Ирина Макс

05.12.2021 10:03

Дневник питания и тренировок за 04.12.2021

Мой вчерашний рациончик.:) А у меня ещё 400г минус!:ура:
Итого я рассталась с 22,55кг!
Стало намного легче, но мечтаю получить двухзначную цифру.:ah:

Карораж супа-гуляша взяла из МЗР готовый, убрав из рецепта баклажаны (у меня их не было) и заменив картофель на корень сельдерея. Пересчитывать не стала, потому что готовил муж и ничего не взвешивал. Пару дней - ничего страшного, я думаю.:)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Суп гуляш	420	377.6	19.7	21.8	26
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	40	128	0.9	13.2	1.4
Итого	567	764	32	56	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Грибная икра из сушёных грибов	150	448.7	37.5	23	11.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	580	644	52	35	17
Итого за день	2957	1428	85	93	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера ходила на большей скорости. Придёт время и я побегу... Даже не верится. Надо подумать

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	10.3	10
Дистанция	500	500
Пульс	150	150
Расход калорий	35	35
Скорость	3.2	3

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	10.3	10
Дистанция	500	500
Пульс	150	150
Расход калорий	70	70
Скорость	3.1	3

Результаты за день

Энергозатраты: 105 ккал

Время: 20.6 мин

Дистанция: 1000 м

Пульс: 150

Скорость: 3.2

Светлана. 05.12.2021 10:21

Вы молодец.Я знаю как тяжело нам дается беговая дорожка.Но есть слово надо.У меня сейчас даже пульс стал потихоньку востанавливаться а это значит все хорошо,все правильно.

Ирина Макс 05.12.2021 10:30

светлана давгулевич, у меня пока пульс не восстановился, поскольку во время химиотерапий повредился миокард. Сейчас пульс 90-95, а хотелось бы 65-70. Надеюсь, что со временем всё восстановится.

Галин@ 05.12.2021 10:38

Ирина Макс, А Вам разве можно бегать? У моего папы был инфаркт. После выписки ему врач сказал, что физнагрузка нужна, ходить как можно больше, а вот бегать - ни в коем случае.

Ирина Макс 05.12.2021 10:43

Галин@, сейчас нельзя, конечно, но я надеюсь на лучшее. Наверное, когда вес будет небольшой, с артрозом будет намного лучше, давление нормализуется (сейчас на таблетках) и пульс придёт в норму. Хочется удивить моего кардиолога. С улыбкой

Сейчас есть результат - понизился сахар в крови до нормы. Было 7-11, сейчас 4,6-5,8

Анжела 05.12.2021 10:46

Умничка)))

Людамила 05.12.2021 10:52

Ирина Макс, вы молодец! У меня тоже со снижением веса понизилось давление до нормы

Ирина Макс 05.12.2021 11:11

Людамила, как здорово! А как Вы отказались от лекарств? Постепенно? В какое время?

Ирина Макс 05.12.2021 11:13

Анжела, Спасибо! С Вашей поддержкой я всё смогу. И муж меня поддерживает и худеет вместе со мной. Сегодня его вес был 91,5. Фактически на кето, поскольку ест то же, что и я, только не учитывает продукты.

Анжела 05.12.2021 11:15

Просто супер!!!! У Вас все получится. И двузначная цифра , и пульс. Миокард - это мышца, а мышцы восстанавливаются. Попробуйте начать со скандинавской ходьбы - там руками работаешь, а когда работают лопатки, то волей-неволей сердце и легкие укрепляются.

Ирина Макс 05.12.2021 12:47

Анжела, спасибо за идею! Дарю цветочек

Έλενα 05.12.2021 14:36

Ирина Макс,

Ирина Макс 05.12.2021 14:49

Έλενα, спасибо! Дарю цветочек

Светлана. 05.12.2021 15:25

Ирина Макс, у меня в 2017 году выявили онкологию.Прошла все и операцию,и 5 курсов красной химии и месяц радиологии.Серце мне химия загубила.Год в больнице пролежала.У меня пульс ниже 100 не бывает.Но бегать не надо.Надо ходить.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.12.2021 15:34

умничка

я очень рада Дарю цветочек

так скоро и двухзначная циферка будет Дарю цветочек

Ирина Макс 05.12.2021 15:38

светлана давгулевич, а у меня в 19-м точно такая же история. 4 красных, 4 токсана и 22 лучей. Красная по сравнению с токсанами цветочки, а токсаны - ягодки. Я после них уже и ходить не могла, только по стенке 5 метров. Сейчас на гормональмом препарате (анастрозол), похоже, что пожизненно. Мне кардиолог облегчила участь, выписав новые таблетки, которые меня фактически спасли и я начала поправляться.

Ирина Макс 05.12.2021 15:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо! Ваши слова меня поддерживают! Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.12.2021 15:40

Ирина Макс, Поцелуй

Ирина Макс 05.12.2021 15:48

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Светлана. 05.12.2021 16:25

Ирина Макс, а я тамаксифен принимаю вот уже 5 лет.У нас с вами одинаковое заболевание.

Людамила 05.12.2021 16:27

Ирина Макс, я давно уже не принимала назначенных лекарств. Каждое утро мерила давление, и если было более 150, принимала таблетку, если ниже то нет. Вечером не принимала ничего. А как стала худеть, давление само начало снижаться, пока не дошло до нормы 120/80. Редко утром (всё равно измеряю по утрам) если повышается, то выше 130. Но я уже ничего совсем не принимаю, на другой день всё в норме. Но стараюсь пить много воды, хоть и не хочется

Ирина Макс 05.12.2021 16:30

светлана давгулевич, Это просто везение, сказал мне врач, что рак гормоно -зависимый. Видимо, с другими намного сложнее. А Вам через 5 лет должны были поменять препарат.

Ирина Макс 05.12.2021 16:31

Людамила, спасибо за ответ! Дарю цветочек

Светлана. 05.12.2021 21:25

Ирина Макс, в январе 5 лет будет .Пойду к врачу.Но в прошлую нашу встречу он мне сказал что возможно еще год его принимать буду.Дело в том что гармонозависимый рак знают почему он завелся и как его лечить.

Ирина Макс 05.12.2021 21:38

светлана давгулевич, повезло, так повезло. С улыбкой