Дневник питания за 21.01.2020

Подтяните не достающие белки и жиры... мясо, яйца, молочка, ужин у вас ни о чем, не хотите плотно ужинать сделайте больше перекус

Вам вкусно то, что Вы едите? Просто у меня никогда не получалось худеть потому, что на похудении я ел всё невкусное и то, что не люблю, а когда не худел, то всё вкусное. Ну и результат понятен. Какой дурак будет есть всякую гадость.

Дневник питания для меня оказался просто прорывом, т.к. можно есть, что хочешь. Писал у себя про парня, который худел на чипсах, бургерах и т.д. 

Ну и нашли хорошие низкокалорийные рецепты: https://health-diet.ru/people/user/381302/blog/217416/ вообще у канала «Тв Еда» мне нравится подборка низкокалорийных рецептов.

По мне, так все нормально. Особенно если учесть, что вы только начинаете. Одна жёлтая полоска, это ж практически победа

Вот видите добавили немного яичек на ужин и все выравнилось и стала практически идеальным)))

Анастасия, по мне так отличный ужин. Омлет из 2-3 яиц и творога 100 гр. Белковый заряд. И по количеству еды вполне неплохо. И сытно

Как на витрине,сплошная зелень.Чтоб так поесть и соблюсти -надо постараться.Но мы не одним днем живет,так что желтенькие к зелененьким подтянутся.

Марина, дак я и не спорю, просто изначально омлета там не было и белки с калориями хромали, а добавился омлет и полосочки зазеленели и рейтинг стал прекрасный

Анастасия, я уже поняла. Увидела ваш второй комментарий.

Спасибо всем. уже подумываю меню на завтра, но многие блюда останутся прежними (каша, капуста , котлеты) приготовлены дня на 3

витамина Д я бы добавила. Печень трески 5-6 гр до нормы .

Александра, я его в таблетках принимаю, Но учту на будущее. А какую печень трески порекомендуете, в магазине разбег цен  .

Прекрасный рацион, я считаю. Как по мне - яиц многовато, и на завтрак, и на обед. Я бы убрала их из ужина и для поднятия белка съела бы вместо яиц рыбки, курицы или творога побольше. Даже если оставить яйца, а только порцию творога чуть увеличить - полосочку белков "озелените" ))) Но если Вам комфортно так, то имеет место быть.

Марина72 #23H, брала латвийскую и испанскую понравилась. Если 125-150гр стоимость у нас 135 руб. -150руб. Дешевле не брала - продавцы знакомые не советовали.