят. Но я пока ещё наблюдаю за собой. Сейчас смешиваю разные семена и орехи. Варьирую количеством углеводов. Посмотрим.
SvetSveta (Deutsch lernen) 04.09.2022 17:53
Мартинка, жирность орехов сложно определить точно, очень усредненная цыфра, может перебор по калориям получается?
Мартинка 04.09.2022 18:13
SvetSveta (Deutsch lernen), я всегда беру максимальную цифру по калориям сушёного продукта. Поэтому, вряд ли. У меня есть ещё сомнения по поводу готовой ореховой муки. Написано, что миндаль 100%. Но иногда производители не указывают полный состав продукта.
Тот же самый кунжутный урбеч. Состав написан - 100% кунжут. Смотрим БЖУ. А там углеводов гораздо больше, чем в кунжуте. Может, сахар добавляют для вкуса или крахмал для густоты.
Юджин (кето+ИГ) 04.09.2022 18:19
Ирина Макс,да, так оно и есть. Там их много и в разных орехах они различаются...
Юджин (кето+ИГ) 04.09.2022 18:25
Мартинка,
Мартинка написал:
да, тут были люди, кого выбивали из кетоза более 20 граммов орехов.

есть люди, которые тоже тут были и утверждают, что в кетоз в первый раз вошли буквально на третий день кето диеты, а ещё писали в СПИД-инфо в своё время, что кругом полно НЛО и снежных человеков. Так где эти люди и эти НЛО? 
Мартинка написал:
Пока ещё точно не установила, но граммов 60 в день оставляют в кетозе (смесь семян и орехов).

я уже тут много раз писал и в видео говорил, и даже тут на МЗР про это написано, - всё зависит от возраста, веса и пола человека. Понятно ведь, что тем кто на кето и весит 65 кг в сравнении с 130 кг нужно будет ровно в 2 раза меньше углеводов в целом, что бы его выбило из кетоза. Так же важен общий гликемический индекс и количество приёмов пищи. 
Мартинка написал:
При этом учитывается количество усваиваемых углеводов.

тем кто это не знает будет не понять о чём Вы, а другие, уверен, знают это... 
Ирина Макс 04.09.2022 18:39
Юджин (кето+ИГ), согласна.
Елена Петрова 04.09.2022 20:18
Мартинка,прям как у меня,как орехи или семечки поем,всё вес стоит.
Светлана. 05.09.2022 07:35
Очень замечательно что сдвинулось с мертвой точки.У меня почему то как сьем орехов сразу вес замирает на пару дней.Наблюдала это не раз.Вроде и сьем грамм 30 .И дефицит ккал. хороший а вес замирает.
Ирина Макс 05.09.2022 07:50
Светлана., надо мне понаблюдать.
Мартинка 05.09.2022 10:40
Елена Петрова, снизила угли до 20 граммов. Сегодня есть небольшой отвес. Но если поднять до 25-28 граммов углеводы с семечками и орехами, то вес или стоит на месте, или растёт.
А 20 граммов углеводов - это всего 5% получается. Мало вроде как для здоровья.
Светлана., точно, я тоже заметила, орехи могу добавить когда сильный дефицит
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты